產(chǎn)后多久瘦肚子好呢

時間：2024-09-28 02:16:23 學人智庫我要投稿

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產(chǎn)后多久瘦肚子好呢

一般女性產(chǎn)后就會很關(guān)注多久可以瘦肚子這個問題。這種心情可以理解，但是一定不能過于著急，產(chǎn)后女性的身體還沒有恢復正常，不能劇烈運動。一定要中規(guī)中矩的按照醫(yī)生的方法，漸漸的是身體恢復了，再進行肚子瘦身的行動。接下來具體的告訴大家產(chǎn)后瘦肚子的適宜時間？

新媽媽減肥，如果是順產(chǎn)的話，可以在生完寶寶2、3個月后再開始減肥，如果是剖腹產(chǎn)的話，至少3個月以上再開始減肥，而且這也需要根據(jù)個人的體質(zhì)和身體恢復情況而定。

生完小孩后，新媽媽要注意身體恢復，飲食上也要注意營養(yǎng)均衡，只有恢復到能承受中等強度運動的時候才可以開始減肥。

新媽媽們只有照顧好自己的身體，才能更好的照顧小寶寶，減肥和健康才能有更好的保證

瘦肚子的運動有哪些

瘦腰運動一：實心球上拋

坐在一個可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。

點評：這種運動減肥方法雖然簡單，但非常奏效，可以達到本質(zhì)上的改變。使全身運動起來，消耗多余的脂肪。實心球有一定的重量，在開始動作時，要活動一下筋骨，覺得累了之后，要懂得適可而止。

瘦腰運動二：收腹

坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復12次。

點評：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，動作到位，瘦腰行動也事半功倍。

瘦腰運動三：側(cè)向彎曲

兩手持一對輕量級的啞鈴，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會兒，回到開始的動作，然后身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復6到10次。

點評：啞鈴是輕量級別的，不要為達減肥目的而加大碼，那樣反而會有潛在危險，一不小心可能會傷害到自己。

相信大家看了以上的瘦肚子的適宜時間和這些瘦肚子的小方法能夠按照這種健康的方式去瘦肚子，特別是對于一個產(chǎn)后的女性，這些尤為重要。產(chǎn)后的女性身體虛弱，這時候家里的人一定要多多關(guān)愛她的健康，多說一些贊美的話，切莫使她急著去瘦身，身體健康才是最重要的。

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