- 如何培養(yǎng)幼兒良好飲食習(xí)慣 推薦度：
- 相關(guān)推薦
培養(yǎng)幼兒良好的飲食習(xí)慣
培養(yǎng)幼兒良好的飲食習(xí)慣1
培養(yǎng)幼兒形成良好的飲食習(xí)慣應(yīng)注意：
①培養(yǎng)孩子對(duì)食物的興趣和好感。幼兒期的'寶寶已經(jīng)不像嬰兒期那樣沒有好惡感了，以免引起他對(duì)這些食物的厭惡感，因此大人不要當(dāng)著他的面指責(zé)某些食物不好吃、沒有營養(yǎng)，以免引起他對(duì)這些食物的厭惡感，養(yǎng)成挑剔飯菜的壞習(xí)慣。相反，要經(jīng)常給寶寶講解各種食物的好處，培養(yǎng)他對(duì)食物的興趣。
②不斷變換食物的種類和制法方式，培養(yǎng)寶寶對(duì)各種各樣食物的愛好。
③幼兒的進(jìn)餐時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不要邊吃邊玩，應(yīng)盡可能地讓他與大人一起進(jìn)餐，形成良好的進(jìn)餐氛圍。
④飯前不要吃零食，尤其不要吃甜食，以免影響食欲。
⑤要從小培養(yǎng)孩子形成飲食講衛(wèi)生的好習(xí)慣，如飯前要洗手、水果要洗凈后再吃等。另外，還要訓(xùn)練幼兒自己用勺、筷進(jìn)餐，盡早養(yǎng)成獨(dú)立進(jìn)餐的習(xí)慣。
培養(yǎng)幼兒良好的飲食習(xí)慣2
學(xué)步時(shí)期的幼兒出了名的吃飯難，幼兒期要培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。從一周歲的時(shí)候開始，在這前還是吃東西狼吞虎咽的孩子似乎突然之間對(duì)吃失去了興趣。因?yàn)槲桂B(yǎng)是養(yǎng)育孩子的核心內(nèi)容，我們精心準(zhǔn)備的飯菜卻被一個(gè)小孩子毫無興趣地拒絕，這實(shí)在是一件很打擊情緒的事情。對(duì)于學(xué)步時(shí)期的幼兒，你要做的事情就是教孩子健康的飲食習(xí)慣，這樣他才能夠在今后的一生中自己照顧自己。試著從孩子的角度考慮問題會(huì)幫助你更好地完成這項(xiàng)任務(wù)。
一歲
沒有時(shí)間吃飯
寶寶到了一周歲時(shí)或許就已經(jīng)開始對(duì)學(xué)習(xí)走路的興趣大過對(duì)于吃飯的興趣了，因此，他對(duì)食物的興趣會(huì)一落千丈，他太忙了，沒有時(shí)間去吃飯。但是這是十分正常的：寶寶在第二年的時(shí)候生長(zhǎng)的速度就會(huì)慢了下來，相應(yīng)的，他的胃口也就會(huì)下降了。他在第一年的時(shí)間里儲(chǔ)存起來的脂肪將支撐著他從事學(xué)習(xí)走路這件令人興奮的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)候不要期望他會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地坐下來吃飯。
但是，這個(gè)年齡的孩子需要有足夠的能量讓他們四處活動(dòng)。一歲大的孩子會(huì)很快就餓了，然后就開始變得煩躁和易怒。一天之中，他最好可以吃5～6頓飯，其中包括2～3次健康小吃加餐。每一次給孩子的東西不要太多，等他吃完了再添加。如果一次給他太多的東西只能讓他感到有壓力，也就等于是在變相鼓勵(lì)他把食物從高椅或飯桌上扔下來。
因?yàn)橄胍粋�(gè)剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子安定下來實(shí)在是太難了，所以他吃的每一口食物都很重要，嬰幼兒食譜《幼兒期要培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣》。多而不當(dāng)?shù)目防锲鋵?shí)是在浪費(fèi)寶寶的時(shí)間和胃口。你應(yīng)該增加每一口食物中的營養(yǎng)價(jià)值，而不是讓孩子多吃一點(diǎn)東西，比如在點(diǎn)心上多放一塊奶酪。
在正常吃飯的時(shí)間當(dāng)然也要讓孩子吃有營養(yǎng)的食品，但是不要強(qiáng)迫他吃。如果孩子在很小的時(shí)候就有權(quán)利決定自己什么時(shí)候已經(jīng)吃飽了，那么孩子長(zhǎng)大以后就會(huì)有健康的飲食習(xí)慣。你所做的工作就是要保證定期及在固定的就餐地方供應(yīng)健康、開胃的食物，然后由孩子自己決定在那個(gè)時(shí)間是否要吃及吃多少。如果他有一頓飯沒有吃，在下一次規(guī)定的吃飯時(shí)間他就會(huì)比平常更加餓的。
在正常的就餐時(shí)間讓孩子和大人坐在一起，不管他吃得有多少，這樣就會(huì)教會(huì)他應(yīng)該在飯菜準(zhǔn)備好的時(shí)候吃飯。學(xué)步幼兒喜歡和全家人一起圍著餐桌吃飯，這也是他們學(xué)習(xí)社交和餐桌規(guī)矩的最好時(shí)機(jī)。如果孩子拒絕吃東西或扔食物，他其實(shí)是在用這種方式告訴你他已經(jīng)吃飽了。把他從餐桌旁抱下來或給他一本書看，但是不要?jiǎng)裾f他再多吃一點(diǎn)東西，否則這將是一場(chǎng)你永遠(yuǎn)也打不贏的仗。
亂七八糟
這么大的.孩子從擺弄食物中可以學(xué)會(huì)很多東西。把食物扔到地板上、擠壓食物、到處涂抹食物，這些其實(shí)都是他了解食物及學(xué)習(xí)怎樣享受食物的方法。這個(gè)時(shí)候他或許還不會(huì)使用勺子，但是你還是可以只管給他一把勺子，讓他用來練習(xí)使用。學(xué)步幼兒喜歡自己吃飯，你可以讓他們自己吃，雖然這么做的結(jié)果是亂七八糟。你的寶寶或許還會(huì)開始學(xué)習(xí)怎樣使用杯子，當(dāng)然，你教他這么做的結(jié)果是把飲料灑得到處都是。對(duì)你來說，這個(gè)時(shí)候最好的選擇就是學(xué)會(huì)使用及給孩子穿容易清洗的用品和衣服。
【小提示】
1。如果孩子除了少數(shù)幾種食物外其它什么東西都不吃，那么你可以同醫(yī)生談一下，咨詢一下是否應(yīng)該給孩子?jì)雰壕S生素吃。一般來說，孩子不需要吃額外的維生素，但是如果孩子對(duì)于食物的喜惡態(tài)度十分堅(jiān)決，維生素會(huì)讓你感覺好一點(diǎn)。不要給他吃成人服用的維生素，因?yàn)榇笕朔木S生素，對(duì)于小孩子來說可能是有害的。
2。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣還意味著要在一個(gè)固定的就餐地點(diǎn)吃飯，如在高椅里，在廚房里等。不要在看電視的時(shí)候、在臥室里、或是在房間里邊玩邊吃。剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子如果一邊走路一邊吃東西，他很有可能會(huì)被食物噎著；從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，這也是一個(gè)很不好的習(xí)慣。
培養(yǎng)幼兒良好的飲食習(xí)慣3
飲食習(xí)慣關(guān)系到兒童健康，應(yīng)引起父母足夠重視。有些父母出于愛心，長(zhǎng)期無原則順應(yīng)孩子們不合理飲食要求，常是養(yǎng)成孩子們挑食偏食的一個(gè)重要原因。其結(jié)果是使孩子得不到促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的合理營養(yǎng)，產(chǎn)生兩極分化——營養(yǎng)不良和肥胖，但兩者都存在營養(yǎng)素問題。
父母應(yīng)該從小就對(duì)孩子的飲食行為給予指導(dǎo)，告訴孩子應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該多吃什么，并要告誡孩子學(xué)會(huì)控制自己不健康的飲食欲望，逐步確立良好包含行為。
所謂良好飲食習(xí)慣，是指飲食習(xí)慣能把平衡膳食的四條基本原則即食物多樣化、均衡性、適量和個(gè)體化原則，全面貫徹落實(shí)到日常的飲食行為中去，并使這種飲食行為演變?yōu)樽约旱牧?xí)慣。凡符合上述原則的飲食行為均可稱為良好飲食習(xí)慣，反之則稱為不良飲食習(xí)慣。
為了便于家長(zhǎng)和孩子記憶，現(xiàn)將良好飲食習(xí)慣歸納為“七要七不要”介紹如下：
1、要吃多樣化食物，不要挑食、偏食
世上無任何一一生中食物可提供人體所需的.全部營養(yǎng)素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會(huì)妨礙我們獲得全面營養(yǎng)�；行┖⒆觾H僅對(duì)個(gè)別食物有所挑剔，家長(zhǎng)可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴(yán)重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應(yīng)包括5個(gè)營養(yǎng)性食品組，缺一不可。
2、要均衡地吃各類食品，不要愛吃的多吃，不愛吃的少吃。
不同食物具有不同一的營養(yǎng)成分，機(jī)體對(duì)各類營養(yǎng)分成分都有一個(gè)量的要求，攝入多了或少了都不行。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富，但從營養(yǎng)素的量來看就會(huì)發(fā)生偏差，破壞了營養(yǎng)素的平衡。應(yīng)按比例攝入各級(jí)食物，并注意同組食物之間的搭配，如粗細(xì)搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。
3、要按時(shí)用餐，不要在餐間多吃零食
一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。若餐間多吃零食就會(huì)影響正餐時(shí)攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購買路邊攤販?zhǔn)澄�，這些食品不僅營養(yǎng)成分單純，且大多存在食物衛(wèi)生問題。家長(zhǎng)們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點(diǎn)心，但數(shù)量不宜太多。
4、要三餐饑包包適度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐
一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%，午餐點(diǎn)40%。不吃或少吃早餐會(huì)影響身體健康，降低體力和影響大腦的正常活動(dòng)。如果午餐馬馬虎虎吃一點(diǎn)，晚餐就會(huì)進(jìn)食過度。此外，節(jié)假日和家庭宴會(huì)都應(yīng)適度進(jìn)食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否則會(huì)損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。
5、要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品
兒童一天總熱能有一半以上應(yīng)來自糧食，約1/6來自蛋白質(zhì)，從油脂中獲得熱能只應(yīng)點(diǎn)1/4.若過多攝入重油食品或糖，不僅會(huì)使熱能攝入過高，使兒童發(fā)生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現(xiàn)代文明病的危險(xiǎn)性大大增加，且由于過于甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
6、要選擇適合自己體質(zhì)的食物，不要單憑口味挑選食物
食物可以養(yǎng)人也可傷人，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學(xué)會(huì)引起腸胃不適或腹瀉，內(nèi)熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會(huì)引起口舌潰瘍或大便干結(jié)。這是因?yàn)槭澄飳傩耘c兒童體質(zhì)不相符合。家長(zhǎng)應(yīng)熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質(zhì)相一致的食物，同時(shí)還要根據(jù)季節(jié)變換調(diào)整食物。
7、要文明用餐，不要在用餐時(shí)看電視、看書、玩�；虼舐暯徽�
就餐環(huán)境要安靜，培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，輕松舒緩的音樂有利于使人保持愉快的情緒。父母可在餐桌上結(jié)合菜肴講些有促進(jìn)兒童食欲的話，或介紹營養(yǎng)知識(shí)。餐桌不是糾正兒童不良飲食習(xí)慣的場(chǎng)所，應(yīng)加強(qiáng)平時(shí)的教育，不要在就餐時(shí)訓(xùn)斥孩子。
【培養(yǎng)幼兒良好的飲食習(xí)慣】相關(guān)文章：
培養(yǎng)幼兒良好的睡眠教案11-26
培養(yǎng)幼兒良好睡眠教案01-12
培養(yǎng)幼兒良好傾聽習(xí)慣10-25
培養(yǎng)幼兒良好的睡眠教案15篇12-29
大班健康教育良好的飲食習(xí)慣教案10-26