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如何培養(yǎng)幼兒良好飲食習(xí)慣
在日常學(xué)習(xí)、工作抑或是生活中，許多人都知道飲食習(xí)慣吧，以下是小編整理的如何培養(yǎng)幼兒良好飲食習(xí)慣，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
合理安排幼兒零食
正確選擇零食品種，合理安排零食時(shí)間，既可利于補(bǔ)充能量，又可避免影響正餐食欲和進(jìn)食量。給予零食的時(shí)間最好在兩正餐之間。零食應(yīng)選擇水果、乳制品等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，控制糖果、甜飲料等含糖高的食品，以利于維持兒童能量平衡，使兒童保持合理體重增長(zhǎng)，避免兒童瘦弱或肥胖。
如何選擇幼兒飲料
水是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，1-3歲幼兒每日需水總量約為1250-2000毫升，幼兒需要的水除了食物中所含的水分(特別是奶類、湯之類食物含水較多)外，大約有一半的水需要額外補(bǔ)充來滿足，約需600-1000毫升。幼兒最好的飲料是白開水，應(yīng)該嚴(yán)格控制含糖飲料和碳酸飲料的攝入。
重視幼兒飲食衛(wèi)生
幼兒胃腸道抵抗感染的能力極為薄弱，需要格外重視幼兒膳食的飲食衛(wèi)生。要選擇新鮮不變質(zhì)的食品，不吃隔夜飯菜和變質(zhì)的食物；選用半成品或者熟食時(shí)，應(yīng)徹底加熱后方可食用；幼兒餐具應(yīng)徹底清潔和加熱消毒；家長(zhǎng)注意個(gè)人衛(wèi)生，切忌用口給幼兒喂食食物；培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成飯前便后洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣，以減少腸道細(xì)菌、病毒以及寄生蟲感染的機(jī)會(huì)。
多樣化的食物選擇
孩子的飲食需要包括各種不同的食物，包括水果、蔬菜、肉類、豆類、谷類等。家長(zhǎng)應(yīng)該確保孩子每天都攝入足夠的各種營(yíng)養(yǎng)素，讓孩子吃得營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，家長(zhǎng)可以通過讓孩子參與食物的選擇和準(zhǔn)備，增加孩子對(duì)健康飲食的認(rèn)識(shí)和興趣。
合理安排飲食時(shí)間
家長(zhǎng)需要為孩子合理安排飲食時(shí)間，定時(shí)定量地給孩子進(jìn)食。不要讓孩子餓太久或者吃得過飽，以免影響孩子的健康。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)該鼓勵(lì)孩子吃早餐，因?yàn)樵绮褪且惶熘凶钪匾囊徊�，可以為孩子提供能量和營(yíng)養(yǎng)。
減少高糖、高脂食物的攝入
高糖、高脂食物會(huì)影響孩子的健康，容易導(dǎo)致肥胖、蛀牙等問題。因此，家長(zhǎng)需要限制孩子對(duì)這些食物的攝入，如蛋糕、糖果、巧克力等。另外，家長(zhǎng)還應(yīng)該注意食品的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避免選擇含有過多添加劑的食品。
鼓勵(lì)孩子多喝水
飲水對(duì)孩子的健康也非常重要，家長(zhǎng)應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多喝水。特別是在炎熱的夏季，孩子容易失水，需要增加水分?jǐn)z入。此外，孩子喜歡喝果汁或者其他甜飲料，家長(zhǎng)應(yīng)該減少這些飲料的攝入量，盡量讓孩子喝水。
培養(yǎng)孩子的餐桌禮儀
良好的餐桌禮儀也是孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的重要方面。家長(zhǎng)應(yīng)該教育孩子在餐桌上要有良好的行為舉止，包括不要大聲喧嘩、不要亂跑亂動(dòng)，不要玩弄食物等。同時(shí)，家長(zhǎng)還可以和孩子一起制定一些簡(jiǎn)單的餐桌禮儀規(guī)則，如用餐時(shí)要說“請(qǐng)”、“謝謝”等，培養(yǎng)孩子的文明禮貌和習(xí)慣。
給孩子營(yíng)造良好的用餐環(huán)境
孩子的用餐環(huán)境也會(huì)影響他們的飲食習(xí)慣，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的用餐環(huán)境。例如，選擇寧?kù)o的用餐場(chǎng)所，避免電視或其他娛樂設(shè)施干擾孩子的食欲，同時(shí)還可以用一些有趣的餐具和布置，讓孩子對(duì)飲食產(chǎn)生興趣。
以身作則，讓孩子看到正確的飲食習(xí)慣
家長(zhǎng)是孩子的榜樣，通過自己的飲食習(xí)慣來引導(dǎo)孩子也是非常重要的。家長(zhǎng)應(yīng)該盡量避免在孩子面前吃垃圾食品、喝飲料等不健康的行為，同時(shí)要注重自己的飲食均衡和健康。
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