最好用的冥想放松指導(dǎo)語(yǔ)

時(shí)間：2024-11-05 08:48:00 秀雯資料我要投稿

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最好用的冥想放松指導(dǎo)語(yǔ)210句

　　在平凡的學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家對(duì)句子都再熟悉不過(guò)了吧，根據(jù)結(jié)構(gòu)的不同句子可以分為單句和復(fù)句。句子的類(lèi)型多樣，你所見(jiàn)過(guò)的句子是什么樣的呢？以下是小編整理的最好用的冥想放松指導(dǎo)語(yǔ)，歡迎閱讀與收藏。

　　1、能控制早晨的人，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?古人云：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天。

　　2、瑜伽像音樂(lè)。身體的節(jié)奏，思想的步調(diào)，心靈的和聲，構(gòu)成生命的交響曲。

　　3、記住，不在于你體式做得多深入，而在于你的狀態(tài)。

　　4、如果會(huì)，試試標(biāo)記冥想。

　　5、請(qǐng)遵循瑜伽師的教導(dǎo)，用瑜伽姿勢(shì)來(lái)塑造一個(gè)健康的體魄，建立一個(gè)平衡的飲食結(jié)構(gòu)同時(shí)養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣。

　　6、歲月極美，在于它必然的流逝。春花、秋月、夏日、冬雪。

　　7、曾經(jīng)我在這個(gè)城市里孤獨(dú)的漂流，現(xiàn)在我已經(jīng)慢慢的扎根了，因?yàn)橹挥羞@個(gè)時(shí)候才能讓我感受到萬(wàn)家燈火有一盞為自己而開(kāi)。

　　8、不完美是宇宙的重要法則之一，絕對(duì)的完美不存在。若非因?yàn)椴煌昝溃阄叶疾粫?huì)存在。

　　9、敏感度需要穩(wěn)定度，這必須經(jīng)由固定的練習(xí)來(lái)維持。

　　10、在這座城市生活五年有那么幾年春光明媚有那么幾年無(wú)所適從因?yàn)榘殡S的故事最多，記憶最清晰，最寶貴的年紀(jì) 我不舍得讓他成為中轉(zhuǎn)站一切設(shè)想都要扎根在這里其實(shí)，我可以走出去看看那些還沒(méi)來(lái)得及傷我愛(ài)我的城市可是我怕回來(lái)時(shí) 他忘了我這個(gè)地方離走出來(lái)的不遠(yuǎn) 也是可以到站的一個(gè)中樞

　　11、你的身體就像干旱，饑荒一樣的得到無(wú)可救藥的疾病。

　　12、冥想，就像睡眠一樣，是無(wú)法傳授的。它是自發(fā)的。

　　13、堅(jiān)持下來(lái)后你將探索到一個(gè)全新的世界

　　14、如果你喜歡一大早練習(xí)冥想的話(最好身上披一條圍巾，并把對(duì)角系起來(lái))，你的床就可以成為你的冥想空間了。先梳洗一下，喝杯水，再伸個(gè)舒服的懶腰讓自己真正清醒過(guò)來(lái)——并且要保證坐下時(shí)脊柱挺直。如果你每天早上都在床上練習(xí)冥想，而且在床上你才有打開(kāi)心靈的習(xí)慣，那么晚上睡覺(jué)前在床上練習(xí)一些簡(jiǎn)單的冥想可能也會(huì)讓你倍感舒適。

　　15、究竟何謂冥想功，對(duì)身體有何好處？北京進(jìn)步健身中心的私人教練崔月告訴記者，冥想就是把注意力集中在某一特定對(duì)象之上的深思方法，當(dāng)一個(gè)人的思維持續(xù)不斷地朝著一個(gè)方向走時(shí)，冥想就形成了，根據(jù)練習(xí)時(shí)身體的不同姿勢(shì)，冥想功主要分為以下幾種：

　　16、它能幫助我們減少壓力、沮喪感、抑郁和疼痛；

　　17、冥想，是一種改變意識(shí)的形式，它通過(guò)獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)而增強(qiáng)自我知識(shí)和良好狀態(tài)。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調(diào)節(jié)呼吸，采取某些身體姿勢(shì)(瑜伽姿勢(shì))，使外部刺激減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。冥想是一種停止左腦活動(dòng)，而讓右腦單獨(dú)活動(dòng)的思維方式。冥想的內(nèi)容以圖像和情景為主，冥想的效果是愉悅的感受。有人說(shuō)冥想就是胡思亂想，這話只說(shuō)對(duì)了一半。如果胡思亂想的內(nèi)容都是令人愉快的，那么它就屬于冥想；如果胡思亂想的是不愉快的內(nèi)容，就不屬于冥想的范疇。夢(mèng)想自己變漂亮就是冥想，恐懼和擔(dān)憂則不是冥想。有人以為冥想是一個(gè)很難的鍛煉方式，其實(shí)它一點(diǎn)兒也不難。只要稍加訓(xùn)練，你就能學(xué)會(huì)那些原本只有僧人、氣功大師和心理醫(yī)生才能掌握的冥想術(shù)。

　　18、要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，卓越的能力，以及堅(jiān)持要達(dá)到目標(biāo)的恒心。

　　19、我達(dá)到目標(biāo)的惟一的力量就是我的堅(jiān)持精神。

　　20、祈禱是和宇宙對(duì)話，冥想是聆聽(tīng)宇宙的聲音。

　　21、為什么我們可以灌溉身體卻要任憑干旱發(fā)生呢?

　　22、分享此文的一切功德，皆悉回向給原作者及各位讀者

　　23、慎初、慎微、慎欲、慎權(quán)，才能抵御各種誘惑。

　　24、人生中，練習(xí)瑜珈永遠(yuǎn)不嫌太遲。

　　25、如果內(nèi)在的光沒(méi)有被點(diǎn)燃，那么無(wú)論你點(diǎn)著多亮的燈在外面都沒(méi)有用。當(dāng)你有了內(nèi)在的光就不再有恐懼：即便外面一片漆黑，你的光就足夠照亮自己的道路。

　　26、晚上有睡好覺(jué)，早上有瑜伽。

　　27、要像向日葵一樣，渾身充滿陽(yáng)光的味道，不抬頭也知道，陽(yáng)光在照耀。

　　28、脫掉制約意味著你必須了解目前人類(lèi)意識(shí)打結(jié)的情況，這整個(gè)瑜伽的過(guò)程只不過(guò)是去了解那些復(fù)雜的結(jié)，然后打開(kāi)它們，脫掉那些制約。

　　29、操行時(shí)間：一日一次或多次。

　　30、你會(huì)發(fā)現(xiàn)通過(guò)電子郵件這種非正式通路交流思想會(huì)令你更加放松，而你的思想表露也會(huì)比在紙上書(shū)寫(xiě)更加自然。

　　31、從瑜伽理論上講，人身體上的疾病主要是由于體內(nèi)生命之氣流通發(fā)生紊亂或障礙所引發(fā)的。通過(guò)練習(xí)調(diào)息使整個(gè)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的生命之氣暢通無(wú)阻，就能使你獲得健康。在精神方面，一般把調(diào)息作為瑜伽冥想的準(zhǔn)備階段。換言之，瑜伽調(diào)息能有效地強(qiáng)化血液循環(huán)，調(diào)整神經(jīng)、脊髓、心臟等內(nèi)臟器官的功能，并能清除因身體緊張而引起的思維混亂。瑜伽對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)(特別是對(duì)腦部)有良好的調(diào)節(jié)效果，影響睡眠質(zhì)量一個(gè)很大的原因就是心理壓力和變化，通過(guò)一些瑜伽練習(xí)可以很好地調(diào)節(jié)和緩解我們心理的壓力，從而使我們更快速地入睡。

　　32、了解到讓你分神的本質(zhì)后，先將它放在一旁，不去發(fā)散它。

　　33、不斷去挑戰(zhàn)自己的可能性，才是最大的成功。

　　34、人是四處行走的樹(shù)，一生都在尋找扎根的土壤。樹(shù)是沉思冥想的人，一生都在思考生命的意義。

　　35、瑜珈有助于維持在最理想的抵抗力，這就是我們所謂的健康狀態(tài)。

　　36、這種技巧與旅游有著異曲同工之妙。

　　37、性質(zhì)：靜態(tài)，即打坐參禪，起源于日本傳統(tǒng)佛教。

　　38、女人要對(duì)自己好一點(diǎn)，把自己的目光從心愛(ài)的男人身上一點(diǎn)，這樣很可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)世界氣象萬(wàn)千。做旗袍女人也好，做瑜伽美眉也好，你優(yōu)秀了，你多姿多彩了，才會(huì)讓男人的眼光聚焦在你身上!

　　39、要是單挑就狼煙之魂厲害點(diǎn)，因?yàn)槔菬熡袕?qiáng)化技能冥想，連催眠帶強(qiáng)化不用換寵物，種族速度高還有清醒技能，單挑的話一般的草系都很難打贏狼煙。做為6寵之一也可以連催眠帶強(qiáng)化后秒隊(duì)。但要說(shuō)到輔助的話還是格蘭球好，催眠命中率要比狼煙高，有寄生種子，一般再搭配減速技能，混在6寵的隊(duì)伍里實(shí)用價(jià)值大�？偟脕�(lái)說(shuō)打控制的話就選格蘭球，要求單寵能力強(qiáng)的話就選狼煙。如果時(shí)間比較充足的話就兩個(gè)都練。

　　40、瑜伽冥想的主要方法是：

　　41、瑜伽不是墊子上的兩個(gè)小時(shí)，而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個(gè)小時(shí)。

　　42、群組誤音冥榻法：瑜伽語(yǔ)音冥想可一人獨(dú)立練習(xí)，亦可群組集體練習(xí)。人們集合為或大或小的一組人或一群人，無(wú)論朋友、家人、熟人、生人，都可以作為一種會(huì)從聚合的形式來(lái)反復(fù)誦念瑜伽語(yǔ)音。這種群組練法比個(gè)體練法更有力和有效。

　　43、瑜伽是一種修行，看得見(jiàn)的是體型和外貌的變化，看不見(jiàn)的是內(nèi)心的平和與豐盛。

　　44、冥想，就像睡眠，不能教，它是自發(fā)的。

　　45、每次給自己一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)，你就能一點(diǎn)點(diǎn)地走向完美。

　　46、修行意味著創(chuàng)造出你內(nèi)在的秩序。現(xiàn)在的你，可說(shuō)是一團(tuán)混亂，完全處于無(wú)秩序狀態(tài)。

　　47、瑜伽和讀書(shū)一樣，就是用最低的成本，成全一個(gè)最好的自己。

　　48、朝著夢(mèng)想的方向，邁步向前，相信，總有一天，你會(huì)看到屬于自己的那道彩虹。

　　49、不管全世界所有人怎么說(shuō)，我都認(rèn)為自己的感受才是正確的。無(wú)論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏。喜歡的事自然可以堅(jiān)持，不喜歡的怎么也長(zhǎng)久不了。

　　50、不要讓恐懼帶著你走，讓愛(ài)帶著你走，讓快樂(lè)帶著你走。

　　51、瑜伽是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，是會(huì)為人帶來(lái)健康和快樂(lè)的。

　　52、在忙碌繁雜中給予你一份寧?kù)o與自由吧~

　　53、第一步：盤(pán)腿坐于蓮花坐墊，眼睛微閉。

　　54、瑜伽是一個(gè)連接意識(shí)和無(wú)意識(shí)的途徑。唯有當(dāng)你改變無(wú)意識(shí)，你的人生才會(huì)有一個(gè)不同的意義。

　　55、它對(duì)心跳血壓、大腦結(jié)構(gòu)和神經(jīng)可塑性都有重要影響，

　　56、在敞開(kāi)中，找到自信；在放下時(shí)，找到謙卑；在回望時(shí)，找到理解；在平衡中，找到寧?kù)o。

　　57、根是一樣的。即使露出地面的部分只是一點(diǎn)點(diǎn)，但用手一拉就會(huì)接連出來(lái)很多。人的意識(shí)這種東西是在黑暗深處扎根生長(zhǎng)的。盤(pán)根錯(cuò)節(jié)，縱橫交織……無(wú)法解析的部分過(guò)于繁多。真正的原因只有本人才明白，甚至本人都懵懵懂懂。作者：村上春樹(shù) 出處：舞，舞，舞

　　58、你可以看得見(jiàn)色彩、形狀，甚至可以聞得到氣味，聽(tīng)得到聲音。

　　59、無(wú)須嚴(yán)格姿式法：瑜伽語(yǔ)音冥想甚至可以在站立、行走、跑步、躺下等時(shí)候練習(xí)。瑜伽語(yǔ)音冥想術(shù)既可按以上方法采取瑜伽坐式嚴(yán)格練習(xí)，也可不拘一格采取其他任何形式練習(xí)，當(dāng)然練習(xí)時(shí)可合眼亦可睜眼，語(yǔ)音可誦念以上任何一種。

　　60、瑜伽練習(xí)使人堅(jiān)定，遠(yuǎn)離疾病并擁有輕盈的身體。

　　61、當(dāng)你學(xué)會(huì)深度放松的時(shí)候，你的思維將變得更加清晰和敏銳。

　　62、儲(chǔ)水萬(wàn)擔(dān)，用水一瓢；大廈千間，夜眠六尺；黃金萬(wàn)兩，一日三餐。

　　63、堅(jiān)持，是一種精神，同時(shí)也是我們做人要學(xué)會(huì)的。堅(jiān)持，可以使人成功堅(jiān)持，就像船上的帆堅(jiān)持，是永遠(yuǎn)不敗的精神!

　　64、如果沒(méi)有愛(ài)迪生的堅(jiān)持，我們又怎么會(huì)有便宜的電燈；沒(méi)有萊特的堅(jiān)持，又怎么會(huì)有便利的飛機(jī)；如果沒(méi)有居里的堅(jiān)持，有怎么會(huì)有鐳的發(fā)現(xiàn)呢？

　　65、我尋找的東西，一直在我身上。

　　66、瑜伽于外是鍛煉于內(nèi)是修煉。

　　67、咖啡就是咖啡，不管放了多少糖，依然會(huì)有淡淡的苦。

　　68、每天醒來(lái)，都是一次重生，今天，才是最重要的。

　　69、用汗水雕刻出的身體，棱角越多，遇到光的時(shí)候，就會(huì)越閃耀。

　　70、堅(jiān)韌，持之以恒的信念，去實(shí)現(xiàn)理想，考入夢(mèng)寐以求的大學(xué)，實(shí)現(xiàn)最終的勝利。

　　71、吃純凈的食物，你的內(nèi)心也會(huì)隨之變得純凈起來(lái)。

　　72、我最后的目標(biāo)則是要讓你們?cè)谒X(jué)時(shí)都充滿覺(jué)知，這才是瑜伽的本質(zhì)。而如果任何瑜伽行者教導(dǎo)你任何其它的東西，那全部都是無(wú)益處的。

　　73、有了堅(jiān)持不一定成功;但沒(méi)有堅(jiān)持，就注定失敗。對(duì)于成功，堅(jiān)持的塑造必不可少!

　　74、咖啡雖苦卻又香又濃愛(ài)情雖甜卻又苦又澀

　　75、也許你看見(jiàn)的是一望無(wú)際的草原，它在你的腦海中逐漸清晰，甚至能感受到一縷陽(yáng)光緩緩灑在你的臉龐，徐徐微風(fēng)拂過(guò)你的手心。

　　76、只有瑜伽行者能夠愛(ài)，世俗的人不能夠愛(ài)，他只能夠執(zhí)著。愛(ài)從來(lái)不會(huì)給你痛苦，因?yàn)槿绻銗?ài)某人，你就愛(ài)他的快樂(lè)，但是如果你執(zhí)著于某人，你并不愛(ài)他的快樂(lè)，你的愛(ài)只是出于你的自私，你只是顧慮到你自我中心的要求。

　　77、咖啡是甜的，蜂蜜是苦咸的，而你還是愛(ài)我的。

　　78、這是我們一起聆聽(tīng)內(nèi)在第67天

　　79、那些從小被罵大的孩子，長(zhǎng)大后怎樣了？

　　80、人生便如一塊香料，是只有在堅(jiān)持的信念為柴，堅(jiān)守的行動(dòng)為火炙烤中才能散發(fā)出最濃郁的芬芳。

　　81、在現(xiàn)實(shí)生活中改變一個(gè)人的生活習(xí)慣是件很困難的事兒，也需要很多時(shí)間，這也是為什么很多人選擇了更為快捷的方法改善睡眠，然而那些方法卻不能給予你一整晚的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　82、而人的情緒是可以傳遞的。

　　83、忍耐和堅(jiān)持雖是痛苦的事情，但卻能漸漸地為你帶來(lái)好處。

　　84、想心術(shù)：無(wú)論你操練什么功法，心中都要保持樂(lè)觀，而不是注意動(dòng)作姿勢(shì)的好壞，要保持快樂(lè)地投入。

　　85、然而，因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期學(xué)習(xí)催眠的原因，讓我對(duì)冥想音頻的聲音、語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)，甚至文字，都會(huì)非常的敏感，所以，在網(wǎng)絡(luò)上找了一圈之后，讓我滿意的冥想音頻真的很少很少。

　　86、你必須從事一項(xiàng)訓(xùn)練，而透過(guò)那個(gè)訓(xùn)練，有意識(shí)的知識(shí)將會(huì)像箭一般地穿透進(jìn)入無(wú)意識(shí)。透過(guò)訓(xùn)練、透過(guò)瑜伽、透過(guò)練習(xí)，有意識(shí)的決定將會(huì)進(jìn)入無(wú)意識(shí)，當(dāng)它進(jìn)入無(wú)意識(shí)，它才能夠有用，否則你將會(huì)繼續(xù)思考一件事，而卻繼續(xù)做完全相反的事。

　　87、你，用心去聽(tīng)，遠(yuǎn)處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；

　　88、瑜伽是一種外在的鍛煉，內(nèi)在的練習(xí)。

　　89、擅長(zhǎng)做什么不重要，而在于做好自己。

　　90、快樂(lè)就是，當(dāng)你所想、所說(shuō)和所做三者和諧的時(shí)候。

　　91、它依你的強(qiáng)度而定，如果你能夠了解欲望就是痛苦了解得非常深、非常盡致，你將不僅會(huì)進(jìn)入瑜珈，你也將變成一個(gè)成道的人，你就達(dá)到了目標(biāo)。

　　92、想念術(shù)：這是你的實(shí)際行動(dòng)了，你要按照自己的目標(biāo)，調(diào)和五事，再進(jìn)行冥想。如冥想自己殺死體內(nèi)病毒的過(guò)程，冥想自己身體逐漸強(qiáng)壯起來(lái)等等，使自己的潛意識(shí)發(fā)揮強(qiáng)大的活動(dòng)能量。

　　93、與自己友好地交談。

　　94、練瑜伽不用急于回報(bào)，因?yàn)椴シN和收獲，不在同一個(gè)季節(jié)，中間隔著一段時(shí)間叫堅(jiān)持，放心你的努力，時(shí)間看得見(jiàn)。

　　95、牢記使命，日醒吾身，勤政為民，反腐長(zhǎng)城。

　　96、小時(shí)候，在爸爸的臂彎里蹣跚學(xué)步；長(zhǎng)大后，老師對(duì)我的教導(dǎo)讓我一瞬間懂得了堅(jiān)持；賽場(chǎng)上，我像離弦的箭一般，堅(jiān)持不懈，拼命地奔向終點(diǎn)……

　　97、瑜伽課堂從來(lái)都不是一個(gè)單向授予的過(guò)程，“授”與“受”之間必須是一種良性的、雙向的交流互動(dòng)，不管是以語(yǔ)言還是肢體的方式。

　　98、現(xiàn)在，請(qǐng)將你的注意力高度集中于雙手，漸漸地，你的兩只手上的力氣消失了……完全消失了，兩只手感到很重，但又非常舒服……體驗(yàn)雙手力氣消失后的舒服的感覺(jué)。

　　99、為山者基于一簣之土，以成千丈之峭鑿井者起于三寸之坎，以就萬(wàn)仞之深。

　　100、你是什么人便會(huì)遇上什么人；你是什么人便會(huì)選擇什么人。總是掛在嘴上的人生，就是你的人生，人總是很容易被自己說(shuō)出的話所催眠。

　　101、茍有恒，何必三更起五更眠；最無(wú)益，只怕一日曝十日寒。

　　102、瑜伽是一條緩慢，但幸福的路，不要慌慌張張，也不要急于求成，一點(diǎn)一滴積累，欲速則不達(dá)，慢慢來(lái)，反而會(huì)比較快。

　　103、哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)家艾麗斯.多瑪為了收集資料以撰寫(xiě)博士論文，曾在手術(shù)室工作一年，教導(dǎo)即將接受外科手術(shù)的病人做簡(jiǎn)單的深呼吸與靜坐冥想，每天只做兩分鐘。病人報(bào)告說(shuō)，“他們焦慮減少了，對(duì)手術(shù)的恐懼也減輕了，”多瑪說(shuō)：“醫(yī)生也很高興，因?yàn)椴∪搜獕航档土�，流血量也減少，手術(shù)所需時(shí)間也縮短了。”

　　104、在匆忙忙碌的生活中，漸漸地，我們喪失寧?kù)o與生活的意義，修煉瑜伽能重新發(fā)現(xiàn)寧?kù)o，重建享受寧?kù)o的好習(xí)慣。寬心生活，修持身心，樂(lè)觀自信，真實(shí)觀察，視一切皆善……瑜伽給我們平和、寧?kù)o和舒暢。

　　105、當(dāng)灌溉是能夠去做的事，理所當(dāng)然要這么做。

　　106、要想進(jìn)入冥想狀態(tài)就必須采取一個(gè)舒適的坐姿使你能夠保持靜止不動(dòng)。只有身體保持一段時(shí)間的穩(wěn)定靜止，才有可能體驗(yàn)到冥想狀態(tài)。冥想時(shí)可考慮采取以下坐姿：簡(jiǎn)易坐(Sukhasana)至善坐(Siddhasana)半蓮花坐(ArdhaPadmasana)蓮花坐(Padmasana)從中選擇一種舒適的能讓脊柱保持挺直的狀態(tài)，但身體其他部位不會(huì)感到緊張的姿勢(shì)。在練習(xí)初期，可以嘗試坐在軟墊或瑜伽磚上。只有當(dāng)背部肌肉鍛煉得比較有力時(shí)，才能做到在沒(méi)有支撐的情況下保持較長(zhǎng)時(shí)間的坐立姿勢(shì)。如果上述坐姿都讓你覺(jué)得不夠舒服，那么可以嘗試坐在椅子上練習(xí)。

　　107、瑜伽如同一面鏡子，讓我們由內(nèi)向外看自己。

　　108、大路走盡還有小路，只要不停地走，就有數(shù)不盡的風(fēng)光。

　　109、現(xiàn)在請(qǐng)將你的注意力高度集中于腰部，摒棄一切雜念，體驗(yàn)腰部力氣消失的感覺(jué)……腰部的力氣在漸漸地消失，非常舒服……繼續(xù)體驗(yàn)腰部力氣消失后的舒服的感覺(jué)。

　　110、沒(méi)有熱量不熱量，只有好吃不好吃。

　　111、接觸瑜伽的行法哲學(xué)“斷行、舍行、離行”，把這種放棄心中執(zhí)念的理念提煉成“斷舍離”，運(yùn)用到日常生活整理整頓、人際關(guān)系、思考等各個(gè)方面。

　　112、我對(duì)瑜伽的看法是要回復(fù)到它最真實(shí)的面貌，我最后的目標(biāo)則是要讓你們?cè)谒X(jué)時(shí)都充滿覺(jué)知，這才是瑜伽的本質(zhì)。

　　113、除了解決人類(lèi)注意力的缺陷，冥想還有幫助人們減輕壓力的作用。通過(guò)對(duì)冥想者大腦的掃描可以知道：有規(guī)律地冥想，可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者比一般人更容易達(dá)到平靜而快樂(lè)的狀態(tài)。一些大腦神經(jīng)系統(tǒng)專(zhuān)家利用復(fù)雜的成像技術(shù)做測(cè)試，得出的結(jié)論更是讓人激動(dòng)：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會(huì)經(jīng)歷微妙的變化，冥想可以訓(xùn)練頭腦，重新改造大腦。

　　114、取得成就時(shí)堅(jiān)持不懈，要比遭到失敗時(shí)頑強(qiáng)不屈更重要。

　　115、最好的姑娘，每天一杯清茶、一小時(shí)瑜伽、一本好書(shū)、一個(gè)美容覺(jué)，知道怎么疼自己，有男人的時(shí)候心無(wú)旁騖，沒(méi)男人的時(shí)候陽(yáng)光依舊。

　　116、老實(shí)說(shuō)吧，沒(méi)有什么腦袋好不好的，是肯用心與不肯用心之故。你把我這句話仔細(xì)研究，聰明的人一聽(tīng)就會(huì)，就記住了，我笨，我多念一百遍，也成功了。所以“勤能補(bǔ)拙”這四個(gè)字要記住。

　　117、一向喜歡不加糖的咖啡，今日才發(fā)現(xiàn)原來(lái)不加糖的咖啡是苦澀的。

　　118、一次意外的杰出，我覺(jué)得瑜伽不只是運(yùn)動(dòng)，它更像是調(diào)理，腰背肩都能有效舒緩，所以它不只是屬于年輕人，廣大朋友都可以嘗試與接觸。

　　119、食物就是那個(gè)基礎(chǔ)。當(dāng)你有更多的能量，你就會(huì)進(jìn)入更多的層面，當(dāng)你充滿著洋溢的能量，你才能夠達(dá)到瑜伽所期望的喜樂(lè)狀態(tài)。一個(gè)死氣沉沉的人無(wú)法達(dá)到神性。

　　120、瑜伽就是在不舒服的情況下，讓自己舒服起來(lái)。

　　121、書(shū)不記，熟讀可記;義不精，細(xì)思可精;惟有志不立，直是無(wú)著力處。

　　122、現(xiàn)在讓這能量通過(guò)你的腳底流到地球的中心，想象能量像線一樣將你與地球深深的結(jié)合成一體。花點(diǎn)時(shí)間來(lái)享受這種與地球合一的感覺(jué)，在這里完全的臨在，同時(shí)又與你的光體緊密相連。

　　123、瑜伽能夠教你如何再度處于此時(shí)此地、如何忘掉過(guò)去、如何忘掉未來(lái)、如何帶著如此的一個(gè)強(qiáng)度停留在現(xiàn)在，而使得這個(gè)片刻變成無(wú)時(shí)間性的，使目前這個(gè)片刻變成永恒。

　　124、注意事項(xiàng)：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關(guān)節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài)。

　　125、冥想是一種工具，通過(guò)練習(xí)，你可用全新的方式認(rèn)知關(guān)于你和他人之間聯(lián)系的可能性；冥想是一種精神，通過(guò)體會(huì)，你會(huì)因此而提升自己每一個(gè)生命階段的質(zhì)量；冥想是來(lái)自天籟的聲音，用心傾聽(tīng)，在這個(gè)焦躁的世界里你就能日趨得到屬于自己的幸�！�

　　126、十年后，你會(huì)明白，經(jīng)常去瑜伽館的那一個(gè)小時(shí)，砸在身上的不是錢(qián)，而是千金難買(mǎi)的青春和健康。

　　127、不知，以愛(ài)上咖啡，那種苦澀，喜歡黑夜，那份寧?kù)o。

　　128、待人接物，有寬容之心，有容忍之量，才是有福的人，因?yàn)榻o人家方便就是日后給自己留下的方便。

　　129、想欲術(shù)：這是因?yàn)橛心撤N欲望，而希望將它改正的“私欲整理”。如冥想治好氣喘后，讀書(shū)會(huì)聚精會(huì)神；對(duì)工作會(huì)認(rèn)真負(fù)責(zé)等。

　　130、一句話：不是現(xiàn)在有多少錢(qián)，而是你還能活多少年！

　　131、瑜伽的道路非常漫長(zhǎng)，因?yàn)橐獙o(wú)意識(shí)的睡眠轉(zhuǎn)變至有意識(shí)的狀態(tài)，這一路程非常艱辛，它或許需要花上好幾世的時(shí)間，而且誰(shuí)知道你到底有沒(méi)有可能堅(jiān)持、忍耐那么久呢?所以，到最后，瑜伽淪落為一些練習(xí)身體姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)。

　　132、瑜伽是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它能強(qiáng)身健體、塑造美麗線條；瑜伽是一種生活，它超越了運(yùn)動(dòng)，甚至成為習(xí)慣；瑜伽是一門(mén)哲學(xué)，修行之道在腳下，靜心冥想；瑜伽是一種藝術(shù)，是體式構(gòu)建的幾何與靈魂的締結(jié)。

　　133、每天都是一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你去改變你的生活。

　　134、瑜珈冥想功打坐仰臥練靜心

　　135、向著某一天終于要達(dá)到的那個(gè)終極目標(biāo)邁步還不夠，還要把每一步驟看成目標(biāo)，使它作為步驟而起作用。

　　136、一個(gè)最困苦、最卑賤、最為命運(yùn)所屈辱的人，只要還抱有希望，便無(wú)所怨懼。

　　137、他向咖啡屋正面的玻璃墻內(nèi)凝望。角落里的易娜顯得形單影只。屋里的淡黃色燈光營(yíng)造出了溫馨的氣氛，讓她落寞的身影看上去更加柔和。

　　138、通常，催眠要達(dá)到效果會(huì)受被催眠者身體情況影響，身體疼痛或不適會(huì)妨礙催眠，如果皮膚出汗或感到潮濕、冰冷、極度興奮或醉了，也不適合催眠，身體疲倦時(shí)卻容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這也是當(dāng)我們勞累時(shí)，稍一放松就容易入睡的原因。還有，當(dāng)身邊有自己喜愛(ài)、尊敬、信任的人在時(shí)，也是有助于冥想催眠的，而處于害怕、生氣、激動(dòng)、不信任、怨恨的狀態(tài)不利于催眠。從個(gè)人特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，容易放松、想象力豐富、專(zhuān)注力好、好奇心強(qiáng)、智商高的人群具有更高的催眠敏感度，更容易通過(guò)適合自己的催眠冥想視頻更快更好地進(jìn)入睡眠。

　　139、有人指出你的煩惱，指出你的業(yè)障和染污的心理，自己還不服氣，還不肯改，然后還抱住那習(xí)氣業(yè)力的心理，把它當(dāng)寶貝。唉!就讓你去纏綿吧，反正六道輪回也蠻好玩的，多滾幾回，我在那邊等你就是。

　　140、你和瑜伽，在我生命的交集，是身體。原來(lái)，我來(lái)上瑜伽課的潛在理由是如此淺薄，當(dāng)我和我的身體在一起，也就好像跟你在一起。

　　141、對(duì)我，瑜伽就是一種堅(jiān)持。從無(wú)知開(kāi)始了練習(xí)，真正意義上，不只是一個(gè)體式這么簡(jiǎn)單了，而是給予精神上更多的幫助。在堅(jiān)持中，我看到了自己的弱點(diǎn)，看到了對(duì)生活的態(tài)度。所以，瑜伽，歇息讓我遇見(jiàn)你……

　　142、快樂(lè)是永恒的，它永遠(yuǎn)不會(huì)消失；憂愁是虛幻的，它永遠(yuǎn)不會(huì)生存。

　　143、最好是就這么開(kāi)始吧，而且當(dāng)你開(kāi)始了，就要維持練習(xí)的規(guī)律與節(jié)律。

　　144、音聲為藥，冥想為水，聆聽(tīng)內(nèi)在，自在身心。

　　145、現(xiàn)在想象一個(gè)繭狀的光球，在你周?chē)粍?chuàng)造出來(lái)，從地心的內(nèi)部向上一直到達(dá)你的頭頂上方，完全的包裹你，這是你的能量保護(hù)罩。

　　146、跟事實(shí)一起生活是唯一的瑜伽、唯一的訓(xùn)練。一旦你徹底覺(jué)知到人的處境，你就會(huì)變得虔誠(chéng)。于是你開(kāi)始放棄;你不再占有。

　　147、瑜伽就像給身體抹潤(rùn)滑油。讓生銹的身體重新活力起來(lái)。

　　148、蛋糕非常香，咖啡十分甜，這里又沒(méi)有地震，活著真正好。

　　149、瑜伽中，別無(wú)他事，瑜伽是一場(chǎng)與自己的約會(huì)。

　　150、誰(shuí)有歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦的意志，誰(shuí)就能達(dá)到任何目的。

　　151、只要持續(xù)地努力，不懈地奮斗，就沒(méi)有征服不了的東西。

　　152、要在文化上有成績(jī)，則非韌不可。

　　153、如果你想從宇宙中得到答案，就張開(kāi)你的手掌。如果你想從內(nèi)心得到答案，就將手掌朝下。

　　154、瑜伽是一場(chǎng)修行，讓處于愚笨狀態(tài)的身和心通過(guò)體式和呼吸的聯(lián)系更加晶瑩剔透，讓身與心的連結(jié)更加親密無(wú)間。步入瑜伽的世界，就進(jìn)入了一段健康、尊貴、喜悅的旅程。

　　155、其實(shí)咖啡就像喝酒一樣，有的人只喜歡啤酒，有的人只喜歡紅酒，有的人卻什么酒都喝。

　　156、今天的主題是敞開(kāi)。現(xiàn)在，請(qǐng)大家找到舒適的位置，可以坐著也可以躺著。

　　157、只要你自己不倒下，就沒(méi)人能讓你倒下。只要你自己不認(rèn)輸，就沒(méi)人能打敗你。

　　158、生命不在長(zhǎng)而在于好，只要每一次盡力的演示，都值得鼓勵(lì)與喝采。

　　159、我不是在最好的時(shí)光遇見(jiàn)了瑜伽，而是因?yàn)橛鲆?jiàn)了瑜伽，我才有了這段最好的時(shí)光。

　　160、瑜伽行者意味著一個(gè)在練習(xí)那與宇宙同在的藝術(shù)或科學(xué)的人。除了自我生命中沒(méi)有其它的問(wèn)題;所有其它的問(wèn)題只是分支。

　　161、天氣很好，人卻很懶。起來(lái)看文獻(xiàn)，看書(shū)，喝咖啡，聽(tīng)歌，思考人生，混吃等死。

　　162、其實(shí)瑜伽是一件超級(jí)磨煉耐性的事情，你一旦真正開(kāi)始，就會(huì)發(fā)現(xiàn)目的地遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有你想象的那么簡(jiǎn)單快速。

　　163、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次認(rèn)識(shí)，今天我的極限停留在這里，明天或許又會(huì)比今天再進(jìn)步一旦點(diǎn)，只要瑜伽不停，進(jìn)步就不會(huì)停止，身體的認(rèn)識(shí)也不會(huì)停止，所以瑜伽對(duì)我而言是永無(wú)止境的。

　　164、冥想需要的是定期的練習(xí)

　　165、你會(huì)在繽紛繁雜的世界中尋找到一處獨(dú)屬于自己的寧?kù)o與自由的天地

　　166、碧綠的生命樹(shù)，深深扎根，晶瑩的綠葉，拯救了多少，垂死的生命，墮落的生命�？∶赖木`，優(yōu)雅英俊，尖耳綠瞳，傷害了多少，真摯的感情，沉迷的心。

　　167、你會(huì)不會(huì)忽然的出現(xiàn)，在街角的咖啡店，我會(huì)帶著笑臉，和你寒暄，不去說(shuō)從前，只是寒暄，對(duì)你說(shuō)一句，只是說(shuō)一句，好久不見(jiàn)。

　　168、在沒(méi)有開(kāi)始履行自己的使命以前，要有鋼鐵般的意志和耐心，不要害怕險(xiǎn)峻、漫長(zhǎng)的幾乎沒(méi)有盡頭的階梯。

　　169、成功根本沒(méi)有什么秘訣可言，如果真是有的話，就是兩個(gè)：第一個(gè)就是堅(jiān)持到底，永不放棄；第二個(gè)是當(dāng)你想放棄的時(shí)候，回過(guò)頭來(lái)看看第一個(gè)秘訣：堅(jiān)持到底，永不放棄。

　　170、不論是身體不適還是精神緊張，只要靜坐冥想兩分鐘到二十分鐘，就會(huì)大有幫助。

　　171、要從容地著手去做一件事，但一旦開(kāi)始，就要堅(jiān)持到底。比阿斯。

　　172、免于自己的自由是真正的自由;自己的自由是虛假的自由。瑜伽試著去達(dá)到自己的自由，而禪只不過(guò)是免于自己的自由。

　　173、冥想一般是連續(xù)10分鐘至3個(gè)小時(shí)的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個(gè)約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只關(guān)注呼吸的運(yùn)動(dòng)。冥想時(shí)要學(xué)會(huì)用肚腹呼吸，吸氣時(shí)腹部脹起，呼氣時(shí)腹部收縮。

　　174、有人說(shuō)：我只要多睡覺(jué)就可以很放松了，或者閉目養(yǎng)神，為什么還要冥想?事實(shí)上，冥想能提高我們潛在意識(shí)的力量。具體地說(shuō)就是可以讓我們的左腦平靜下來(lái)，讓意識(shí)自主地去聽(tīng)右腦的聲音，這樣我們的腦波會(huì)自然的轉(zhuǎn)成α波。當(dāng)腦波呈現(xiàn)為α波時(shí)(特別是中間α波)，想象力、創(chuàng)造力與靈感便會(huì)源源不斷地涌出，此外對(duì)于事物的判斷力、理解力都會(huì)大幅提升，同時(shí)身心會(huì)呈現(xiàn)安定、愉快的感覺(jué)。

　　175、才氣就是長(zhǎng)期的堅(jiān)持不懈。

　　176、一旦這個(gè)光球保護(hù)罩完成，觀想紫羅蘭火焰在外圍包裹你的光球。給它時(shí)間，慢慢的建立起來(lái)并包住你的光球，你需要以感恩的心態(tài)設(shè)定意圖，告訴紫羅蘭火焰只允許愛(ài)和符合你的至高利益的能量進(jìn)入你的光球。任何不屬于愛(ài)以及和平的能量都會(huì)在進(jìn)入你的光球之前被自動(dòng)轉(zhuǎn)化成光。

　　177、呼吸：①基本呼吸法：閉上眼睛，注意你的呼吸。把雙手放在肚臍上，吸氣時(shí)可以感覺(jué)到橫膈膜向外擴(kuò)張。把手移到胸前，感受肺部的擴(kuò)張。向前舒展雙臂，逐漸呼氣，然后深深地吸氣，不要刻意控制空氣的進(jìn)出。如此自如地深吸氣一次，然后屏氣，數(shù)4下，接著慢慢地如嘆氣般呼氣，直至最后一點(diǎn)廢氣都從肺部呼了出去。②高層次呼吸法：右手中間三指并攏向掌心彎曲，拇指和小指伸直。拇指按住右鼻孔，用左鼻孔深吸氣5秒，呼氣5秒；用無(wú)名指或小指按住左鼻孔，接著松開(kāi)拇指，通過(guò)右鼻孔吸氣5秒，呼氣5秒。左右鼻孔重復(fù)這個(gè)練習(xí)10次。然后吸氣5秒，屏住呼吸3秒，接著呼氣5秒。兩邊鼻孔各重復(fù)此練習(xí)10次。

　　178、生活就像海洋，只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人，才能到達(dá)彼岸。

　　179、世間最大的包容，是我允許你來(lái)我的世界里生活!世間最不易被發(fā)現(xiàn)的感情，是你在我的世界里開(kāi)始扎根，而我卻一點(diǎn)都沒(méi)發(fā)覺(jué)!許久許久之后我發(fā)現(xiàn)你來(lái)我的世界住下了，想趕走你，可那些根，已是盤(pán)根錯(cuò)節(jié)，纏繞了我整顆心。拔掉了你，我的心也就死了。作者：伍家格格出處：三生不負(fù)三世

　　180、對(duì)我來(lái)說(shuō)，瑜伽是我生活中不能缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，就像肚子餓了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。累了，我就要練瑜伽；心情不好時(shí)，我也要練瑜伽，它就像家人一樣永遠(yuǎn)陪伴著我，不離不棄。有了它，我才能放松自己，找到自己。在它的世界里，那個(gè)心底深處的自己才會(huì)回歸。

　　——把辦公室的門(mén)關(guān)上，拒絕所有來(lái)電15分鐘；

　　182、榕樹(shù)因?yàn)樵谏詈竦耐寥�，生命的綠蔭才會(huì)越長(zhǎng)越茂盛.稗子享受著禾苗一樣的待遇，結(jié)出的卻不是谷穗.

　　183、做瑜伽并不在于做到終極體式，而在于過(guò)程。

　　184、時(shí)而酣暢淋漓，時(shí)而淡然優(yōu)雅，心無(wú)旁騖的，散發(fā)著淡淡的幽香，在包容中綻放，力量中回歸，方寸大的墊子上，演繹不一樣的人生。

　　185、效果：提高自身體質(zhì)，改善心理物理平衡。

　　186、永遠(yuǎn)不會(huì)太遲，永遠(yuǎn)不會(huì)太糟。

　　187、英國(guó)《心身醫(yī)學(xué)》雜志有這樣的記載：“留心”冥想法可使疼痛不再那么嚴(yán)重，這并不是因?yàn)樘弁聪Я耍沁@種放松方式可以降低血液中的壓力荷爾蒙，以此緩解出現(xiàn)疼痛時(shí)的高度緊張感。此外，它還可以幫助我們學(xué)會(huì)接受疼痛、疾病和自己，并幫助我們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)止痛的一種強(qiáng)有力武器：精神。

　　188、初練瑜伽，追求難度和花樣。再練瑜伽，注重精準(zhǔn)和效果。還練瑜伽，喜歡呼吸和經(jīng)典。重復(fù)的是體式，不同的是心境。

　　189、一日一錢(qián)，十日十錢(qián)。繩鋸木斷，水滴石穿。

　　190、逆境總是有的，人生總要進(jìn)擊。愿你不要屈從于命運(yùn)的安排，堅(jiān)韌不拔，鍥而不舍!做永遠(yuǎn)的生活強(qiáng)者!

　　191、坐在窗前冥想走過(guò)的點(diǎn)滴沒(méi)有人讀的懂他們。

　　192、那些陽(yáng)光燦爛穿Bra練瑜伽的日子，我們快樂(lè)得如同小孩。

　　193、學(xué)會(huì)感激，學(xué)會(huì)滿足，你現(xiàn)在所擁有的一切，

　　194、少說(shuō)多做，少索取多付出，少擔(dān)憂多微笑。

　　195、做你的身體能做的，不要擔(dān)心旁邊墊子上別人在做什么。

　　196、瑜伽教會(huì)了我去治愈那些無(wú)法承受的傷痛，也教會(huì)了我去忍受那些不可治愈的傷痛。

　　197、在成功的道路上，堅(jiān)持是非常重要的，面對(duì)挫折時(shí)，要告訴自己：飽嘗甜頭。

　　198、盡管瑜伽修行者并不貶低自己的身體，但是他不僅僅追求身體的完美，同時(shí)也追求感官、精神、智力和靈魂的完美。

　　199、一個(gè)瑜伽行者可以永遠(yuǎn)保持清醒，他會(huì)睡覺(jué)，但是他永遠(yuǎn)不會(huì)做夢(mèng)，他的夢(mèng)已經(jīng)完全消失了。當(dāng)夢(mèng)消失，思想就消失了。