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平和心態(tài) 別讓“缺覺(jué)”成為考研備考的隱患
考研期間保持一個(gè)良好的睡眠簡(jiǎn)直就好像是一種奢侈，壓力大失眠是一方面。另一方面一寸光陰一寸金，備考期間時(shí)間總是不夠用的。但是睡眠質(zhì)量卻直接影響著復(fù)習(xí)的質(zhì)量，經(jīng)歷著諸多阻礙無(wú)法安然入睡，入睡后也夢(mèng)寐纏身怎么睡也睡不夠的考研學(xué)子們?nèi)绾尾拍塬@得更好的睡眠呢?在此提醒考生，不要依賴藥物，通過(guò)對(duì)自身精神的調(diào)節(jié)可以更好的預(yù)防和治療睡眠問(wèn)題。
每個(gè)人在每個(gè)階段都是有固定的生理時(shí)鐘的，睡眠自身是擁有規(guī)律的，不要過(guò)早的對(duì)你的睡眠質(zhì)量給予太大的關(guān)注。俗話說(shuō)的好，關(guān)心則亂，過(guò)早的關(guān)心自己的睡眠質(zhì)量會(huì)加大你的心里壓力，越想睡就越睡不著，時(shí)間長(zhǎng)了反而是你的關(guān)注影響了它先前的規(guī)律。人類作為高等生物本身是具有很強(qiáng)大的調(diào)節(jié)能力的。我們?cè)诙虝r(shí)間里出現(xiàn)一些睡眠上的問(wèn)題，只要不過(guò)分關(guān)注，盡量按照以前作息時(shí)間執(zhí)行，就可以很好的避免其惡化。而且每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間也會(huì)根據(jù)你本身的睡眠質(zhì)量好壞而有所不同，不一定睡得時(shí)間長(zhǎng)就是好的，睡眠質(zhì)量很大程度上起著決定性因素。心無(wú)旁騖是提高睡眠適量的好辦法，日有所思夜有所夢(mèng)，睡覺(jué)之前十分鐘做些輕松的事情給自己一個(gè)緩沖，不要帶著一腦子憂愁入睡，夢(mèng)境往往讓人無(wú)法好好休息。
要提高睡眠質(zhì)量就不要讓神經(jīng)繃得太緊，考研備考用功是肯定的，但是不要把自己搞的太憔悴�？佳袀淇际且粓�(chǎng)馬拉松，比的并不是沖勁而是持久力。保證良好的戰(zhàn)斗力才能在最后時(shí)刻沖出終點(diǎn)。復(fù)習(xí)的安排也應(yīng)該盡可能的科學(xué)，當(dāng)你真正進(jìn)入狀態(tài)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)一天的時(shí)間其實(shí)很短，可以真正學(xué)到的東西也不多。合理的安排復(fù)習(xí)節(jié)奏就成了你保持戰(zhàn)斗力的根本。建議你可以在前期的復(fù)習(xí)中盡量少的安排每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃，幾天的時(shí)間里將計(jì)劃量遞增，最后定在一個(gè)適當(dāng)?shù)某潭�，這個(gè)程度可以讓你有休息放松的時(shí)間又不至于很多，還可以保證每天的任務(wù)量可以同步復(fù)習(xí)進(jìn)度。時(shí)間長(zhǎng)了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)休息和放松也是備考最重要的一環(huán)，過(guò)早的開始沖刺復(fù)習(xí)容易擊垮人的精神，拖累你的身體，讓你過(guò)早的懈怠，得不償失。
最后請(qǐng)平和你的心態(tài)，考研是你人生上的一場(chǎng)大考，不是你自殘的一個(gè)理由，也不是你爹媽人生中的一場(chǎng)考試。平靜的對(duì)待自己和他人。當(dāng)你的睡眠真正的出現(xiàn)了問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)你靜心的坐下來(lái)休息一下，仔細(xì)的想一想，是不是因?yàn)樽约簩?duì)自己太過(guò)嚴(yán)苛?還是無(wú)形中的壓力過(guò)大?對(duì)癥下藥，從心理入手，不要以睡眠不好作為無(wú)法集中精神的借口。
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