- 相關(guān)推薦
如何緩解巨大的心理壓力呢？
其實大部分人都有這種壓力，治標治本的方法不同。
治標來看，可以通過其他方式轉(zhuǎn)移她的注意力，比如發(fā)展一個愛好，多出去旅游，看電影等，這樣做的原因是使她認識到工作并不是生活的全部，也不是評價她的能力的唯一標準。鼓勵她也是一個方法。打個比方，把壓力比喻成一堆沙子，而她的工作是一個瓶子，沙子多，瓶子小，裝不下。一個方法是換個大瓶子，這個就是提高工作能力和自我評價（鼓勵的目的就在于此），瓶子大了就能裝下了。另一個方法就是找很多其他的瓶子，也就是新的愛好，在這些愛好中可以做的很好，里面沙子少。這樣在愛好中可以增加她的信心（擴大瓶子），減少她對工作的注意力（沙子變少），減少她的焦慮（沙子變少），從而使她能更輕松地工作（瓶子變大），工作能力也會提高得很快（瓶子變大）。（我的比喻是不是很土：P）
治本的方法是要她意識到她的壓力主要是自己制造的，并不是來源于外面的環(huán)境。這是這樣一個過程：
1社會和家庭通過各種方式在她腦中建立了一個價值體系，這個體系是潛移默化的，比如有錢就是好；有能力才能得到別人的稱贊，而別人的稱贊才會幸福等等。
2她通過這個價值體系評價這個世界，同時也評價自己。在這一過程中，她把自己和外界相隔離，即認為自己是自己，外界是外界，兩個是不同的。
3當(dāng)外界的評價并不滿足她的價值體系時，因為懼怕被外面的世界隔離，成為一個完全孤獨的人，所以她將這種壓力加于自身，希望按照她的價值體系改變自己，當(dāng)沒有成功改變時就會陷入無奈等種種痛苦之中。
從這里面可以看出這樣幾個問題：
1成功改變是需要很多條件的，她沒有意識到是因為條件的缺乏而沒有成功，而把各種原因歸于自身，從而喪失了客觀性。覺得自己能做成所有的事情，和把原因歸于自身，都是一種自大的表現(xiàn)。就像機器中的一個零件，它想要機器完成任何事情和認為機器不能完成事情的原因是自己，都是自大的表現(xiàn)，因為它只看到自己，這就是一葉障目。
2這個價值體系是否正確值得商榷，大部分人都認為自己是理性的，思想是自由的，而沒有意識到這種自由和理性是建筑在社會、家庭種種理念灌輸?shù)幕A(chǔ)之上。其實這種體系就是一個空中樓閣，是虛構(gòu)出來的，是社會為了達到它自身的生存目標而強加給個人的。
3既然價值體系是虛構(gòu)的，那對自己和世界的評價也自然是虛構(gòu)的，如果把價值體系比喻成近視眼，當(dāng)用近視眼看這個世界和自己時，就會有幻影，比如認為別人都欺負我，我是一個麻煩的人，我很笨，我很聰明等等。這些都是價值體系下的產(chǎn)物。
4她沒有意識到，她的世界就是她自己，這兩個是共同存在的，像手心手背一樣不可分割。為什么呢？可以這么理解，人的大腦就是一個處理工具，而人的眼、耳、鼻、舌和身是信息采集工具。每個人看到的世界，其實就是她的大腦對信息處理產(chǎn)生的結(jié)果，大腦在處理的過程中，會根據(jù)個人的價值體系潛移默化地處理，從而顯現(xiàn)出她“想要的那個世界”，而不是“真實的世界”。這種現(xiàn)象隨處可見，比如經(jīng)過重大刺激的人很難想起當(dāng)時的情況，因為大腦根據(jù)受傷害人怕再次被傷害的意志屏蔽了當(dāng)時的回憶；又如莊子里偷斧子的故事，當(dāng)樵夫認為鄰居家小孩是賊時，怎么看怎么像賊，當(dāng)他找到斧子時，又怎么看怎么不像。同樣，當(dāng)用惡意的眼光(價值觀)看這個世界時，世界就是惡意的，反之亦然。所以，如果想知道自己是什么樣的人，看你眼中的世界，就可以知道了，因為這個世界就是你價值觀的體現(xiàn)！所以看看路上的人吧，每個人都有她自己的一個世界，而同時又是外面這個世界，因為大腦處理的結(jié)果也會有真實世界的因素存在。
4改變的方法就是首先改變價值觀，改變看待自己和世界的方式，進而放棄虛構(gòu)的價值觀，把自己和真實的世界合而為一。這個已經(jīng)超越思維的范疇，而成為一種不可言說的體驗，而得到這種體驗需要付出巨大的努力。
返回頭來，如果lz想要幫助mm，首先自己要達到這種體驗，或者自己對價值觀的認知要改變，只有l(wèi)z改變了，才能幫助mm改變。這需要lz多學(xué)習(xí)和思考，也是對lz的一個提升。
【在qianyx(money)的大作中提到:】
:我MM，很長一段時間了。每天什么都不干都會覺得特別累。神經(jīng)崩的特別緊，總是擔(dān)心這個擔(dān)心那個的。非常沒有安全感。我總說她是杞人憂天，好多事情更本不可能發(fā)生的。
:拿MM現(xiàn)在這個工作來說吧！個人感覺挺簡單的。半年下來她干的也算不錯了。工作總有哪種沒有接觸過的事情發(fā)生，多問問，下次不就好了�？墒撬看斡龅蕉紩䴕w咎自己，認為自己笨。久而久之，就特別怕領(lǐng)導(dǎo)給她什么任務(wù)。多簡單都覺得干不好。一天到晚在辦公室神經(jīng)崩的都快斷
:MM從小接收的就是那種只有批評沒有鼓勵的教育。然后畢業(yè)考了兩年研究生都失敗了�，F(xiàn)在有巨大的挫敗感。不知道怎么辦好。告訴她想些開心的事情�？傉f根本沒有。唉��！
MM:
如果你感到困惑的話，不如學(xué)我吧：
1、凡事順其自然，錯了就錯了，就當(dāng)吸取教訓(xùn)嘛，何況還有人人花錢去學(xué)這些呢。
2、心情不好的時候去上上網(wǎng)，找人聊聊天，出去旅游啊，跑步，大聲喊出你的不痛快，等等好多好多，把你的怨氣發(fā)泄出來，千萬不要帶著情緒做事哦。
3、下班時間多去閱讀相關(guān)書籍，必要的地方做下筆記。
4、上班時間100%投入工作，下班后100%享受生活，千萬不要下班也是上班，這樣活得會很累的哦。
http://m.clearvueentertainment.com/【如何緩解巨大的心理壓力呢？】相關(guān)文章：
如何去緩解考研復(fù)試期焦慮情緒呢07-12
如何緩解負面情緒08-28
如何緩解考試的緊張情緒05-29
面試技巧：如何緩解緊張情緒09-07
如何瘦胳膊上臂呢09-11
如何去痘有效呢05-26
如何提高電腦速度呢10-25
如何促進荷爾蒙分泌呢？06-19
職場充電 教你如何緩解心理疲勞09-04