預(yù)防衰老的睡前習(xí)慣
睡眠無(wú)疑是最寶貴的保養(yǎng)時(shí)間了，但是你知不知道，睡前也是保養(yǎng)的黃金時(shí)間。接下來(lái)，跟小編一起，在睡前把這三個(gè)小動(dòng)作做一下，把一日的疲憊帶走，留下美麗的容顏與健康的身體吧！
女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的，當(dāng)生活及工作壓力迎面而來(lái)，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問(wèn)題也緊隨而至。有很多女士都會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問(wèn)題，恢復(fù)20歲時(shí)的青春明麗。在這里，提醒各位女同胞，千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過(guò)分煙酒。這樣，無(wú)論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過(guò)11點(diǎn)半睡覺(jué)，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
今天，為大家介紹的是三個(gè)睡前習(xí)慣。睡覺(jué)是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持睡前做這三件事，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來(lái)的皮膚問(wèn)題再也不成困擾。
1、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧分。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
2、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎；若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
3、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)
睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的`位置，每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
女性睡覺(jué)前要注意哪些禁忌
很多朋友都在抱怨失眠的問(wèn)題，可想而知失眠存在于年輕人身上的普遍性，常失眠帶來(lái)的危害很大，那么想要好的睡眠質(zhì)量要注意哪些呢？
睡眠對(duì)于女性來(lái)講更為的重要，我們經(jīng)常說(shuō)：“睡美人”，美人都是睡出來(lái)的，我們都很喜歡嬰兒，嬌嫩的肌膚水靈靈的，那是因?yàn)閶雰捍蟛糠謺r(shí)間都在睡眠當(dāng)中，每天幾乎20個(gè)小時(shí)以上都在睡覺(jué)，所以，睡眠對(duì)于女性的健康和養(yǎng)顏都是至關(guān)重要的。但是，如果只注重睡覺(jué)，忽略了睡覺(jué)前的一些細(xì)節(jié)，可能就會(huì)嚴(yán)重影響你睡眠的質(zhì)量，那可能對(duì)于你成為美人就會(huì)大打折扣了。那女性在睡覺(jué)前有哪些禁忌呢？這些一定要知道，否則，不但難成美人，可能還要為你的健康付出代價(jià)。
1、睡覺(jué)前不要吃東西。胃腸的運(yùn)行都是有規(guī)律的，如果睡前吃東西，就會(huì)破壞這個(gè)規(guī)律，很容易導(dǎo)致胃腸出問(wèn)題，而且，也會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)肝膽方面的問(wèn)題。同時(shí)，睡覺(jué)前吃東西，基本上沒(méi)有消化的時(shí)間，更沒(méi)有代謝分解的時(shí)間，因此，很容易發(fā)胖。睡前吃東西，如果吃的過(guò)多，也是根本無(wú)法睡覺(jué)的。
2、睡覺(jué)前最好不玩手機(jī)和電腦。女性喜歡這這兩樣?xùn)|西甚至親密勝過(guò)情人，這是當(dāng)今女性對(duì)她們的依賴(lài)的結(jié)果，所以，即使要睡覺(jué)，也都會(huì)手里拿著電腦和手機(jī)，這是一種非常不好的習(xí)慣，因?yàn)樵谒X(jué)前過(guò)度的用腦或者過(guò)度的興奮，都會(huì)影響睡眠，而女性之所以喜歡玩手機(jī)和電腦，一定是里面的內(nèi)容非常的精彩吸引人，所以，就會(huì)導(dǎo)致大腦皮層的過(guò)度興奮，放下電腦和手機(jī)也是沒(méi)有辦法入睡的，始終會(huì)沉浸在剛才的那種興奮之中。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致淺睡眠的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，甚至導(dǎo)致失眠。因此，睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)，不要再玩電腦和手機(jī)。
3、睡覺(jué)前千萬(wàn)不要情緒激動(dòng)。人生不如意之十之八九，但是，要做到情緒穩(wěn)定，心情平和，這不是件容易的事情，尤其在睡覺(jué)前，如果跟別人發(fā)生了一些不愉快，生氣了、吵架了，結(jié)果都可能導(dǎo)致自己一夜無(wú)眠，其實(shí)這是用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己的一種愚蠢行為。
4、睡覺(jué)前不喝引起神經(jīng)興奮的飲料。這類(lèi)飲料主要是濃茶、咖啡、可口可樂(lè)等，因?yàn)檫@些飲料中都含有可以使人興奮的咖啡因，因此，如果睡前喝這些飲料，就會(huì)始終處于興奮的狀態(tài)，沒(méi)有辦法進(jìn)入正常的睡眠。
睡覺(jué)前一定要做好各方面的準(zhǔn)備，洗漱自然不用說(shuō)，心情要放平和，臥室的布置最好是溫馨的，而且，要做到睡眠有規(guī)律，每天按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜，這些規(guī)律的養(yǎng)成，一定會(huì)讓你有如水的肌膚，并且擁有健康的身體。
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