現(xiàn)代人如何養(yǎng)心
現(xiàn)代人的養(yǎng)生以養(yǎng)心為先。古籍《靈樞》中說(shuō)：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”“主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆�！边@說(shuō)明人的精神健康是肉體健康的主導(dǎo)因素。按現(xiàn)代人的觀點(diǎn)，人的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)是調(diào)節(jié)人體內(nèi)外環(huán)境使之保持相對(duì)平衡的司令部，倘若這個(gè)司令部的調(diào)節(jié)功能失常，則肌體的防病和自療功能減弱，百病可乘虛而入�！ ∪欢�，現(xiàn)代人如何養(yǎng)“心”呢？對(duì)此問(wèn)題仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智，尚無(wú)定論。筆者認(rèn)為，棄其煩瑣，撮其綱要，現(xiàn)代人養(yǎng)心之道以“心怡、心靜、心神、心氣、心善、心安、心寬、心誠(chéng)、心純、心正、心志、心樂(lè)、心足”這26字訣為妥�！ ∫�、心怡 人生的旅程不會(huì)一帆風(fēng)順，坎坷曲折是避免不了的，既然繞不過(guò)去，就得努力去跋涉。沉溺于悲觀失望，只能損害自己的身心健康。只有保持快樂(lè)的心境，才能夠獲得戰(zhàn)勝困難的勇氣，坦然面對(duì)命運(yùn)的挑戰(zhàn)；笑對(duì)人生，就會(huì)化憂為樂(lè)，自得其樂(lè)，自尋其樂(lè)。保持健康的心態(tài)，這也是一切快樂(lè)的`源泉�！ 《�、心靜 《養(yǎng)生四要》言：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆�！惫茏友裕骸叭诵恼o，皮膚裕寬，耳目聰明，筋信而骨強(qiáng)�！碧拼t(yī)孫思邈更明確指出：“養(yǎng)靜為攝生首務(wù)�！泵刻彀讜�?nèi)缒荛]目靜坐30~60分鐘，保持大腦安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜了，可使全身肌肉放松，氣血暢通，達(dá)到“心安神安、老而不衰”的境界和延年益壽之目的�！ ∪�、心神 人有三寶“精氣神”，這里的神就是由心來(lái)主管的，養(yǎng)神就要做到心氣平和。精神內(nèi)守，病安從來(lái)。養(yǎng)神的方法是每天按摩手心的勞宮穴與腳底的涌泉穴，可以在臨睡前或晨起時(shí)進(jìn)行，按摩到發(fā)熱為止。握拳，中指尖所指處即是勞宮穴；涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處�！ ∷�、心氣 多吃補(bǔ)氣食品或進(jìn)行鍛煉。從解剖意義上看，心就像一個(gè)泵，它把血輸送到身體的各個(gè)部位。如果心氣不足，就沒(méi)有足夠的動(dòng)力來(lái)輸送血液，身體得不到血液的濡養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。有些人手足冰涼，養(yǎng)心氣可以從飲食上下手，多吃桂圓、大棗、蓮子、人參、黃芪等。鍛煉則需要循序漸進(jìn)，慢跑、太極拳等都是適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 五、心正 俗話說(shuō)：不做虧心事，不怕鬼敲門(mén)。只要堂堂正正、清清白白做人，就能吃得香、睡得穩(wěn)。相反，貪心太大、私欲無(wú)邊，整天讓它牽著鼻子走，使你迷失、使你狂妄、使你喪失理智，就不可能生活得自由自在，只能是煩惱、憂慮不休。
第一文庫(kù)網(wǎng) 六、心善 善良是心理養(yǎng)生的一大營(yíng)養(yǎng)素，一個(gè)人多行善事，能經(jīng)常幫助弱者，使他人擺脫困境，心中必然涌起欣慰之感。一個(gè)人堅(jiān)信自己活著于他人有益，甚至是他人的生活支柱，就會(huì)成為對(duì)自己的一種精神鼓舞，會(huì)使人心情輕松愉快。一個(gè)樂(lè)善好施的人，必然心理穩(wěn)定、平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能處于最佳狀態(tài)，從而體健、壽高�！ ∑摺⑿陌病 ∫粋�(gè)人內(nèi)心安詳?shù)臅r(shí)候，沒(méi)有憂愁、沒(méi)有煩惱、沒(méi)有恐懼、沒(méi)有牽掛，這種感覺(jué)是美好的。此外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)：淡泊名利的人會(huì)健康，因?yàn)樗麄儾辉谑浪字须S波逐流，不去拼命追名逐利，一顆平常心永遠(yuǎn)讓自己處于平和狀態(tài)，名利得失自然也就影響不了他們的情緒，從而免受疾病的侵襲，生病的機(jī)會(huì)自然大大減少�！ “恕⑿膶挕 」湃嗽疲骸叭萑藙t容己，己不容則自絕于人，何以立？”心寬不僅意味著與外在世界的相容，而且意味著內(nèi)在世界的開(kāi)放，表明自身與周邊環(huán)境的和諧。寬厚多恕地對(duì)人對(duì)事，這是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的表現(xiàn)�！ 【�、心誠(chéng) 只有以誠(chéng)待人，才會(huì)獲得別人的信任。如果疑心太重或缺乏誠(chéng)意，大家彼此戒備、疑神疑鬼，人與人之間沒(méi)有了信任和歡笑，充滿了敵意的日子會(huì)使人食不甘味、眠不安寧。你有誠(chéng)心，也就擁有了朋友，就可以訴說(shuō)心中的不快，排遣不良情緒，緩解生活壓力，這對(duì)保持和促進(jìn)愉快樂(lè)觀的心情非常有益�！ ∈�、心純 兒童的可愛(ài)在于天真無(wú)邪、純潔無(wú)瑕。保持純潔的童心就可能保持對(duì)美好生活的向往和對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的熱愛(ài)，從而激發(fā)出生活的激情，保持新鮮的活力，這是最寶貴的健康財(cái)富。 十一、心志 人各有志，志宜磊落。人的一生，少年立志以求學(xué)，中年勵(lì)志以創(chuàng)業(yè)，老年心志以保節(jié)。所謂老年心志，即年老志不衰，退休不退志。這些年來(lái)，不少退休老人壯心不已，或做機(jī)關(guān)顧問(wèn)，或當(dāng)企業(yè)參謀，或力行興教，或營(yíng)業(yè)富民，或?yàn)r血于篇章，或竭情于丹青，真是余熱閃光，成績(jī)斐然。然而也有個(gè)別人從商即為奸，唯利是圖，坑害顧客，賺起昧心錢來(lái)，這就有損于晚節(jié)，必然受到良心的責(zé)備而愧疚不堪，如此豈不有違于養(yǎng)心之道？所以，老年人必須養(yǎng)心志。志正則心正，心正則事正，事正方無(wú)愧�！ ∈�、心樂(lè) 愛(ài)因斯坦說(shuō)：“真正的快樂(lè)，是對(duì)生活樂(lè)觀，對(duì)工作愉快，對(duì)事業(yè)興奮�！比缃竦睦夏耆瞬怀畛源�，有怡情養(yǎng)心的生活條件。但是，老年人還需具有“對(duì)生活樂(lè)觀”的心理素質(zhì)。人生在世，煩惱難免。倘一旦煩惱襲來(lái)，最好跳出圈外，去看電視，聽(tīng)?wèi)蚯瑫?huì)好友，游山水，逛商店，釣河魚(yú)……這些賞心趣事可以怡情，可以樂(lè)心。煩惱對(duì)心樂(lè)的人無(wú)可奈何，自然敗陣而去。 十三、心足 老子曰：“禍莫大于不知足�！蔽以瓉�(lái)對(duì)這句話有反感，認(rèn)為“知足”是固步自封、不圖進(jìn)取的落后意識(shí)。后來(lái)，看到有些人沉迷于物欲，因貪財(cái)而枉法，因貪色而招禍，因貪嘴而傷身，因貪地位而走險(xiǎn)，才懂得老子的話重在戒貪。當(dāng)今老年人處此升平盛世，就是萬(wàn)福當(dāng)中之大福，知福要心足，心足才能節(jié)欲，節(jié)欲才會(huì)心足，心足才好讓自己輕輕松松地過(guò)日子、舒舒服服地安度晚年。 �。ㄗ髡呗暶鳎喊鏅�(quán)授予刊載者，拒絕轉(zhuǎn)載與網(wǎng)摘。）【現(xiàn)代人如何養(yǎng)心】相關(guān)文章：
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