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考研心理調(diào)節(jié)：要學會克制考研負面情緒
不管你以什么理由選擇了考研，只要你下定決心去做了，就要全身心地投入。只要你有決心，只要看到前面勝利的曙光在向你招手，那么途中的任何困難又算得了什么呢?在考研的過程中，存在著這樣那樣的困難，而考研的過程亦是不斷解決各種困難的過程。不存在困難是不符合客觀的，想一下子解決所有的困難或者將困難解決的干干凈凈，同樣是不可能的。因此，無論復習到什么程度，都不可自暴自棄，應(yīng)該放下包袱，輕裝上陣。要相信只要自己冷靜思考、沉著面對，就會有所回報。
在你確定要考研之后，制定合理的考研計劃和時間安排，復習時要做的事情很多，不可能每一件事都做得完美。每一天的復習也是一樣，每天的時間是有限的，而人的精力也是有限的，不會每件事都能做得非常完美。所以，一定要先想清楚哪些事情對自己是最重要的，必須要做好，也就是能夠左右大局的事情;哪些重要程度相對低一點的事情，可以放到其次的地位，盡力而為也就能安心了。
有效利用復習時間。由于有專業(yè)課或需要實習等原因，你難以把所有的時間都用來復習，但你可以集中注意力，高效利用可以利用的時間�！栋徒鹕▌t》說：“你有多少時間完成工作，工作就會自動變成所需要的那么多時間�！比绻阌幸徽斓臅r間可以用來做某項工作，你就會花一天的時間;而如果你只有一小時的時間可以用來做這件事，你就會更迅速高效地在一小時內(nèi)做完它。
在考研過程中最怕的是心理先動搖，然后整個敗下陣來。復習時要面對的種種困難是不可避免的，這個時候要學會不斷地鼓勵自己，從小小的成功中培養(yǎng)成就感。這種感覺很重要，一點點的成就感就會建立你的自信心，然后順利通過考研路，最后攻克考研的堡壘。在這期間，你能想到的、遇到的任何一個影響成功的因素都應(yīng)該正視它，包括自己的心理和精神狀態(tài)，要知道，時刻在復習中培養(yǎng)自己的自信心，這一點不但關(guān)系復習的效果，更關(guān)系到考試的成敗。建立自信心最有效的方法是不斷克服自己的缺點，使自己能有所進步中成功。
幾乎所有考研的人都有大大小小的壓力，一點壓力也沒有幾乎是不可能的。當你感覺到來自內(nèi)外的壓力讓你透不過氣的時候，一定要進行自我減壓，學會放松自己，不要把你的神經(jīng)弦繃得太緊。你可以嘗試多種自我放松的方法，比如宣泄法，音樂療法，體育鍛煉法等�！耙粡堃怀�，文武之道”，如果一直緊繃的神經(jīng)得不到放松，那就會影響身心和考研復習，后果可想而知。我們的時間和精力是有限的，上天也是公平的，他給了你想要的東西，很可能要以你犧牲其他的東西為代價。兩者兼顧當然是好，但如果面臨魚與熊掌難以兼得的情況，一定要果斷抉擇，選擇自己最想要的，然后堅定方向，毅然前行。
正確地看待考研綜合癥，積極分析、尋找原因，及時采取措施，相信考研中的一些負面情緒很快就會離你而去。如果在你手中掌握幾個法寶做武器，這些困擾和矛盾不僅不會打擾你，見了你還會躲著走。選擇考研這條路，就是選擇了一個辛苦磨礪的過程，誰也不會輕輕松松獲取最后的勝利，更多的是通過自己的不斷努力。
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