夏季脾胃健康為首要，飲食更要預(yù)防腹瀉

夏季脾胃健康為首要，飲食更要預(yù)防腹瀉

　　隨著夏季的到來，逐漸增高的氣溫對人們的休息和睡眠造成了不利影響，導(dǎo)致抵抗力下降，另外，暑濕天氣對人的脾胃影響很大，再加上飲食不當(dāng)，腸道傳染病高發(fā)等因素，致使出現(xiàn)腹瀉的人數(shù)明顯增加。下面是小編精心整理的夏季脾胃健康為首要，飲食更要預(yù)防腹瀉，歡迎大家分享。

　　夏季脾胃健康為首要，飲食更要預(yù)防腹瀉

　　夏季氣候炎熱，體內(nèi)水分會隨汗液大量蒸發(fā)，從而容易影響到胃液的正常分泌與消化，再加上很多人在天氣炎熱時喜歡吃些生冷冰凍的食物，更容易影響脾胃的正常功能，尤其老年人，胃腸功能相對薄弱，更易使胃氣受損，食欲減退。因此，為了身體健康，炎炎夏季更要好好地護脾胃。

　　盛夏暑熱容易使人傷津耗氣，加之體表毛細(xì)血管擴張，血液多集中于體表，胃腸血液相對不足，更易使老弱者消化不良食欲減退，而護胃首要應(yīng)從調(diào)節(jié)飲食開始。夏季飲食宜清淡可口，應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物，避免油膩、生冷、難消化的食品。

　　老年人飲食雖以清淡為宜，但過于清淡也不好，因為隨著大量汗水排出的不僅是水分和鹽分，更有大量的蛋白質(zhì)、維生素及各種礦物質(zhì)，特別是鈣和鋅也會隨汗液大量排出，因此老年人也應(yīng)適當(dāng)吃些魚、蝦、蛋類等食物來補充礦物質(zhì)。

　　此外，炎熱的氣候也易使人悶熱不安和困倦煩躁。焦慮、緊張等不良情緒不僅會影響正常生活，也有可能誘發(fā)各種疾病，傷及脾胃。因此，老年人應(yīng)平和心態(tài)，切忌火暴脾氣，防止心火內(nèi)生。中午小睡、下午下棋、閑暇看報等生活調(diào)節(jié)，也有助于修身養(yǎng)性、和胃理氣。

　　夏季養(yǎng)生須注意脾胃健康，飲食更要預(yù)防腹瀉

　　1、要想做好脾胃的養(yǎng)生工作，首先要做好飲食的健康，腸胃不好的人群要注意按時吃飯，養(yǎng)成一個好的生活規(guī)律才行，不要錯過正常的飲食時間，也不要總是吃一些快餐累的視頻，不要吃一些油炸、油脂類的食物。這主要是因為食物中含有大量的味精和有害物質(zhì)，對身體會產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。

　　2、平時胃寒的人，在平時要做好暖胃的工作，一定要食用一些溫暖的食物，遠(yuǎn)離冰冷食物，不要讓腹部受涼，不管是怎么樣的天氣，要做好保暖的工作，都要確保腹部保暖，要吃一些溫性的食物。

　　3、在平時可以多做一些運動，一定要經(jīng)常的去鍛煉身體才行，可以通過運動的方法來加強自己的體質(zhì)，在夏天的時候大家都比較喜歡游泳，建議朋友們不要選擇游泳，這主要是因為游泳時泳池里的水溫一般都會低于身體的體溫，這樣很容易導(dǎo)致身體更容易受涼，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　如果您的腸胃經(jīng)常出現(xiàn)一些異常的狀況，就應(yīng)該引起高度的重視了。通過上述對于夏季養(yǎng)生須注意脾胃健康飲食做出的解答，相信大家對養(yǎng)生一定有了一定的了解。敏感性腸胃的人群，在夏天要禁止吃一些生冷的食物，避免一些小的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致了腹瀉或者是腸胃炎癥狀。

　　預(yù)防夏季腹瀉應(yīng)做到以下幾點：

　　1.合理的飲食。夏季食物應(yīng)以清淡為主，在蛋白質(zhì)及碳水化合物充足的情況下，還應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，不要貪吃冷飲、冷食、也不可暴飲暴食，以免損害胃腸功能。要盡可能做到一日三餐，定時定量，合理膳食，營養(yǎng)均衡，而不能想吃什么吃什么，何時想吃就吃，以保障胃腸道的健康。

　　2.注意飲食衛(wèi)生。避免在路邊地攤和衛(wèi)生條件較差的餐館就餐；食物應(yīng)生熟分開，加工生熟食品的用具也應(yīng)分開使用，避免交叉感染。盡量不吃可能帶有致病微生物的食物，如路邊攤點所售熟食，特別是肉制品；生吃或半生吃某些海產(chǎn)品、水產(chǎn)品的方法也是不可取的，這樣極易食入致病微生物。另外，吃剩的食物應(yīng)及時儲存在冰箱內(nèi)，但不可時間太長，再次食用時，應(yīng)加熱充分以殺滅可能存在的致病微生物；還應(yīng)注意識別不可食用過期及變質(zhì)的食物。特別重要的是，要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，廚房用具要經(jīng)常清洗消毒。

　　3.注意休息及鍛煉身體，增強自身抵抗力。平時應(yīng)注意鍛煉身體，合理安排作息時間，注意休息，做到勞逸結(jié)合，不斷提高身體素質(zhì)，增強抵抗力，從而使自己抵御疾病的能力不斷提高。另外，夏季盡管炎熱，但在夜間，清晨氣溫還是較低的，此時應(yīng)注意保暖；在有風(fēng)扇、空調(diào)的房間內(nèi)應(yīng)注意溫度合理調(diào)控，更不要任由冷氣直吹身體，這將容易受涼感冒，使抵抗力下降。平時還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。

　　請大家注意：一旦發(fā)生腹瀉，不可亂用藥物，更不可隨意使用抗菌素，因為多數(shù)腹瀉并非細(xì)菌感染引起，部分腹瀉是由病毒感染而造成的，此種情況使用抗菌素是無效的。另外，還有上述其他原因如物理的、化學(xué)的及功能性等因素造成的腹瀉服用抗菌素也是不妥的。此外也不可盲目使用止瀉藥物，因為對于感染性腹瀉而言，腹瀉是人體的自我保護的一種體現(xiàn)，借此可排掉部分毒素，對人體有益，此時若服用止瀉劑對病情好轉(zhuǎn)反而不利。正確的做法是及時就醫(yī)，針對不同情況采取相應(yīng)合理的診療措施，以最大限度地保障患者的安全。