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笑迎高三，你的希望就在前方
編者按：
在緊張的高三生活學(xué)習(xí)中，同學(xué)們不可避免地都會(huì)遇到各種各樣的心理問(wèn)題，或?qū)W習(xí)動(dòng)力不足，或精神分散，或缺乏自信心，或無(wú)法與人溝通等等，為了使同學(xué)們能無(wú)所牽絆地、全身心地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去，編者特地邀請(qǐng)了知名的心理咨詢(xún) 師馬治國(guó)老師前來(lái)這個(gè)欄目坐鎮(zhèn)，以解答同學(xué)們所遇到的各種心理問(wèn)題。歡迎同學(xué)們來(lái)信或致電咨詢(xún)。
笑迎高三，你的希望就在前方
馬老師：
您好！新學(xué)期我進(jìn)了高三畢業(yè)班，我的學(xué)習(xí)不是很好。高三學(xué)習(xí)很緊張，我感到壓力很大。可是，我雖然有壓力卻不能堅(jiān)持，學(xué)習(xí)計(jì)劃訂得挺好，給自己的要求很高，就是計(jì)劃不能落實(shí)。我不希望在畢業(yè)班這一年就這樣虛度過(guò)去，我也渴望明年畢業(yè)時(shí)有一個(gè)好成績(jī)，考一個(gè)好大學(xué)�？墒敲鎸�(duì)高三，我不知道自己該怎么辦？希望您能幫助我調(diào)整一下心態(tài)，介紹一些學(xué)習(xí)方法，告訴我在這一年里怎樣頑強(qiáng)拼搏。我會(huì)感激您的！
您沒(méi)見(jiàn)過(guò)面的學(xué)生：王曉廷
王曉廷同學(xué)：
你好！馬老師很高興你進(jìn)了高三畢業(yè)班，祝賀你！關(guān)于具體的學(xué)習(xí)方法，各科老師會(huì)告訴你的。這里馬老師僅就心態(tài)的調(diào)整提一些建議，好嗎？
一是增強(qiáng)自信。在畢業(yè)班的一年中有較大發(fā)展的學(xué)生，在初高中都經(jīng)常發(fā)現(xiàn)。這是因?yàn)椋喝说拇竽X潛能是非常大的，通常人們只用了大腦潛能的7%～10%左右，也就是說(shuō)，我們大多數(shù)人的腦力的90%左右處于潛伏狀態(tài)。如果一旦在發(fā)展過(guò)程中具備了較好的主客觀的條件，就會(huì)使大腦的潛能得到較多的開(kāi)發(fā)，表現(xiàn)出較高的能力。進(jìn)了畢業(yè)班，這個(gè)外因正是促進(jìn)你的內(nèi)因變化的好時(shí)機(jī)。因此，進(jìn)了畢業(yè)班你要對(duì)自己的發(fā)展的充滿(mǎn)希望，滿(mǎn)懷信心，使壓力變?yōu)閯?dòng)力，從而取得理想的發(fā)展。
為了給自己增加信心，你要學(xué)會(huì)給自己貼一個(gè)好“標(biāo)簽”。來(lái)信中你說(shuō)自己“學(xué)習(xí)不是很好”、“計(jì)劃不能落實(shí)”，這是給自己的消極心理暗示，這樣只會(huì)讓你真的那樣發(fā)展。有人把這種心理暗示給人帶來(lái)的影響叫做“標(biāo)簽效應(yīng)”。所以，面對(duì)畢業(yè)班的學(xué)習(xí)生活，應(yīng)該學(xué)會(huì)給自己換一個(gè)好“標(biāo)簽”，比如：“我有潛力”、“我能落實(shí)計(jì)劃”、“我能行”等等。這樣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來(lái)越棒！
二是學(xué)會(huì)享受。心理咨詢(xún)中，經(jīng)常有同學(xué)為自己進(jìn)了畢業(yè)班訴苦，似乎畢業(yè)班生活是地獄。這實(shí)在是一種片面的誤解。如果面對(duì)畢業(yè)班生活，你不能穩(wěn)住心，那就一切亂了套，緊張忙碌就是疲于奔命，就是一種痛苦，就是一種煎熬。不錯(cuò)，畢業(yè)班的確比平時(shí)更多一份緊張和忙碌，但是，只要你穩(wěn)住心，那種緊張忙碌就是一種有序的生活，就是一種人生的充實(shí)，就是一種生命的享受。同樣的高三生活，同樣的走過(guò)，我們?yōu)槭裁捶且灏咀约�，而不好好享受�?/p>
三是輕裝前進(jìn)。拼搏不是最好的學(xué)習(xí)心態(tài)。因?yàn)橐粊?lái)徒增心理壓力，不少學(xué)生把努力學(xué)習(xí)等同于為分?jǐn)?shù)拼搏、拼命，甚至要赴湯蹈火、視死如歸。心理學(xué)的研究早已證明這樣的學(xué)習(xí)心態(tài)必然會(huì)使學(xué)習(xí)效率降低。二是容易喪失信心，有些學(xué)生企圖短時(shí)間地“拼殺”來(lái)打“勝仗”，對(duì)拼搏的期望值太高，結(jié)果常常是不如意，失去信心。拼搏的本意說(shuō)的是體力方面的較量，比如體育競(jìng)賽，戰(zhàn)場(chǎng)廝殺，那是很需要講究拼搏的。而學(xué)習(xí)不是這樣的事情。就學(xué)生平時(shí)的學(xué)習(xí)活動(dòng)說(shuō)，需要一種輕松而自如的心態(tài)，需要一種快樂(lè)喜愛(ài)的體驗(yàn)作為動(dòng)力，需要一種循序漸進(jìn)的過(guò)程�？傊�，學(xué)習(xí)是一種平平靜靜踏踏實(shí)實(shí)，用心做起來(lái)的平平常常的事。面對(duì)高三，我們更需要輕裝前進(jìn)，需要輕松的心態(tài)，需要懷著一種喜悅的心情。
四是巧定目標(biāo)。目標(biāo)對(duì)人的活動(dòng)有定向、激勵(lì)、保持等動(dòng)力作用，所以明確目標(biāo)是必要的。但應(yīng)注意的是定的目標(biāo)要切實(shí)：目標(biāo)過(guò)高，容易讓人失去信心；目標(biāo)過(guò)低，容易讓人缺乏熱情，這樣都不利于激發(fā)動(dòng)力。
制定學(xué)習(xí)目標(biāo)是為了促進(jìn)你朝目標(biāo)前進(jìn)的過(guò)程，沒(méi)有過(guò)程，目標(biāo)則毫無(wú)意義。所以，你要把大目標(biāo)變成一個(gè)個(gè)具體的小目標(biāo)，因?yàn)槟繕?biāo)越具體越小越好實(shí)現(xiàn)，越容易推動(dòng)你前進(jìn)。在平時(shí)你一定要把握好學(xué)習(xí)過(guò)程的每一步：上好一節(jié)課，做好一道題，完成好一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)。相信你就會(huì)獲得最后的成功。
面帶微笑，迎接你的高三生活，開(kāi)始你的高三旅程吧，一步步走下去，你的希望就在前面！
你的大朋友：馬志國(guó)
【馬志國(guó)：應(yīng)用心理學(xué)研究員，知名心理咨詢(xún)師。咨詢(xún)地址：天津?qū)氎驵]政16信箱（301800）；咨詢(xún)專(zhuān)線(xiàn)：022-29228042（周六晚7：00～10：00）；E-mail：tjbdmzg@sina.com】
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