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散打教案
教學(xué)內(nèi)容與知識(shí)點(diǎn) （一） 理論課教學(xué)內(nèi)容 第一章 散打概論 第一節(jié) 散打的概念 第二節(jié) 散打的簡(jiǎn)史 第三節(jié) 散打的分類 第四節(jié) 散打的特點(diǎn) 第五節(jié) 散打的作用 知識(shí)點(diǎn)：散打概念；發(fā)展簡(jiǎn)史；散打的分類； 特點(diǎn)和作用；學(xué)習(xí)散打的注意事項(xiàng)。 第二章 散打技術(shù)分析 第一節(jié) 散打技術(shù)概念 第二節(jié) 散打技術(shù)原理 第三節(jié) 散打技術(shù)運(yùn)用時(shí)的動(dòng)態(tài)變化與調(diào)節(jié) 第四節(jié) 散打技術(shù)運(yùn)用的戰(zhàn)機(jī) 第五節(jié) 散打技術(shù)運(yùn)用的規(guī)律 第六節(jié) 散打技術(shù)要求 知識(shí)點(diǎn)：技術(shù)概念、作用、性質(zhì)；動(dòng)作的結(jié)構(gòu)及表現(xiàn)特征； 技術(shù)原理；動(dòng)態(tài)變化與調(diào)節(jié)；技術(shù)運(yùn)用規(guī)律和戰(zhàn)機(jī)。 第三章 散打技能訓(xùn)練 第一節(jié) 散打技能的概念 第二節(jié) 散打技能訓(xùn)練的因素 第三節(jié) 散打技能的訓(xùn)練方法 第四節(jié) 散打技能訓(xùn)練的要求 知識(shí)點(diǎn)：技能的概念；技能訓(xùn)練的因素；訓(xùn)練方法和要求。 第四章 散打戰(zhàn)術(shù)及其訓(xùn)練 第一節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)概論 第二節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)意識(shí) 第三節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)形式 第四節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用 第五節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 知識(shí)點(diǎn)：散打戰(zhàn)術(shù)的作用、意義；戰(zhàn)術(shù)原則； 戰(zhàn)術(shù)形式與運(yùn)用；戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法。 第五章 散打運(yùn)動(dòng)員的智能及其訓(xùn)練 第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員智能概述 第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員智能的表現(xiàn)形式 第三節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員智能訓(xùn)練的方法與手段 知識(shí)點(diǎn)：智能的概念；散打智能的內(nèi)容和作用； 智能的表現(xiàn)形式；智能訓(xùn)練的方法。 第六章 散打教學(xué)與訓(xùn)練 第一節(jié) 散打教學(xué)方法 第二節(jié) 散打訓(xùn)練方法 第三節(jié) 散打訓(xùn)練計(jì)劃的制定 知識(shí)點(diǎn)：教學(xué)與訓(xùn)練的原則、方法和手段； 年度、階段、周、課訓(xùn)練計(jì)劃的制定。 第七章 散打運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練與恢復(fù) 第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的目的與任務(wù) 第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的特點(diǎn) 第三節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的安排 第四節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)員體重的控制 知識(shí)點(diǎn)：賽前訓(xùn)練的目的與任務(wù)；賽前訓(xùn)練的時(shí)間、內(nèi)容與負(fù)荷特點(diǎn)； 控制和合理減體重的方法及要求；科學(xué)安排賽前訓(xùn)練。 第八章 散打競(jìng)賽臨場(chǎng)指揮的原則與方法 第一節(jié) 臨場(chǎng)指揮的意義與特點(diǎn) 第二節(jié) 臨場(chǎng)指揮的基本原則與要求 第三節(jié) 臨場(chǎng)指揮的內(nèi)容與方法 第四節(jié) 影響散打競(jìng)賽臨場(chǎng)指揮效果的因素 知識(shí)點(diǎn)：臨場(chǎng)指揮作用與特點(diǎn)；臨場(chǎng)指揮的原則與要求； 臨場(chǎng)指揮內(nèi)容與方法；臨場(chǎng)指揮應(yīng)注意的問題。 第九章 散打科學(xué)研究的內(nèi)容與方法 第一節(jié) 散打科研的內(nèi)容與發(fā)展趨勢(shì) 第二節(jié) 散打科研的程序與方法 知識(shí)點(diǎn)：散打科研領(lǐng)域與內(nèi)容；科研的程序與方法。 第十章 散打競(jìng)賽規(guī)則與裁判法 第一節(jié) 散打競(jìng)賽的組織 第二節(jié) 散打競(jìng)賽的編排 第三節(jié) 散打競(jìng)賽規(guī)則 第四節(jié) 散打競(jìng)賽裁判法 知識(shí)點(diǎn)：競(jìng)賽的組織與編排；體重稱量；得分部位與禁擊部位； 得分方法；勝負(fù)評(píng)定；裁判員的職責(zé)與裁判方法。 第十一章 世界流行技擊術(shù)簡(jiǎn)介 第一節(jié) 拳 擊 第二節(jié) 摔 跤 第三節(jié) 跆拳道 第四節(jié) 空手道 第五節(jié) 柔 道 第六節(jié) 泰 拳 第七節(jié) 自由搏擊 知識(shí)點(diǎn)：世界流行技擊術(shù)的發(fā)展概況；基本技、戰(zhàn)術(shù)及打法特點(diǎn)； 比賽規(guī)則與裁判法；主要訓(xùn)練方法與手段。 （二） 技術(shù)課教學(xué)內(nèi)容 第一章 體能訓(xùn)練 第一節(jié)力 量 技術(shù)點(diǎn)：臥推、深蹲杠鈴，負(fù)重半蹲跳，負(fù)重平推，仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，矮步走，負(fù)重打拳、踢腿，打沙包等。 第二節(jié)速 度 技術(shù)點(diǎn)：60M、100M、200M短沖，各種信號(hào)的快速反應(yīng)練習(xí)，技術(shù)動(dòng)作空擊練習(xí)，打靶練習(xí)等。 第三節(jié)耐 力 技術(shù)點(diǎn)：400M、800M計(jì)時(shí)跑，3000M變速跑，6KM—10KM越野跑，較長(zhǎng)時(shí)間的技術(shù)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)比賽等。 第四節(jié)靈 敏 技術(shù)點(diǎn)：跑、跳練習(xí)，游戲，跳繩，球類比賽，信號(hào)反應(yīng)練習(xí)等。 第五節(jié)柔 韌 技術(shù)點(diǎn)：各種壓、踢腿練習(xí)，轉(zhuǎn)肩、腰及繞環(huán)練習(xí)，搬、拉關(guān)節(jié)韌帶練習(xí)等。 第二章 基本技術(shù) 第一節(jié)基本功 技術(shù)點(diǎn)：肩部練習(xí)、腰部練習(xí)、腿部練習(xí)。 第二節(jié)預(yù)備法 技術(shù)點(diǎn)：基本預(yù)備法、戰(zhàn)術(shù)預(yù)備法。 第三節(jié)步 法 技術(shù)點(diǎn)：進(jìn)步、退步、上步、擊步、蓋步、插步、撤步、墊步、跨步、換步、縱步、躍步、閃步、背步。 第四節(jié)拳 法 技術(shù)點(diǎn)：沖拳、摜拳、抄拳、鞭拳、勾拳、彈拳。 第五節(jié)腿 法 技術(shù)點(diǎn)：蹬腿、踹腿、鞭腿、彈腿、擺腿、截腿、勾腿、掃腿、劈腿。 第六節(jié)摔 法 技術(shù)點(diǎn)：夾頸過(guò)背、抱腰過(guò)背、插肩過(guò)背、穿臂過(guò)背、抱腿過(guò)背、抱腰過(guò)胸、抱腿過(guò)胸、抱腰摟腿、抱腿前頂、抱腿手別、抱腿別腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接單腿涮、接腿勾踢、接腿摟腿、接腿絆腿、接腿轉(zhuǎn)壓、夾頸打腿、抽抱打腿、撞胸前切、頓手前推、撥頸勾踢、穿腿靠摔、穿腿扛摔、側(cè)倒推肩、推膝撥腰、壓頸推膝。 第七節(jié)跌 法 技術(shù)點(diǎn)：前滾翻、后滾翻、側(cè)滾翻、前倒、后倒、側(cè)倒。 第八節(jié)虛引法 技術(shù)點(diǎn)：左右虛晃、前后虛晃、上下虛晃、步法移動(dòng)、指上打下、指下打上、指左打右、指右打左、指那打那。 第九節(jié) 防守法 技術(shù)點(diǎn)：撥防、格防、壓防、擋防、推防、拍防、抱防、退防。 第十節(jié) 連擊法 技術(shù)點(diǎn)：手法連擊、腿法連擊、手腿法連擊、手摔法連擊、腿摔法連擊、手腿摔法連擊。 第十一節(jié) 抗擊法 技術(shù)點(diǎn)：頭部抗擊、手臂抗擊、軀干抗擊、下肢抗擊。 第十二節(jié) 肘 法 技術(shù)點(diǎn)：頂肘、撞肘、劈肘、挑肘、砸肘。 第十三節(jié) 膝 法 技術(shù)點(diǎn)：頂膝、撞膝、沖膝。 第十四節(jié) 擒拿法 技術(shù)點(diǎn)：握腕壓肩、握腕攜臂、擊肘攜腕、拉背挫肩、握手別肘、拉臂鎖喉、抬肘壓肩、擰掌砸肘、握腕壓肩、擊腹反臂、翻腕壓肘、反抓掃肘、扣掌壓肩、抓掌壓臂、并掌頂腕、抓腕腿肘、卷腕牽羊、扣掌頂腕、抓掌別肘、拉腕切頸、肘擊抱腿、提肘鎖臂、壓腕托肘、抓腕推肘。 第三章 靶法訓(xùn)練 技術(shù)點(diǎn)：持靶、打靶的練習(xí)方法和手段，以及注意事項(xiàng)。 第四章 基本戰(zhàn)術(shù) 技術(shù)點(diǎn)：直攻戰(zhàn)術(shù)、佯攻戰(zhàn)術(shù)、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)、突襲戰(zhàn)術(shù)、迂回戰(zhàn)術(shù)、多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)、重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)、制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)、制短戰(zhàn)術(shù)、反擊戰(zhàn)術(shù)、邊角戰(zhàn)術(shù)、下臺(tái)戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)、體力戰(zhàn)術(shù)。 第五章 技能培養(yǎng) 第一節(jié) 主動(dòng)進(jìn)攻 技術(shù)點(diǎn)：變點(diǎn)、變線、變面、變距。 第二節(jié) 防守反擊 技術(shù)點(diǎn)：迎擊、擋擊、抱擊、順擊、閃擊。 第三節(jié) 攻中防攻 技術(shù)點(diǎn)：防拳、防腿、防摔。 第四節(jié) 攻中反攻 技術(shù)點(diǎn)：反攻拳、反攻腿、反攻摔。 第五節(jié) 實(shí)戰(zhàn)比賽 技術(shù)點(diǎn)：條件實(shí)戰(zhàn)、模擬實(shí)戰(zhàn)、教學(xué)實(shí)戰(zhàn)、比賽實(shí)戰(zhàn)。 四、考核方法與要求 （一）考核形式 1、理論考試：采用閉卷的形式，在畢業(yè)考試時(shí)統(tǒng)一進(jìn)行。 2、技術(shù)考試：由教研室選派3-5名教師，集體進(jìn)行評(píng)分。 3、考試內(nèi)容： ⑴ 技 評(píng) 方法：采用1′30〞空擊進(jìn)行技評(píng)。 內(nèi)容：拳法空擊、腿法空擊、綜合空擊。 ⑵ 技 能 以達(dá)到國(guó)家體育總局公布的等級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)分。 優(yōu) 秀：達(dá)到武英級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。 良 好：達(dá)到一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。 及 格：達(dá)到二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。 不及格：不能達(dá)到二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。 ⑶ 平時(shí)成績(jī) 以階段所學(xué)內(nèi)容，由任課教師隨堂和期末進(jìn)行技評(píng)、考查。平時(shí)作業(yè)、考勤由任課教師記載。 （二）成績(jī)計(jì)算 1、理論考試：40% 2、技術(shù)考試：40%（技評(píng)25%，技能15%） 3、平時(shí)成績(jī)：20%【散打教案】相關(guān)文章：
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