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《學(xué)會(huì)自律》讀后感-我與大靈魂和諧統(tǒng)一
《學(xué)會(huì)自律》讀后感——我與大靈魂和諧統(tǒng)一 從小就聽說過有自律這個(gè)詞，長(zhǎng)大后知道了自律是人格完整的重要組成部分，卻從來(lái)不知道自律背后的深刻含義，我對(duì)自律的理解一直是非常表面淺顯的。自律，我理解的字面意思就是自我約束能力。我的自我約束能力比較差，我也深知缺乏自律的危害。但一直不知應(yīng)該如何補(bǔ)上這一課。我想是上天的特殊眷顧，今天靈魂讓我找到了一篇如何學(xué)習(xí)自律的文章。我興奮極了，像是找到了救命稻草一樣。雖然我目前還找到合適的學(xué)習(xí)對(duì)象，但是這篇文章足矣了。在此我要感謝昨天武立老師的一番話讓我有了徹底改變自己的深刻想法。于是今天就有了這篇我要跟大家分享的《學(xué)會(huì)自律》讀后感。 那么究竟什么是自律呢？我們先來(lái)看看文中比較規(guī)范的解釋：自律是你可以克制自己的情緒而讓自己行動(dòng)的能力。一個(gè)能夠自我約束和自我控制的人，在成功路上必定能闖破種種誘惑，勇往直前！自律是成功的前提條件或者說是做任何事情的基礎(chǔ)，無(wú)論是大事小事。如果缺乏自律，任何事都做不好。一個(gè)管不住自己的人同樣也管不住別人。缺乏自律的人只能被懂得自律的人控制。自律的最高境界是，當(dāng)你做出了一個(gè)決定時(shí)，你一定會(huì)朝著目標(biāo)前進(jìn)。包括的我偶像羅伯特清崎也曾說過：“自律是一切成功的基礎(chǔ)�！� 其實(shí)我們每個(gè)人都有不同程度的自律能力。如果想要提高自律能力就要不斷訓(xùn)練自律，如果訓(xùn)練的時(shí)間越多，自律能力越強(qiáng)；相反，訓(xùn)練的時(shí)間越少，自律能力越弱。學(xué)習(xí)自律的方法就像是長(zhǎng)跑訓(xùn)練一樣，找到一個(gè)身體能夠承受的接近極限的長(zhǎng)度開始練習(xí)。如果距離太短會(huì)非常容易，達(dá)不到訓(xùn)練目的。如果太遠(yuǎn)，身體又承受不了，不容易堅(jiān)持。等身體適應(yīng)了這段距離，再挑戰(zhàn)難度漸漸累加長(zhǎng)度。做任何事都要循序漸進(jìn)。自律也不例外，如果一下子制定太多的目標(biāo)，第二天就開始實(shí)施，從對(duì)我過去的觀察，大多數(shù)情況下過不了幾天就以失敗告終或者是從來(lái)沒有開始過。這樣的計(jì)劃毫無(wú)意義。 而自律是由五條支柱支撐的，它們分別是：認(rèn)同事實(shí)（Acceptance）、意志力（Willpower）、面對(duì)困難（Hard Work）、勤奮（Industry）以及堅(jiān)持不懈（Persistence）。如果把每個(gè)詞的首個(gè)字母取出來(lái)，便會(huì)得到“一條鞭子（A WHIP）”。這條鞭子便是鞭策你自律的關(guān)鍵。下面來(lái)具體看看這五條支撐的作用和意義。 首先第一個(gè)是認(rèn)同事實(shí)。認(rèn)同事實(shí)意味著你準(zhǔn)確的察覺現(xiàn)實(shí)并且有意識(shí)地承認(rèn)自己的感覺。如果你在生活中經(jīng)歷過一段特殊的艱難時(shí)期，極有可能問題的根源就是你沒有覺察到事實(shí)的本來(lái)面目。這聽起來(lái)簡(jiǎn)單，但實(shí)踐起來(lái)有一定難度。認(rèn)同事實(shí)是自律非常重要的一方面，因?yàn)橹挥姓J(rèn)清并敢于接受自己目前所處的自律狀況，才能有針對(duì)性的列改變計(jì)劃，提高自律能力。文中有一個(gè)關(guān)于了解自律現(xiàn)狀的一些常見問題，大家有興趣可以也試著打打分，排名不分先后： 每天洗澡？ 你每天按時(shí)起床？包括周末？ 你體重超標(biāo)？ 是 你有什么癮（咖啡因、尼古丁、糖等等）希望戒掉但是不成功？ 你的電郵收件箱現(xiàn)在是不是空的？ 你的辦公室是不是整潔有條理？ 你的家是不是整潔有條理？ 你工作日里每天浪費(fèi)多少時(shí)間？周末呢？ 當(dāng)你向別人許諾時(shí)，有百分之多少的可能性失約？ 當(dāng)你向自己許諾時(shí)，有百分之多少的可能性失約？ 你能齋戒一天嗎？ 你的電腦硬盤管理的怎么樣？ 你經(jīng)常鍛煉身體？ 你曾經(jīng)遇到過的最嚴(yán)重的健康問題是什么時(shí)候？離現(xiàn)在有多久了？ 你在工作日的時(shí)候能持續(xù)保持精力集中多久？ 你的待辦事項(xiàng)欄里有多少項(xiàng)目是九十天以前的？ 你有一個(gè)明確的、寫在紙上的目標(biāo)嗎？你做過計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)它們嗎？ 如果你失去工作了，你每天會(huì)花多少時(shí)間去找工作？你會(huì)保持這樣的努力多久？ 你每天看多久電視？能不能連續(xù)３０天不看電視？ 你現(xiàn)在看起來(lái)如何？你的外表能不能體現(xiàn)出自律呢（著裝、打理等等）？ 你通常選擇食物是出于健康角度考慮還是口味角度？ 最近一次你堅(jiān)持一個(gè)新的好習(xí)慣是什么時(shí)候？改掉一個(gè)壞習(xí)慣呢？ 你欠債嗎？你認(rèn)為放債是一種投資還是一種錯(cuò)誤？ 你可以告訴我你明天有什么安排嗎？下周末呢？ 還沒計(jì)劃 在前面１－１０條里面你給自己的自律狀況評(píng)分多少？ 關(guān)于第九和第十問，你還有什么要說的嗎？ 自律有很多方面：睡眠習(xí)慣的自律，飲食習(xí)慣的自律，工作習(xí)慣的自律，交流習(xí)慣的自律等等。不同的方面需要有不同的訓(xùn)練方法。作者建議找到自己最薄弱的方面，估計(jì)并接受現(xiàn)在的狀況，制定改善計(jì)劃。從自己知道的可以完成的簡(jiǎn)單練習(xí)開始，逐步提高挑戰(zhàn)難度。仔細(xì)想想，這些方面我都很薄弱。沒關(guān)系，我愿意從零開始。誰(shuí)讓我從小就缺失這一課呢？現(xiàn)在補(bǔ)上也來(lái)得及。我愿意用三十年的時(shí)間去補(bǔ)上自律這一課。作者的親身實(shí)踐令我振奮和感動(dòng)。在他20歲那一年，住在一個(gè)公寓的單間里，從凌晨四點(diǎn)睡到下午一點(diǎn)。（跟我日夜顛倒的毛病不相上下），吃垃圾食品，從來(lái)不鍛煉身體，每天最重要的事是取郵件，最要緊的是跟朋友逛街。無(wú)工作、無(wú)目標(biāo)、無(wú)生活，無(wú)收入，過著無(wú)所事事的日子，逃避著一堆沒有解決的問題。他有一天突然間意識(shí)到了問題的嚴(yán)重性，終于肯面對(duì)現(xiàn)實(shí)了。想辦法克服了困難，自律能力越來(lái)越強(qiáng)。到了他34歲的生活是這樣的，每天早上五點(diǎn)起床，每周鍛煉六次，吃有很多新鮮蔬菜的素食，家和辦公室都很整潔，他的郵箱和電郵收件箱都是空的，結(jié)婚并且有了兩個(gè)孩子，住在一個(gè)漂亮的房子里，桌子上放著一個(gè)文件夾里面有他寫下的目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的詳細(xì)計(jì)劃，并且年目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了一部分。他對(duì)自己的目標(biāo)非常清晰和具體，每天都在朝自己的目標(biāo)邁進(jìn)，開始收獲成功。他這兩種生活方式的反差并不是一夜之間形成的，而是訓(xùn)練了很多年，不斷積累的結(jié)果，并且他還在不斷的努力。他在憧憬著下一個(gè)14年的他會(huì)是什么樣子，到那時(shí)候時(shí)候又將會(huì)實(shí)現(xiàn)哪些目標(biāo)？能完成些什么事情？看到這里，我對(duì)自己充滿了信心，每個(gè)人都能戰(zhàn)勝自己，只要自己真的愿意，雖然這個(gè)過程是艱難的。我在想像著若干年后我的會(huì)是什么樣子？自律是通向未來(lái)美好生活的橋梁。我向往著。 自律的第二個(gè)支柱是意志力。意志力也是可以訓(xùn)練的，訓(xùn)練方法如下： 1. 找到目標(biāo)。2.制定計(jì)劃。3.執(zhí)行計(jì)劃。 意志力需要高度集中的注意力，它是一種臨時(shí)的力量，但是只要在做事前分解好目標(biāo)，充分做好準(zhǔn)備，事情就會(huì)非常容易完成。 接著是自律的第三個(gè)支柱，面對(duì)困難。它在自律中同樣非常重要。絕大多數(shù)人會(huì)選擇逃避困難，選擇容易做比較簡(jiǎn)單的事情。所以簡(jiǎn)單的事情往往競(jìng)爭(zhēng)激烈，困難的事情競(jìng)爭(zhēng)少，卻有很多機(jī)會(huì)。而我以前是遇到困難喜歡拐彎走，雖然現(xiàn)在好多了，但遇到本質(zhì)性的問題還是在逃避，并沒有正視，比如說眼前的自律。人類的潛能是無(wú)限的，克服困難的能力也是永無(wú)止境的�？朔睦щy越多，解決問題的能力就越強(qiáng)，人生的境遇就會(huì)大不相同了，能夠達(dá)到別人無(wú)法到達(dá)的高度，并能獲得長(zhǎng)久的成功。越能面對(duì)困難，越能獲得更多的回報(bào)！我們生活中會(huì)面臨各種各樣的困難，比如說保持健康，維持好人際關(guān)系，保持井井有條，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，學(xué)習(xí)的困難等等。而面對(duì)困難和接受往往是同時(shí)存在的，遇到困難時(shí)，首先要接受事實(shí)，然后再想辦法去克服解決。比如說如果要減肥，就必須接受要控制飲食和運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們停止逃避，停止害怕困難，大膽直面它時(shí)，生活會(huì)開始變得容易。和困難做朋友而不是敵人，是人生明智的選擇！ 自律第四支柱是勤奮。勤奮就是需要投入時(shí)間努力工作和學(xué)習(xí)。生活中有很多事不是非常難，但卻是需要我們花時(shí)間去做的，如果我們沒有約束好自己去完成這些事，將會(huì)一團(tuán)糟。比如一些生活瑣事，一日三餐，購(gòu)物，打掃，洗衣，還有工作中一些不重要的大事。自律就要求我們能夠把時(shí)間花費(fèi)在必須花費(fèi)的地方。如果我們拒絕花費(fèi)這些時(shí)間把這些事情做對(duì)做好，事情就會(huì)很混亂。我常常就是一團(tuán)亂，生命、生活、生意目前不能三位一體。總是最后忙得生活沒生活好，工作沒工作好，學(xué)習(xí)沒學(xué)習(xí)好。我經(jīng)常是該學(xué)習(xí)的時(shí)候在誤樂，該工作的時(shí)候在學(xué)習(xí)，該生活的時(shí)候在學(xué)習(xí)或工作。所以文章說有時(shí)候該做什么是很明確的，有時(shí)候不清楚，但是也不能置之不理。如果不知道該做什么的時(shí)候，首先要明確任務(wù)。這就要求自己挖掘信息并控制自己。這是個(gè)非常好的辦法，不知道做什么的時(shí)候，反復(fù)看看當(dāng)天的計(jì)劃，能約束自己的行為。生活中有很多事情是不需要?jiǎng)幽X子只需要花費(fèi)時(shí)間就可以解決。比如整理電子郵件。同時(shí)做事還要提高個(gè)人效率。雖然現(xiàn)在科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，有很多高效的工具推陳出新，但它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)代替不了人的效率。如果個(gè)人的高效結(jié)合上科技的高效將會(huì)產(chǎn)生驚人的效率！記得曾看過日本女性勝間和代的書，她是非常擅于將個(gè)人的效率與高科技產(chǎn)品結(jié)合的成功女性。提高個(gè)人效率可以在生活的很多方面有提高：健康飲食，鍛煉，面對(duì)困難，處理人際關(guān)系，取得影響力。我目前做事效率低，所以不得不犧牲掉生活或者工作或者健康。這樣的代價(jià)太大了，我承受不起。如果我能夠做到勤奮，就有能力享受這一切。 最后是自律的堅(jiān)持不懈。世界上任何東西都不能代替堅(jiān)持。才華、天賦、教育等等這些能力都不能代替。堅(jiān)持不懈就是你不顧自身感受努力維持一項(xiàng)行動(dòng)的能力。甚至當(dāng)你想退出時(shí)還是繼續(xù)在行動(dòng)。當(dāng)我們?cè)趫?zhí)行任何一個(gè)目標(biāo)時(shí)，動(dòng)機(jī)會(huì)時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，有時(shí)候會(huì)充滿動(dòng)力，有時(shí)候又想要放棄。但并不是動(dòng)機(jī)決定結(jié)果，而是行動(dòng)。堅(jiān)持不懈可以在失去動(dòng)力的時(shí)候幫助我們繼續(xù)行動(dòng)，保持好的結(jié)果，然后才能產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力。比如說我在減肥期間快要失去動(dòng)力堅(jiān)持不下去的時(shí)候，有一天嘗到一點(diǎn)日積月累的堅(jiān)持帶來(lái)的甜頭，那就是突然發(fā)現(xiàn)衣服松散了不少，這就是回報(bào)，于是就又產(chǎn)生了堅(jiān)持下去的動(dòng)力和勇氣。但不是任何時(shí)候都要堅(jiān)持不懈，有時(shí)候堅(jiān)持不懈是錯(cuò)誤的，放棄也是一種明智。比如說目標(biāo)不正確的時(shí)候，要及時(shí)調(diào)整；計(jì)劃偏離目標(biāo)的時(shí)候，也要及時(shí)回頭；做事方法不對(duì)時(shí)換用正確的方法。有智慧的人應(yīng)該懂得什么時(shí)候該堅(jiān)持，什么時(shí)候該放棄。記得李開復(fù)曾經(jīng)說過：“有勇氣去改變可以改變的事情，有胸懷去接受不可改變的事情，有智慧分辨二者的不同�！被貞浳疫@些年，堅(jiān)持的事情不多，放棄的事情倒是不少。但是非常有意義的放棄是我對(duì)人生目標(biāo)的調(diào)整，正是【《學(xué)會(huì)自律》讀后感-我與大靈魂和諧統(tǒng)一】相關(guān)文章：
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