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立夏如何養(yǎng)生
立夏就快要到了，在此時(shí)，天氣會(huì)漸漸的炎熱，萬(wàn)物也在急劇的生長(zhǎng)當(dāng)中，人們的身體也會(huì) 發(fā)生一些改變，因此，我們應(yīng)該順著天氣的變化，重視立夏養(yǎng)生，平和過(guò)渡到夏季。那到底 立夏該如何養(yǎng)生呢?接來(lái)下我們就一起來(lái)看看立夏如何養(yǎng)生吧： 立夏如何養(yǎng)生： 多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)：多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝 湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清 香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些 綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。 同時(shí)，還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：1、補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、 西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;2、補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類 或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、 桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;3、適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、 瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。 冰箱內(nèi)取出食品別急吃：隨著天氣轉(zhuǎn)熱，人們愛(ài)吃剛從冰箱中取出來(lái)的水果、飲料等。有些 人特別是腸胃功能較弱的兒童， 在吃后半小時(shí)左右最易發(fā)生劇烈腹痛， 嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、 嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。 專家指出， 這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。 人的胃腸溫度一般在 36℃ 左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有 2℃-8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，導(dǎo)致生理功 能失調(diào)。預(yù)防的簡(jiǎn)單方法是，從冰箱里取出來(lái)的食物不要急著吃，放一會(huì)兒再吃，且一次不 要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。 那立夏對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)要如何養(yǎng)生呢?接下來(lái)就來(lái)看看上班族立夏要如何養(yǎng)生： 由于上班族一般都是晚睡早起加午休：立夏時(shí)天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚， 易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午 1 點(diǎn)到 3 點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后， 消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。 對(duì)中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō)， 午間時(shí)分可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神 30-50 分鐘。 趙世立認(rèn)為， 午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到 1 小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。睡覺(jué)時(shí)不 要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)而生病。 2014 年 5 月 5 日為立夏節(jié)氣，立夏后，萬(wàn)物繁茂，氣溫逐漸升高，人體消耗也隨之加
大， 人往往會(huì)覺(jué)得疲倦，那么此時(shí)就可以看看以上的立夏養(yǎng)生知識(shí)。 以上立夏如何養(yǎng)生的資訊由飯菜網(wǎng)為您整理提供，更多關(guān)于立夏如何養(yǎng)生資訊盡在飯菜網(wǎng)。
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