新生軍訓(xùn)需注意事項

時間:2018-12-31 12:00:00 資料大全 我要投稿

新生軍訓(xùn)需注意事項

  新生軍訓(xùn)需要注意什么呢,下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“新生軍訓(xùn)需注意事項”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

新生軍訓(xùn)需注意事項

  首先提醒新生的是,避免和教官起沖突,

新生軍訓(xùn)需注意事項

  軍訓(xùn)的教官都是按照正規(guī)的訓(xùn)練科目進行訓(xùn)練的,有些同學(xué)可能在家生活優(yōu)越,很不適應(yīng),特別是對特別嚴厲的教官,難免發(fā)生沖突。如果沖突不可避免,千萬別莽撞,要找學(xué)校老師協(xié)調(diào)處理。

  其次,軍訓(xùn)中有可能碰到一些意外問題,要學(xué)會處理。

  皮膚損傷注意防曬

  皮膚損傷也是軍訓(xùn)中常見的現(xiàn)象,在高溫下活動,容易導(dǎo)致日光性皮炎和痤瘡,如果本身皮膚就有炎癥,更需要注意衛(wèi)生和保護。訓(xùn)練中最好穿棉質(zhì)舒適、輕便的衣褲,盡可能讓衣服遮住身體的大部分,以防止發(fā)生曬傷。訓(xùn)練后要及時把身上的汗擦掉,不要讓身上積汗液,這樣有利于保護皮膚。

  防曬是軍訓(xùn)另一大準備重點。在皮膚裸露部位,室外高溫下最好使用SPF值在30以上,F(xiàn)在不少防曬霜具有防水功能,雖然軍訓(xùn)不用下水,但大量出汗可能沖走防曬霜,所以可以考慮選擇有防水功能的產(chǎn)品。防曬霜最好隨身攜帶,每隔幾小時涂抹一次。如果日曬很嚴重,晚上回寢室以后,還可以適當(dāng)涂抹防曬修復(fù)產(chǎn)品。如皮膚曬紅且燙熱,有條件者可用毛巾包裹冰塊對灼傷皮膚處實施冰敷,如皮膚瘙癢應(yīng)避免抓傷。軍訓(xùn)間隙,不少學(xué)生在午休等休息時間依然不知疲倦繼續(xù)在露天高溫下奔跑嬉戲,這樣很容易導(dǎo)致過度疲勞、突然中暑。非訓(xùn)練時間應(yīng)盡量避免陽光直射并讓身體得到充分休息。

  中暑請多喝水

  人體中暑后的先兆癥狀是:面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴重者還可能發(fā)生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。一旦在操場上訓(xùn)練時發(fā)覺自己或周圍同學(xué)有類似先兆癥狀,應(yīng)馬上向教官報告,并轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)

  的地方休息。此時應(yīng)讓不適學(xué)生口服十滴水或藿香正氣水、人丹之類防暑藥物,以及口服涼鹽開水或白開水。如果情況嚴重應(yīng)馬上送醫(yī)院。

  預(yù)防中暑,平時要多喝水、尤其是淡鹽水對預(yù)防中暑好處多多。鹽水中含有豐富的鈉離子,適量補充可彌補體內(nèi)流失的鈉離子量。但淡鹽水即可,不能過咸。

  運動扭傷記得先做準備活動

  在軍事訓(xùn)練開始前,要先進行必要的肢體舒展活動,把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開,訓(xùn)練強度也要循序漸進。原來就有關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生在訓(xùn)練中最好戴上護腕或護膝以保護關(guān)節(jié),避免新的損傷。

  如果發(fā)生扭傷,并出現(xiàn)疼痛和活動受限,要停止訓(xùn)練,特別是不要讓受傷的'部位繼續(xù)活動。治療時可在患部敷上冰袋,用彈力繃帶固定,并把患部舉到比

  心臟高的位置,等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉,用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位,不要進行熱敷,必要時送醫(yī)院處理,

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  自由活動時,要避免崴腳。一旦崴腳,提醒切忌按摩和熱敷,應(yīng)該立即用涼水沖洗15分鐘,之后找校醫(yī)處理。

  腹痛不要餓著肚子訓(xùn)練

  這是指運動腹痛,運動腹痛原因多是因為缺乏鍛煉或訓(xùn)練水平低、準備活動不充分、身體情況不佳、勞累,精神緊張,或運動時呼吸節(jié)奏不好,速度加快太過突然,運動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓(xùn)練和比賽。建議出現(xiàn)運動腹痛可通過以下方法調(diào)理:

  1、減速慢跑,加強深呼吸,調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏。

  2、用手按壓腹痛部位,或彎腰慢跑一段距離,一般腹痛可以減輕或消失。

  3、疼痛劇烈者,按上述方法不緩解,可以口服阿托品片0.3mg,或654-2片10mg,腹痛應(yīng)當(dāng)停止。

  4、如無藥品或藥品無效,還可以針刺足三里、內(nèi)關(guān)、大腸俞等穴位來緩解疼痛。

  5、熱敷腹痛部位,或局部給以按摩,用揉、按壓、做背伸動作,拉長腹肌。

  6、如腹痛持續(xù)或者腹部摸上去呈“木板狀”,考慮有腹膜炎體征,應(yīng)緊急送醫(yī)院檢查診治。

  頭暈眼花及時報告教官

  軍訓(xùn)時,如果感覺頭暈、眼花、要暈倒,學(xué)生切忌硬挺著。正確的辦法是立即喊報告或拽一下同學(xué)的衣角,原地坐下,待眩暈過后再到陰涼地休息一會兒。盡量避免直挺挺地倒下去,以免猝然倒地引發(fā)摔傷。

  抽筋保證休息好

  抽筋即肌肉痙攣。軍訓(xùn)時,如果準備運動不夠,或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。

  做劇烈運動前一定要遵循教官指示做伸展運動。平時則可適量補鈣,注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。

  食物中毒不要暴飲暴食等

  食物中毒通常指吃了含有有毒物質(zhì)或變質(zhì)的肉類、水產(chǎn)品、蔬菜、植物或化學(xué)品后,感覺腸胃不舒服,出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。有些人出現(xiàn)嘔吐等腸胃癥狀也可能是在新環(huán)境中水土不服造成的。

  軍訓(xùn)時正值夏天,不要貪一時涼快過量食冰凍食品,更不要暴飲暴食。輕度的腸胃問題可以自行吃些腸胃藥緩解癥狀。如果反應(yīng)劇烈,一定要及時報告教官或輔導(dǎo)員,及時就醫(yī)。

  女生特殊情況具體問題具體對待

  女性月經(jīng)周期以及經(jīng)量多少很大程度受人體情緒以及身體狀況的影響。平時不愛活動的女孩突然面對訓(xùn)練量較大的軍訓(xùn),很有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多,所以最好提前備足衛(wèi)生巾,而且最好選用質(zhì)量好、吸附力強、透氣性高的。痛經(jīng)的女生,建議準備止痛片。止痛藥只要不是長期服用就沒太大關(guān)系。

  軍訓(xùn)是高中的第一次團隊活動,建議能參加盡可能參加,尤其是同宿舍的,很多同學(xué)間的友誼都是從這個時候建立起來的,以后回憶起軍訓(xùn)時的日子,你不至于是空白的!當(dāng)然,實在不行也是可以請假的!如果在軍訓(xùn)中運動程度過大,可以及時告訴教官你不舒服就可以啦,教官會很通融的讓你休息調(diào)整的。

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