怎么消除春困
一、春困的原因
1、由于此時節(jié)濕氣重,人體若陽氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運化失職,出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等,這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機郁滯,便容易令人情緒異;虻吐。
2、除了季節(jié)的轉換,濕氣加重容易令人“春困”之外,經常進食生冷、肥甘厚味的食物,或者少運動、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充,臟腑嬌嫩,脾之運化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱,亦較易有“春困”的癥狀。
3、其實,春困是人體應對季節(jié)轉化而自然做出的調節(jié)反應,所以春季感到疲憊無力很正常,但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等,則需注意。很多情況下,“春困”若太嚴重,則可能是抑郁癥等情緒病的先兆,或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈,若身體本身肺臟的功能同時虛弱,也有可能導致嚴重春困。
二、如何消除春困
立春這天,山東各地都有“咬春”、“嘗春”的習俗。無論咬春還是嘗春,都用帶辣味的蔬菜!耙Т骸本褪橇⒋簳r吃生蘿卜,以脆嫩多汁的青蘿卜為上,最好是綠皮紅心的“心里美”。
俗傳立春日咬一口生蘿卜就可以消除春困。臨沂地區(qū)有些地方,這天人人手拿一個生蘿卜,待立春時刻一到,不約而同地咬下去,據說誰在立春那一瞬間咬住了蘿卜,誰就能青春永駐,長生不老。
“嘗春”類似咬春,吃的是春餅和春盤。春盤又稱“五辛盤”,是細切五種辛辣的生菜盤裝而成。寧津一帶用蔥、蒜、椒、姜、芥切而調食之,稱為五辛盤,它既可以下酒佐餐,又可以作為禮物相互饋送。也有饋送青韭、黃柑的。春餅是用面烙制的薄餅,有的就著蘿卜吃,有的在面粉里加進蔥花,烙成蔥花油餅,最講究的是把餅里卷上青韭肉餡,稱為春卷,F代春盤春餅之俗已不多見,一般習尚吃餃子、面條,謂之“迎春餃子打春面”。
三、如何預防春困
1、在起居方面
宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗,則室內空氣不流通,氧氣含量減少,二氧化碳等有害氣體增多,會助長“春困”的.發(fā)生。
2、在鍛煉方面
要做到清晨早起,松解衣扣,散披頭發(fā),放松形體,信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目,如打太極拳、慢跑、做體操等,以活動關節(jié),舒展肢體,使郁滯宣通,氣血疏利,陽氣升發(fā)。另外,可出戶旅游,眺園林之春光,觀山河之奇秀,納六氣之甘清,以暢生機。切不可因“春困”而久臥,須知久臥則傷氣。
3、在飲食方面
現代醫(yī)學研究認為“春困”與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關,因此“春困”時調理飲食應注意三項原則:增加蛋白質的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物,以保證人體優(yōu)質蛋白質的需要。多食堿性食物中和體內酸性產物,消除疲勞。蔬菜中含堿量較多,而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果,既能改善機體的偏酸環(huán)境,又能使人體經常處于酸堿平衡狀態(tài);對改善“春困”現象非常理想。增加維生素的攝入,如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用,對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統(tǒng)功能紊亂,消除精神緊張的作用。所以,多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜,對解除“春困”有著積極的作用。
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