你有拖延癥，你身邊的朋友也有拖延癥！

時(shí)間：2023-04-30 23:29:37 資料我要投稿

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你有拖延癥，你身邊的朋友也有拖延癥！

新年之前，先看一會(huì)讓你開(kāi)心的東西

你有拖延癥，你身邊的朋友也有拖延癥！

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《胡適留學(xué)日記》里寫道：

7月12日

新開(kāi)這本日記，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》……

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前訂下的學(xué)習(xí)計(jì)劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身�！薄荒茉龠@樣下去了！

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

看，這就是拖延癥，

胡適先生給我們示范了一個(gè)很好示例。

你是不是也是這樣呢？

嘀~你已上了拖延癥的車

當(dāng)我們?cè)谔幚硪患ぷ骰驅(qū)W習(xí)的時(shí)候，比如要寫一份超長(zhǎng)的PPT或者是期末考試復(fù)習(xí)，這會(huì)使精神上感受到痛苦。這個(gè)時(shí)候，大腦就會(huì)驅(qū)使我們?nèi)プ鲆豁?xiàng)更為簡(jiǎn)單的事，這時(shí)候刷刷微博，刷刷朋友圈什么的，讓自己感到放松開(kāi)心。久而久之，我們就養(yǎng)成了習(xí)慣，于是乎就演變成了拖延癥。所以~拖延癥是一種人為習(xí)慣，但其實(shí)也是能引發(fā)病癥的哦！

德國(guó)的研究就表明了，慢性長(zhǎng)期的拖延行為，暗示著潛在的心理以及生理紊亂，你可以想象一下：拖延了一周的工作學(xué)習(xí)沒(méi)做，最后一天才開(kāi)始，你就要惡補(bǔ)時(shí)間。你會(huì)好焦慮，好痛苦，開(kāi)始熬夜，甚至連吃飯的時(shí)間都紊亂了。接踵而至的就是焦慮癥、胃病等一系列不好的情況發(fā)生。

多么痛的領(lǐng)悟啊！

所以小編來(lái)幫你擺脫拖延癥！

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種更微觀的時(shí)間管理方法。

1、每天開(kāi)始的時(shí)候，規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫在列表里（或記在軟件的清單里）。

2、設(shè)定你的番茄鐘（實(shí)際上就是定時(shí)器、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘。

3、開(kāi)始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。

4、停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫個(gè)×。

5、休息3—5分鐘，比如活動(dòng)一下、喝水、上廁所等等。

6、開(kāi)始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。

7、每4個(gè)番茄鐘后，休息25分鐘。

在某個(gè)你有拖延癥，你身邊的朋友也有拖延癥！番茄鐘的過(guò)程里，如果突然想起要做什么事情——

a、非得馬上做不可的話，停止這個(gè)番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之后再重新開(kāi)始同一個(gè)番茄鐘；