《第九課時(shí)越野跑或自然地形跑1200-1800米》體育教案設(shè)計(jì)
第九課時(shí) 越野跑或自然地形跑1200―1800米
一、主要教材
（一）跑：越野跑或自然地形跑1200――1800米（新授）
�。ǘ┗@球：變換方向運(yùn)球（復(fù)習(xí)）
二、教學(xué)任務(wù)
�。ㄒ唬└倪M(jìn)耐久跑的技術(shù)，發(fā)展一般耐力，提高學(xué)生耐久跑的積極性。
�。ǘ┨岣呋@球變方向運(yùn)球的技術(shù)。
三、課的進(jìn)行
（一）思想動(dòng)員 2′
�。ǘ⿲�(shí)際練習(xí) 35′
1．隊(duì)列、隊(duì)形、基本體操 3′
�。�1）隊(duì)列、隊(duì)形練習(xí)同二十三課。
（2）基本體操：復(fù)習(xí)武術(shù)操
2．課課練
學(xué)習(xí)少年拳 4′
弓步推掌：
向左轉(zhuǎn)體90度，左腳前上一步成左弓步；同時(shí)右勾變?nèi)毡в谘鼈?cè)，左拳變掌向前推出，掌心向前。眼看前方。
動(dòng)作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體，上步與推掌的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。
摟手勾踢：
1右拳變徑后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交駐，同時(shí)重心移至左腿。
2上動(dòng)不停，兩臂迅速向下后擺分掌摟手至體側(cè)后反臂成勾手，勾尖向上；同時(shí)右腳尖上勾，腳跟插地面，向左斜前方踢出。身體隨之半面向左轉(zhuǎn)，眼看左前方。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腕交駐和分掌摟手的動(dòng)作要邊貫，勾踢時(shí)力點(diǎn)達(dá)于腳腕。
纏腕沖拳：
1、兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。2上動(dòng)不停，右手翻掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同進(jìn)臂外旋用力屈時(shí)后拉于右腰側(cè)抱拳，右腳全掌跺地震腳下蹲，右腿屈膝提起。3左腳向左側(cè)跨一大，右腳蹬地隨之滑動(dòng)，兩腿下蹲成馬步，同時(shí)左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上。眼看左拳前方。
動(dòng)作要點(diǎn)：屈肘后拉與轉(zhuǎn)體，跨步與沖拳要同時(shí)，抓握、纏腕、屈肘后拉、轉(zhuǎn)體、震腳要邊貫。
組織方法：先做越野跑，再?gòu)?fù)習(xí)變換方向運(yùn)球。
�。�1）學(xué)習(xí)越野跑或自然地形跑1300―1800米
動(dòng)作及教法參考第二十二課定時(shí)跑教材內(nèi)容。
教學(xué)注意事項(xiàng)：1由于越野跑間地形的變化，所以身體的姿勢(shì)和腳落地的`方法經(jīng)常改變。上坡時(shí)，上體要前傾，步幅適當(dāng)縮短些，晝用前腳掌著地。下坡時(shí)，上體略直些，步幅稍大，腳跟先著地，若遇到障礙物時(shí)，應(yīng)根據(jù)情況，用跨、跳、鉆或爬越等方法越過(guò)。
越野跑一般是用均勻的速度來(lái)跑，但在耐力提高的基礎(chǔ)上可適當(dāng)采用一些變換速度的越野跑。還可以采用游戲方式進(jìn)行，如輪流領(lǐng)先跑、結(jié)隊(duì)跑或用比賽的方法進(jìn)行。
�。�2）復(fù)習(xí)籃球：變換方向運(yùn)球
動(dòng)作及組織教法參考第二十三課同類教材。
要求運(yùn)球時(shí)上、下肢協(xié)調(diào)配合，換手前掌握最后一次拍按球的準(zhǔn)確性和變方向時(shí)重心轉(zhuǎn)移動(dòng)作。
3．整理恢復(fù)性練習(xí) 3′
�。ㄈ┲v評(píng)結(jié)束 3′
總結(jié)本課情況，重點(diǎn)總結(jié)越野跑的優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)跑的好的組及個(gè)人。布置課下作耐力跑練習(xí)1200――1800米和變換方向的運(yùn)球。
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