樂觀者和悲觀者的成功密碼

時間：2023-05-02 00:25:04 教育我要投稿

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樂觀者和悲觀者的成功密碼

心理學(xué)家做過這樣一個實驗：他們讓悲觀和樂觀的人做認(rèn)知測試。先是讓他們做測試的時候眼睛向下看，然后再將眼睛稍向上看。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者眼睛向下看時，他們在測試中表現(xiàn)得最好，而樂觀者則在向上看時表現(xiàn)最佳。由此看來，悲觀者和樂觀者的成功，似乎自有其特殊的模式。悲觀者并非不能成功，只是，你要找到開啟成功大門的那把鑰匙。　　下面就讓我們一起，嘗試去破解樂觀者和悲觀者的成功密碼�！　酚^者的成功　　代表人物：　　蘇東坡——宋代著名文學(xué)家　　一生飽經(jīng)宦海沉浮，始終保持達(dá)觀性情。人生得意時，他可以筑一道蘇堤，創(chuàng)一代畫風(fēng);失意時，他可以攏田種地，寫下“大江東去，浪淘盡，千古風(fēng)流人物”的千古佳句。就像他自己說的那樣:“吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞兒�！薄　⊥趺伞�(dāng)代著名作家　　王蒙自語，在那個混亂年代，沒有發(fā)瘋也沒有自殺，是源于“不可救藥的樂觀主義”。有朋友問他在流放新疆的16年中都做了些什么，他回答說:“我是讀維吾爾語的博士后，兩年預(yù)科，五年本科，三年碩士研究生，三年博士研究生，再有三年博士后，不是整整16年嗎？”　　愛迪生——科學(xué)家，發(fā)明家　　愛迪生在尋找燈絲材料的過程中，做了1200次試驗，失敗了1200次。別人對他說:“你已經(jīng)失敗了1200次了，還要繼續(xù)嗎？”愛迪生說:“不，我沒有失敗，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有1200種材料不適合做燈絲�！薄　酚^者的成功密碼：凡事都要往好處想�！　�1. 對未來始終保持積極期待�！　ξ磥沓錆M信心和期望，這是樂觀者最核心的特質(zhì)，它讓樂觀者以一種與眾不同的方式處世，似乎只是順其自然，就實現(xiàn)了自己的理想和抱負(fù)。你期待未來怎樣，它就會變成怎樣，這在心理學(xué)上叫做皮格馬利翁效應(yīng)，也可以叫做“自我實現(xiàn)的預(yù)言”。原因并不神秘，人在期待某一結(jié)果的時候，他的態(tài)度、思維和行為方式都會受到影響，他會以一種有利于目標(biāo)實現(xiàn)的方式思考和行動�！　≡O(shè)想一下，你考上了大學(xué)，要到一個全新的環(huán)境中去生活。你很擔(dān)心自己應(yīng)付不來大學(xué)的課程，擔(dān)心和新同學(xué)相處不好，你決定看看這幾個月的星座運(yùn)勢。星座書上說，你在學(xué)業(yè)上會遇到困難，但可以順利克服，大步前進(jìn);在人際關(guān)系上，你會結(jié)交一批新朋友，并且會發(fā)現(xiàn)知己。你很高興看到這些話，心中的焦慮退卻了大半，對新生活有了信心。所以，你興高采烈地來到新學(xué)校。你確實有點兒不習(xí)慣大學(xué)老師講課的方式，但你相信這是可以克服的困難，所以你很努力認(rèn)真地學(xué)習(xí)，拿到了獎學(xué)金。你相信，身邊的人可能會成為你的好朋友，所以你對人很熱情很和善，不久，你發(fā)現(xiàn)你真的有了一批親密朋友。你覺得星座真的很神，而事實上，星座并不能準(zhǔn)確預(yù)測你的未來，它只是借助你的信任，幫助你樹立了良好的期待和充足的信心，你不自覺地按照期待的方向待人處事，就這樣，期待變成了現(xiàn)實。　　2. 以解決問題為中心的處事方式。　　從一件事的開始到結(jié)束，樂觀者始終采取積極的應(yīng)對策略，迎頭面對一個個問題。不成功，對他們來說并不意味著失敗，而只是出現(xiàn)了一個需要解決的新問題，他們會努力搜索各種信息，竭盡所能地想辦法，輕易不會產(chǎn)生“完了！做不成了”的念頭�！　∵@不是大道理，有人做過這樣的實驗。給樂觀者和悲觀者看同樣一個由一堆各種形狀的板塊組合成的立方體，告訴他們，一會兒要把這個立方體拆散，這些被測者的任務(wù)是把散開的板塊重新組合成一個立方體，時間不限。實驗者沒有告訴這些被測者，這實際上是一個不太可能解決的問題。悲觀者不到二十分鐘就放棄了，而樂觀者卻一直不想放棄，他們要求再多給一些時間。最后，實驗者讓他們停下來，問他們還需要多少時間，他們說，一定要拼湊成功再歇手，不管要花多少時間。　　當(dāng)人們相信某件事一定能夠成功的時候，才有可能會堅持做下去，只有堅持做下去，成功才有可能。樂觀者就是這種人，對成功的期望和相信，讓他們總想著如何能達(dá)到目的，而堅持不懈地解決一個個不停出現(xiàn)的問題，就是他們最好的成功路徑。　　3. 積極地應(yīng)對挫敗　　在樂觀者成功的心理機(jī)制中，最了不起的，是他們應(yīng)對挫敗的方式�！　∥覀兗僭O(shè)這樣一個情境:你在銀行不幸遇到了劫匪，更不幸的是，劫匪開了一槍，正好打在了你的胳膊上。我們設(shè)定－3、－2、－1、0、＋1、＋2、＋3，分別對應(yīng)從“非常不幸”到“非常幸運(yùn)”的七個等級，然后讓樂觀者和悲觀者分別評定這件事幸運(yùn)或是不幸的等級。悲觀者給此事的分?jǐn)?shù)大都是－3或－2，他們覺得這實在是太倒霉了。而一些樂觀者，你相信嗎，他們?yōu)榇耸麓蛄耍?分，因為他們覺得，“子彈本來可能打死我的，但只是打傷了我的胳膊，這表示我還可以與之搏斗”;“子彈沒打到頭是件多幸運(yùn)的事啊，沒準(zhǔn)你還可以把這事寫成稿子，賺筆稿費(fèi)呢！”　　樂觀者的思維方式就是這樣與眾不同，遇到壞事，他們總會想到積極的一面，或者比這更壞的情況。所以，樂觀者總能保持積極的心態(tài)，始終期待美好的結(jié)局�！　　拔覜]能考進(jìn)那所重點大學(xué)，不過我覺得現(xiàn)在的學(xué)校也很好，我在這里認(rèn)識了我女朋友，如果不是高考失利我就錯過她了！”　　“出國最后還是沒能成行，沒關(guān)系啊，這樣我就可以留在父母身邊好好孝敬他們了�！薄　　拔液貌蝗菀咨寺殻揪推飘a(chǎn)了，在那個空當(dāng)兒我很認(rèn)真地考慮了自己的職業(yè)規(guī)劃,選擇了現(xiàn)在的工作，我做得比以前更好，而且很開心！”　　失敗，霉運(yùn)，挫折，在樂觀者的生活里，似乎都變成了一種機(jī)會，讓他們可以獲得更多的成功，更好的生活�！　”^者的成功　　代表人物：　　葉錦添——著名藝術(shù)家　　他很自卑，小時候成績不好，考了幾次大學(xué)，都沒有成功。他從來都不自信，但正是這樣的卑微，讓他拼命地讀書，畫畫，機(jī)不離手地拍照，最終，被尊奉為“東方視覺藝術(shù)大師”。他總戴著一頂帽子，那是他的雨傘，他說，只有這樣，他才會有勇氣，在不被人關(guān)注的間隙，埋頭，用力地奔跑�！　×撼瘋ァ輪T　　“我覺得自己一直是一個很自卑、很害羞的人……因為悲觀，我永遠(yuǎn)只會往自己的缺點方面看，永遠(yuǎn)看不到我自己好的地方在哪里�！本褪沁@樣一個人，被視為香港影視圈中的異類，因為幾乎所有的人都在事業(yè)的高峰和低潮之間徘徊，可梁朝偉的演藝事業(yè)，卻一直都處于浪尖之上�！　“驳律绹羟蜿犞叹殹　∷笇�(dǎo)了將近4000場比賽，但在每次比賽前他還是會緊張，他預(yù)想每一件可能出錯的事情，估計球隊每一種可能失利的結(jié)局，每當(dāng)球隊為取得的成功而狂歡時，他卻開始為下一場比賽而焦慮。對失敗的焦慮，而不是對成功的渴望，激勵他獲得一次又一次成功�！　”^者的成功密碼：做最大的努力，最壞的打算　　出門擔(dān)心下雨，趕火車擔(dān)心誤點，考試擔(dān)心想不起答案，演講擔(dān)心忘詞，戀愛擔(dān)心被甩……悲觀者似乎總在和各種各樣的焦慮作斗爭。不過，就在克服焦慮的嘗試和努力之中，悲觀者找到了屬于自己的成功密碼。　　1．最壞的打算　　悲觀者處理焦慮情緒的第一步，就是對即將進(jìn)行的事，做好最壞的打算，最低的期望。所以，假若情況真是如預(yù)想的那樣糟糕，悲觀者也不會受到太大打擊。這是悲觀者擺脫焦慮、平衡心理的自我保護(hù)策略，同時也使悲觀者表現(xiàn)出很強(qiáng)的承受能力，讓他們在失敗之后，仍然可以總結(jié)教訓(xùn)，從頭再來�！白顗牟贿^如此”這句話背后的潛臺詞，實際上是“再試一次也無所謂”�！　》彩伦龊米顗牡拇蛩�，事實上是從一個另外的角度幫助悲觀者養(yǎng)成堅持不懈的行為模式，讓他們的生命看似柔弱，實則堅韌。而對未來事件發(fā)展的最低期望，表明悲觀者的成功路徑，將與樂觀者迥然不同。　　2.周密的“心理排練”，把焦慮“具體化” 　　心理學(xué)家諾倫做了許多研究來探討樂觀和悲觀的問題，她發(fā)現(xiàn)悲觀的成功者由于對即將來臨的重大考驗都抱著很低的期望，所以，會“一一檢視所有可以想象到的后果，然后花很多時間和心力在腦子里預(yù)演各種可能的狀況，直到很清楚需要做好哪些準(zhǔn)備，才能成功”�！　≈Z倫認(rèn)為，悲觀者的這種心理排練，與認(rèn)知行為治療師所用的“最糟情況分析法”十分類似。當(dāng)求助者十分焦慮時，認(rèn)知行為治療師鼓勵他們說出可能發(fā)生的所有不好的事情。比如，治療師會鼓勵忐忑不安的演講者將恐懼“具體化”，試著詳細(xì)描繪出他們預(yù)期的狀況:究竟他們是害怕忘詞，講稿散落滿地，還是擔(dān)心自己走上講臺時跌跤。在厘清具體狀況后，治療師會鼓勵他好好思索接下來該怎么辦:如果掉了講稿，會有人笑你嗎？每位聽眾都會笑嗎？如果他們哄堂大笑，接下來又會發(fā) 生什么事？　　“通過這種周密的心理排練，悲觀者可以將注意力的焦點從焦慮感覺轉(zhuǎn)移到特定情境中所面對的事情上，這樣就可以未雨綢繆，為各種可能的結(jié)果預(yù)先規(guī)劃和演練，控制感也會大為增強(qiáng)。想象最糟糕的結(jié)果還能發(fā)揮激勵的效用，因為我們因此明白，即使結(jié)果令人失望，我們還是熬得過去。” 　　悲觀者對事情的結(jié)果雖然設(shè)置了最低期望，但卻同時為自己設(shè)定了一個很高的標(biāo)準(zhǔn)。比如，在備考時，悲觀者可能會想：及格就好。但在復(fù)習(xí)過程中，卻會不斷設(shè)想：填空會考得很細(xì)，每個知識點都要看：大題不會簡單，難的地方要好好研究。而難題答出來，小題不丟分，這一切做到，絕對不是及格而已。所以說，悲觀者的心理排練是以完美最佳的表現(xiàn)為目標(biāo)的。他們面對目標(biāo)總是覺得沒有準(zhǔn)備好，因為那個目標(biāo)太過完美。

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