減肥的食物都有哪些

時間：2024-02-28 11:50:43 好文我要投稿

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減肥的食物都有哪些

　　減肥的食物都有哪些，現(xiàn)實生活中由于久坐、不運動等，導(dǎo)致很多人身上都長了很多肥肉，不僅僅很影響美觀，同時對我們的身體健康也會造成很大的影響，那么很多人都想知道減肥的食物都有哪些，那么下面就一起來看看答案吧！

減肥的食物都有哪些

　　黃瓜

　　黃瓜水分含量高，吃起來清脆爽口，有清熱解渴、通便利尿的作用。每100g黃瓜中只含有15卡路里的熱量，是一種熱量極低的蔬菜，美眉們可以絲毫不用擔(dān)心吃太多發(fā)胖的問題。而且，黃瓜中還有一種物質(zhì)叫做“丙醇二酸”，這是一種可以有效抑制體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜匚镔|(zhì)，能有效防止脂肪堆積，所以說，黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。

　　檸檬水

　　檸檬口感酸澀，可以沖淡人體的食欲。泡水喝具有排毒養(yǎng)顏、美白祛斑的效果。由于檸檬富含維生素C，早上空腹喝一杯檸檬水可以有效清理腸胃，緩解便秘之苦。但是檸檬是有一定酸性的，建議胃寒的朋友不要早上空腹飲用，可以選擇飯后1小時再飲用。

　　玉米

　　玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂，可以加速腸胃蠕動，幫助排出腸道垃圾，有效地預(yù)防發(fā)福長胖。此外，膳食纖維在腸道中會膨脹，可以讓人產(chǎn)生飽腹感，降低人體食欲，人體食欲降低后，自然而然就能減少熱量攝取，從而達到減肥效果啦。

　　冬瓜

　　冬瓜性寒味甘，熱量較低，本身沒有脂肪，且含豐富維生素和鉀鹽，有利尿消腫的療效。而且，冬瓜中的胡蘆巴堿和丙醇二酸，可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減少脂肪堆積，對于減肥瘦身的妹子來說是一種不錯的食物。

　　所謂“一白遮百丑，一胖毀所有”，這句話反映了所有吃貨胖子的辛酸，那么有沒有可以邊吃邊瘦身的食物呢？下面我為大家介紹幾種低熱量減肥的食物，幫各位胖妹子實現(xiàn)邊吃邊減肥的夢想。

　　蘋果

　　蘋果是一種營養(yǎng)豐富“全方位的健康水果”，富含可溶性纖維素果膠和有機酸，可以刺激腸胃蠕動，幫助調(diào)理腸胃問題，促進人體排便。食用蘋果，還能有效地收縮胃部，增加人的飽腹感，以達到減少食物攝取量的效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中有一種叫做脂肪酸的物質(zhì)，早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃蠕動，調(diào)整腸胃功能，幫助排出體內(nèi)毒素，改善便秘情況。且蜂蜜是單糖，只有少量蔗糖，可以直接被人體吸收，不會轉(zhuǎn)換成脂肪堆積，是世界公認的減肥佳品之一。

　　芹菜

　　經(jīng)研究專家研究證明，芹菜中含有的水分達百分之九十以上，一顆芹菜只含有4到5卡路里的熱量。芹菜是高纖維食物，經(jīng)腸胃消化后能產(chǎn)生一種抗氧化劑，不僅能促進腸胃消化還能達到美白皮膚看衰老的作用，是相比于黃瓜更好的減肥食物。

　　減肥的食物都有哪些2

　　減肥的食物有哪些？

　　1、香蕉

　　由于香蕉對人體容易消化和吸收，且又能長時間保持能量，因此香蕉常常作為減肥女人的必備食品。午餐過后兩個小時左右，這個時候吃一根香蕉既有利于促進消化，又能提高攝入脂肪的代謝，因此是非常適合減肥人士的。這里要提醒一點，香蕉的含糖量較高，用香蕉減肥也要控制數(shù)量，一天一根即可，切勿過多食用。

　　2、牛油果

　　牛油果是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，因此是減肥人士不可或缺的食物。另外，牛油果中含有大量的酶，可以促進腸胃對其他食物的吸收，因此具有健胃清腸的作用。這對于減肥的'人士來說，也是非常重要的減肥食物。

　　3、蘋果

　　一個蘋果中含有豐富的人體所需營養(yǎng)，可以滿足人體對營養(yǎng)的正常需求。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果可以緩解便秘，幫助人體內(nèi)有害的毒素排除體內(nèi)，因此蘋果也是減肥人士爭相追捧的減肥食物之一。但這里要注意一點，早上不要空腹吃蘋果，因為蘋果是酸性食物，空腹時胃酸本身的分泌就較多，因此空腹吃蘋果容易導(dǎo)致胃痛等現(xiàn)象。

　　什么東西能減肥又排毒？

　　1、糙米

　　糙米，口感較粗，質(zhì)地緊密，但正是由于此，它保留有植物的粗纖維，因此瘦身效果明顯，與普通粳米相比，瘦身排毒效果更好。

　　2、紅薯

　　紅薯具有潤腸通便的作用，因此能幫助人體排出毒素，起到美容養(yǎng)顏的效果。

　　3、酸奶

　　酸奶對于腹部減肥以及排毒養(yǎng)顏具有明顯的效果，因為酸奶中含有益于腸道的活性乳酸菌，可以幫助腸胃吸收以及排出毒素。因此，酸奶是排毒減肥最佳的食物之一。

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