白露的養(yǎng)生常識(shí)
現(xiàn)在秋意越來越濃了,這樣秋高氣爽的天氣,是很多mm都喜歡的,但是讓很多mm擔(dān)心的就是,秋天的時(shí)候天氣非常的干燥,這樣就會(huì)讓我們的皮膚嚴(yán)重缺水,甚至都會(huì)出現(xiàn)脫皮的情況,所以秋季的皮膚護(hù)理非常重要,可以讓我們擁有更加無暇水嫩的皮膚。那么白露養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢?下面我們一起了解下這個(gè)問題。
白露的養(yǎng)生常識(shí) 篇1
秋季養(yǎng)生的方法有很多種,為了讓我們擁有更加美麗的容顏,我們一定要注意自己的皮膚護(hù)理,正確的護(hù)理可以讓我們擁有更加美好的面容,但是不正確的護(hù)理的話,也會(huì)讓我們的皮膚受到傷害。
一:換用溫和保濕洗面奶
白露氣節(jié)到了,氣溫降了一些,如果你現(xiàn)在還在用盛夏時(shí)用的那些清潔力很強(qiáng)的洗面奶,你可就錯(cuò)了。這時(shí)皮膚油脂分泌少了一些,皮膚比較干燥,所以應(yīng)該選擇溫和性質(zhì)溫和及含有保濕成份的潔面產(chǎn)品了。而且秋冬季使用潔面奶或者潔面乳即可,應(yīng)該盡量避免去用較強(qiáng)去油力的潔面啫喱。
二:堅(jiān)持用溫水洗臉
洗臉?biāo)珶,但?dǎo)致皮膚緊繃干燥,長(zhǎng)期用熱水洗臉會(huì)導(dǎo)致臉上細(xì)紋橫生,用冷水洗臉又唯恐清潔不徹底,讓臉上的污垢堵塞了毛孔,所以選擇溫水洗臉是最合適的,既有利于毛孔的擴(kuò)張,又不會(huì)產(chǎn)生細(xì)紋。
三:選擇面部護(hù)膚品以保濕為主
秋天天氣干燥,皮膚容易缺水,所以秋冬季節(jié),護(hù)膚重點(diǎn)要以保濕為主,所以潔面后,應(yīng)該選擇保濕產(chǎn)品補(bǔ)充肌膚水分并鎖住肌膚水分。油性皮膚可以選擇比較清爽的保濕乳液,干性皮膚則可以選擇滋潤(rùn)一些的保濕霜,盡量避免使用含有酒精成分的爽膚水,這是因?yàn)榫凭珮O易造成皮膚的干燥。
四:使用補(bǔ)水保濕型眼霜
氣溫下降,血液循環(huán)減緩,秋冬季節(jié)更容易產(chǎn)生眼袋黑眼圈,所以眼部護(hù)理也是秋冬的護(hù)膚重點(diǎn)之一哦。清潔皮膚后,在眼瞼的周圍用手指以畫圈的方式輕柔按摩可以減輕黑眼圈。如果皮膚特別干燥,秋冬季節(jié)換掉原來的潤(rùn)眼啫喱,使用含高滋潤(rùn)成分潤(rùn)眼霜。
有關(guān)白露養(yǎng)生常識(shí)的問題就講解到這里,希望以上的介紹會(huì)對(duì)您起到幫助,在秋季的時(shí)候護(hù)理皮膚的方法有很多種,我們可以嘗試下以上的方法,這樣才能讓我們擁有一個(gè)更加水嫩的皮膚,讓我們不再為秋季的到來感到害怕。
白露的養(yǎng)生常識(shí) 篇2
1、衣——早晚及時(shí)添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫(yī)有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節(jié)氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。
2、食——注意營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)肺潤(rùn)燥
白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。白露以后,氣溫開始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,地面的水汽結(jié)露就開始增多了。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。
3、住——夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,但夜晚仍會(huì)較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個(gè)道理。
4、行——外出鍛煉要?jiǎng)屿o結(jié)合
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng),但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異,量力而行并持之以恒。
白露養(yǎng)生粥
1、糯米阿膠粥
原料:阿膠30克,糯米50~60克,紅糖適量。
做法:先用糯米煮粥,待粥將熟時(shí),放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,后放入紅糖,稍煮二三沸即可。每日早、晚溫?zé)岱常鞛橐化煶。間斷服用,連續(xù)服食會(huì)有胸悶氣滿不舒之感。
功效:養(yǎng)血止血,可治陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動(dòng)不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴(kuò)張出血等。
2、山芋粥
原料:山芋100克、粳米150克。
做法:山芋與粳米同煮為粥。
功效:常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過度肥胖等癥。
3、百合杏仁粥
原料:鮮百合、杏仁各50克、粳米100克。
做法:鮮百合、杏仁與粳米同煮為粥,加白糖適量溫服。
功效:潤(rùn)肺止咳,清心安神,用于病后虛熱,干咳勞咳。
白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、白露是典型的秋天節(jié)氣,天氣漸涼,空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠,諺語說“過了白露節(jié),夜寒日里熱。”是說白露時(shí)白天夜里的溫差很大。
2、古語說:“白露節(jié)氣勿露身,早晚要叮嚀!币庠谔嵝讶藗兇藭r(shí)白天雖然溫和,但早晚已涼,打赤脯容易著涼。
3、白露時(shí)節(jié),支氣管哮喘發(fā)病率很高,因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋高氣爽,正是人們外出旅游的大好時(shí)光。但是,常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀,其實(shí)不一定是“感冒”,可能是“花粉熱”!盎ǚ蹮帷钡陌l(fā)病有兩個(gè)基本因素:一個(gè)是人體體質(zhì)的過敏,另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉,注意早晚不要受涼,對(duì)過敏性疾病積極預(yù)防。
4、白露時(shí)節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的患者,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
白露的.養(yǎng)生常識(shí) 篇3
1、白露養(yǎng)生吃什么好
1.1、應(yīng)季柑橘
柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過,陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
1.2、一天3個(gè)蘋果
蘋果的好吃還用多說嘛?不但可以吃,也可以切成片貼在臉上。對(duì)皮膚有好處,富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。日食蘋果3個(gè),皮膚不但水潤(rùn)而且還很有彈性!
1.3、一口流水的秋梨
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果,要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。
1.4、生吃黃瓜
生吃黃瓜可以充分補(bǔ)充皮膚所含的水分,將新鮮黃瓜去皮切片,立即貼于剛洗凈的臉部,再用手指輕按黃瓜片,使其不脫落,20分鐘后揭下。此法可供給皮膚營(yíng)養(yǎng),并使其嫩滑細(xì)膩,可以常敷用,有意想不到的效果。
2、白露養(yǎng)生喝什么粥
2.1、糯米阿膠粥
原料:阿膠30克,糯米50-60克,紅糖適量。
制作:先用糯米煮粥,待粥將熟時(shí),放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,后再放入紅糖,稍煮二三沸即可。
用法:每日早、晚溫?zé)岱常鞛橐化煶。間斷服用,連續(xù)服食會(huì)有胸悶氣滿不舒之感。
功效:養(yǎng)血止血、滋陰安始。
應(yīng)用:陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動(dòng)不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴(kuò)張出血等。
注意:感冒時(shí)及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者,不宜服。
2.2、沙參枸杞粥
原料:沙參15~20克,枸杞15-20克,玫瑰花3-5克,粳米100克,冰糖適量。
制作:先將沙參煎汁去渣,后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋,再加水適量,用文火煮粥,待粥將熟時(shí),加入玫現(xiàn)花、冰糖,攪勻稍煮片刻即可。
用法:每日早、晚溫?zé)岱场?/p>
功效:滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血明目。
應(yīng)用:陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等。
注意:外感風(fēng)寒所致咳嗽不宜服。
3、白露養(yǎng)生喝什么湯
3.1、大棗烏梅湯
原料:大棗20克,烏梅20克,冰糖適量。
制作:將大棗、烏梅洗干凈,人沙鍋加水適量,文火煎取濃汁,兌入冰糖溶化即成。
功效:滋陰、益氣、斂汗。
應(yīng)用:陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。
3.2、豬肺蟲草湯
原料:豬肺250克,冬蟲夏草15克,精鹽、味精各適量。
制作:先將豬肺除去血污,清洗干凈,切成小塊。將豬肺與冬蟲夏草同入沙鍋,加水適量燉湯,待豬肺熟爛后,加入少許精鹽、味精調(diào)味,飲湯食肺。
用法:佐餐食用,適量。
功效:補(bǔ)肺腎、止咳喘。
應(yīng)用:肺腎氣虛、氣陰兩虛所致的久咳干咳、胸痛咯血、氣短喘促、不相接續(xù)、動(dòng)則尤甚、聲音低怯、腰膝酸軟、尿隨咳出,以及慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺癌咳喘咯血而屬肺腎兩虛者。
白露養(yǎng)生的飲食原則
首先,要多吃蔬菜。蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來源,還富含纖維素、果膠、有機(jī)酸。多吃蔬菜能排毒清腸、抗氧化、保護(hù)視力。在秋天比較適合吃滋陰潤(rùn)肺的蔬菜,如蓮藕、蘿卜、菠菜。
其次,要勤吃水果。水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。秋季吃潤(rùn)喉去燥、生津止渴的水果,會(huì)令人感到舒適。甘蔗滋補(bǔ)清熱,香蕉解除憂郁,助消化,梨潤(rùn)肺清心,山楂健脾開胃都是秋日里不錯(cuò)的選擇。
再次,要吃糧谷類食物,補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和能量。人體所需的大量蛋白質(zhì)和能量是來自于糧谷類食物。除此之外,也提供維生素和礦物質(zhì)。在容易出現(xiàn)“秋燥”的秋天要多喝粥,如紅棗粥、銀耳粥、雜糧粥等。對(duì)于對(duì)抗秋燥,防秋涼有很好的效果。
最后,肉類也是必不可少的。肉類有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族、VE和鐵。從禽肉中獲得的營(yíng)養(yǎng)元素,鐵的吸收率較高,鈣的利用率高。秋季來臨2的優(yōu)質(zhì)蛋白能為冬天的到來做好準(zhǔn)備。
因此,在白露時(shí)節(jié)要通過蔬菜、水果、糧谷類、肉類攝取充足的營(yíng)養(yǎng),對(duì)抗秋燥,同時(shí)也為冬天的到來儲(chǔ)存好能量。
白露的養(yǎng)生常識(shí) 篇4
一、白露養(yǎng)生的常識(shí)
二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣―――白露。我國(guó)《月令七十二候集解》書中說:“八月節(jié),陰氣漸重,露凝而白也!币馑际钦f,這時(shí)白天的氣溫雖然不是很低,但是夜間降溫較快,因此夜間的氣溫完全可使空氣中的水汽達(dá)到飽和,凝結(jié)成露,露珠晶瑩透亮,陽光下閃閃發(fā)光。
白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始,很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ),而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病,在此要提醒大家的是,在白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人,平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性;在很多地區(qū)內(nèi),哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量而成正比,這說明哮喘病人不宜吃得過咸。
二、白露養(yǎng)生宜吃酸食養(yǎng)肝
1、精神調(diào)養(yǎng):宜寧神定志
宜以“寧神定志”為主要原則,尤其是白領(lǐng)階層應(yīng)避免生氣,老人要注意避免過度悲傷,要心胸開闊,保持心情愉快,情緒穩(wěn)定。
2、起居調(diào)養(yǎng):不能袒胸露背
早晚溫差會(huì)逐漸增大,雖然白天氣溫仍可達(dá)三十幾攝氏度,但夜晚會(huì)比較涼爽,下雨時(shí)日夜溫差更明顯。俗話說“白露不露身”,這時(shí)要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背;尤其是老人與小孩,夜間睡覺不可貪涼,早晨出門最好帶件小外套,以防著涼。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):可打球騎車
白露后,運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可逐漸增加,但仍應(yīng)以不疲勞為原則;項(xiàng)目方面可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、騎自行車等;還可以結(jié)合鳴天鼓、健鼻功等保健手法進(jìn)行養(yǎng)生。
4、飲食調(diào)養(yǎng):需少量多餐
白露飲食宜“養(yǎng)心肝脾胃”為原則,可多吃酸味食物以養(yǎng)肝,但不宜進(jìn)食過飽,以免腸胃積滯,變生胃腸疾病。老人與小孩飲食更應(yīng)注意少量多餐,而且以溫、軟食物為主,不可過食生冷、硬的食物。另一方面,也要預(yù)防秋燥,可多吃辛潤(rùn)食物,如梨、百合、甘蔗、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等,也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
三、白露時(shí)節(jié)多吃梨可潤(rùn)肺養(yǎng)陰
從白露開始,天氣越來越?jīng),有些人手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀,中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
首先是堅(jiān)持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時(shí)間在15到30分鐘,泡到身體微發(fā)熱最好。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱,腎開竅于耳,而且耳朵有密切的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個(gè)器官,所以常揉搓耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)提醒,白露后的飲食重點(diǎn)是潤(rùn)肺、養(yǎng)陰,較為合適的食物有梨,還有可多喝大棗百合湯,取大棗10枚,百合60克,冰糖適量燉湯,有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺、止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。
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