秋季軍訓保健小常識
開學了，全國各地又將迎來一批新生軍訓的日子，
秋季軍訓保健小常識
。雖然已臨秋季，但氣溫依舊炎熱，所以學生們在軍訓的時候還是要做好相關的防暑保健工作，以免在軍訓時出現(xiàn)身體不適。究竟我們需要在軍訓前做好哪幾個方面的保健措施呢?下面且聽小編一一詳述。
防中暑
又到一年開學時，剛剛進入高中和大學的同學們都要參加學校組織的.軍訓。軍訓期間，無論是新生本人還是教官，都要密切注意新生的具體身體素質，量力而行，切莫讓軍訓損害學生健康。
8月底9月初，氣溫仍相當高。學生軍訓時很容易發(fā)生中暑。當發(fā)現(xiàn)自己有中暑癥狀時，應及時向軍訓教官或老師提出請假，自己根據(jù)個人的具體情況可以在別人幫助下馬上到陰涼通風處坐下休息，也可仰臥休息，并解開衣扣、褲帶，口服十滴水或藿香正氣水或人丹之類的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開水，
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《秋季軍訓保健小常識》(http://m.clearvueentertainment.com)。補充水分
軍訓時大量出汗，人體容易缺水。補水以運動飲料和茶水、鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。人體缺水皮膚更容易曬傷，所以水也要多喝。個人可以備一個大點的密封水壺，不要怕重，等到休息時口渴時就會知到它的重要性了。但是記得不要一訓練完就急忙猛喝。
補充營養(yǎng)
軍訓體力消耗極大，因此要注意補充營養(yǎng)，多吃一些肉類、蛋類，最好還要多喝點菜湯類，同時要注意補充各種維生素。特別注意的是，對于外地的學生，可能會水土不服，飲食可能會很不習慣。建議剛開始還是努力保持和家里的飲食習慣一樣，學校食堂要盡量做到飯菜多樣化，盡量滿足大多數(shù)學生的的口味。
注意防病
軍訓結束后或間隙，在大汗淋漓后不要急于喝水，應該稍微休息片刻再補充水分，以免因對腸胃突然加重負擔而造成傷害。全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，不要馬上進很涼的空調間，以免全身毛孔迅速閉合，體內熱量不能散發(fā)而滯留體內，從而引起高熱。鞋子要跟腳，以防扭傷腳部。鞋子不合腳拉練時腳部容易起血泡。如果不要求一定要穿軍鞋的話，最好買雙透氣吸汗的鞋，以免出現(xiàn)腳臭。還可以自備一些防暑、防蚊的藥，備點創(chuàng)可貼、傷濕止痛膏之類，以備應急之用。
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