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春季養(yǎng)生 春季保健要牢記9個(gè)小貼士
春雨綿綿，陰晴不定，冷熱交匯，天氣是說變就變，氣侯變化之無常，也很容易引起呼吸系統(tǒng)等各種疾病，由其是對于孩子來說春季一不小心就有可能會(huì)有感冒的困擾，那么幼兒春季要如何保健最科學(xué)呢？
一、預(yù)防花粉過敏
春季是繁花盛開的日子，很多做家長的都會(huì)帶孩子到處郊游，而一些對花粉過敏的孩子就很容易引起過敏的問題，因此對于那些過敏體質(zhì)的人來說春天最好減少外出的時(shí)間。
二、預(yù)防反反復(fù)得復(fù)的呼吸道感染
春季的氣候變化異常，因此很容易引起感冒的問題，所以家長朋友們一定要做好孩子的保暖工作，尤其是對雙腳的保暖。同時(shí)盡量減少孩子到人多公共場所逗留預(yù)防流行性感冒的威脅。
三、預(yù)防春困的威脅
很多人到了春天的時(shí)候就會(huì)有白天精神不集中，老是想睡覺的問題，其實(shí)這是因?yàn)槿梭w的血?dú)獠蛔�，家長朋友們要及時(shí)的給孩子補(bǔ)充各種維生素，培養(yǎng)好孩子的作息時(shí)間。
四、科學(xué)飲食
春季的時(shí)候要給孩子多吃一些富含維生素的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，像小白菜，空心菜都是這個(gè)時(shí)候的應(yīng)季蔬菜，都是可以適當(dāng)給孩子多補(bǔ)充一點(diǎn)的，這些蔬菜對增加孩子的抵抗力會(huì)有很大的幫助的，同時(shí)也可以多給孩子吃一些像蘑菇，香茹這些的食用菌。
五、多喝水
水是生命之源，由其是在春季各種疾病高發(fā)的季節(jié)，更要給孩子補(bǔ)充充足的水份，才能促進(jìn)孩子的新陳代謝。同時(shí)注意不要用一些碳酸飲料代替水份給孩子喝，盡量讓孩子多喝一些溫開水。
六、早晚喝杯牛奶
牛奶富含各種維生素，由其是鈣質(zhì)的含量對孩子的生長發(fā)育有很大的幫助，如果早上喝牛奶的話，就可以促進(jìn)血液中的新陳代謝加快，對預(yù)防便秘有很大的幫助，晚上喝牛奶的能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，可以補(bǔ)充孩子的鈣質(zhì)。
七、戒掉睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣
很多孩子都有睡前吃點(diǎn)心的壞習(xí)慣，而睡前進(jìn)食一來會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，二來還會(huì)刺激到神經(jīng)中樞的發(fā)育，對孩子的智力會(huì)造成很大的影響，同時(shí)有些孩子吃完點(diǎn)心又沒有刷牙的習(xí)慣，很容易引起蛀牙的問題。
八、多曬太陽
陽光是個(gè)好東西，多曬太陽不僅能提高人體的免疫力，更能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，因此春天的時(shí)候可以讓孩子多曬太陽，每天的早上九點(diǎn)到10點(diǎn)及傍晚的五點(diǎn)到六點(diǎn)都是很適合孩子曬太陽的。如果有條件的話要盡量讓孩子曬夠兩個(gè)小時(shí)。
九、關(guān)心孩子的心理健康
有資料顯示，春季由于氣候的影響，很多孩子會(huì)有不同層度的情緒不穩(wěn)定的問題，因此這個(gè)時(shí)候做家長的要學(xué)會(huì)多關(guān)心孩子的心理健康，及時(shí)的調(diào)節(jié)孩子的心理問題。
每個(gè)孩子都是家長的天使，而如果沒有掌握好保健的常識的話，就不能讓孩子健康成長，以上就是幼兒春季保健的小貼士，希望對所有的家長朋友都能有所幫助。
春季吃什么食物好
食物一：山藥
山藥不僅僅是一道常見的食材，同時(shí)也具有很多的要用價(jià)值，常見的就是溫補(bǔ)脾胃、腎臟等等。春天是一個(gè)很好的吃山藥的季節(jié)，可以將腸胃的狀態(tài)調(diào)理到最佳，減少出現(xiàn)腸胃疾病的幾率。
食物二：芝麻
無論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，對于我們?nèi)梭w的五臟六腑有著很好的滋養(yǎng)作用。并且，日常多吃芝麻還可以保養(yǎng)頭發(fā)哦！
食物三：韭菜
春天的氣候變化非常的快，為了保持我們體內(nèi)的平衡，那么適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充、保養(yǎng)陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質(zhì)等等，能夠在短時(shí)間內(nèi)修養(yǎng)身體、保養(yǎng)陽氣，是非常有效的補(bǔ)陽食材，特別是針對男性哦！
食物四：動(dòng)物內(nèi)臟
中醫(yī)中有這樣一種說法，那就是“吃哪補(bǔ)哪”，想要調(diào)養(yǎng)好我們的五臟六腑，春天吃什么食物好，動(dòng)物內(nèi)臟是一種非常好的選擇。常見的動(dòng)物內(nèi)臟有很多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養(yǎng)我們肝臟的作用。另外春天氣候多變，所以各種細(xì)菌繁殖的非�？�，所以排毒應(yīng)該是一個(gè)提上日程的事情。老中醫(yī)告訴我們，多吃動(dòng)物內(nèi)臟可以有效的調(diào)養(yǎng)肝臟，并且做好體內(nèi)排毒工作。
食物五：蜂蜜
蜂蜜在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔梅浅５拇螅嗅t(yī)上認(rèn)為，蜂蜜對于調(diào)養(yǎng)脾胃效果非常明顯，能夠補(bǔ)中益氣，同時(shí)還可以預(yù)防便秘。
食物六：紅棗等等甜食
中醫(yī)古籍上記載，春天吃什么食物好，主要應(yīng)該少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調(diào)養(yǎng)脾胃。
食物七：蔥姜蒜
在日常生活中，我們將蔥姜蒜作為食物的調(diào)味品，但是其實(shí)他們還有非常重要的藥用價(jià)值。在春天里，這些調(diào)味品都是一年之中營養(yǎng)最為豐富、長勢最好的時(shí)候，不僅能夠預(yù)防呼吸道疾病，同時(shí)還可以滅菌、殺菌的作用，日常多吃還能夠增進(jìn)食欲。
食物八：柿子椒
春季里應(yīng)該大量的補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，這對于體內(nèi)的新陳代謝非常的必要。而柿子椒中含有大量的維生素C，是所有蔬菜和水果中的翹楚，非常適合春季食用。
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