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秋冬之交 兒童缺水易釀病
時值深秋，立冬在即，很多疼愛孩子的爸爸媽媽在這個季節(jié)喜歡給孩子多補充些營養(yǎng)，認為這樣可以增強孩子的抗寒防病能力。而市婦兒保健中心的一項調(diào)查顯示，秋冬季患呼吸道疾病的患兒中，未養(yǎng)成良好飲水習(xí)慣和水分攝入不足的孩子超過60%，其中不乏剛剛進補者。對此專家指出，兒童保健最重要的是每天飲食的營養(yǎng)均衡，而并非季節(jié)性進補。干燥的秋冬季節(jié)呼吸道等疾病高發(fā)，一定要讓孩子多飲水，并適度進行體育鍛煉，這樣有助于增強孩子的抗病能力。
咽喉干燥減弱防御能力
市婦兒保健中心兒童保健科副主任劉冬冬說，從10月底開始，兒童呼吸道疾病就進入高發(fā)期，患感冒、支氣管炎、哮喘的兒童明顯增多。呼吸道疾病多由病毒、細菌等病原引起，除了抵抗力差、受涼等因素外，咽喉部干燥導(dǎo)致防御能力減弱，致使病原乘虛而入也是重要原因之一。
劉冬冬說，兒童哮喘是秋冬季高發(fā)的呼吸道疾病，有研究認為大部分兒童哮喘是由于吸入環(huán)境過敏物質(zhì)(如塵螨)后形成一種氣道過敏性炎癥。這種過敏性炎癥的程度與環(huán)境空氣中過敏物質(zhì)的濃度有關(guān)，過敏物質(zhì)濃度越高，炎癥越嚴重。呼吸道病毒感染的增加也是哮喘高發(fā)的主要誘因。在兒童呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意室內(nèi)環(huán)境控制，引起兒童哮喘的過敏物質(zhì)，主要是室內(nèi)的塵螨、寵物的皮毛、霉菌等，其中塵螨尤為重要，哮喘患兒80%至90%存在塵螨過敏，因而控制室內(nèi)的過敏物質(zhì)，特別是塵螨過敏原的濃度，是哮喘防治的一個重要環(huán)節(jié)。平時應(yīng)多開窗，流通室內(nèi)空氣，保持室內(nèi)清潔，不留衛(wèi)生死角，以降低室內(nèi)空氣中的塵螨過敏原濃度。她提醒說，不論是吸入過敏物質(zhì)還是病毒感染，其誘發(fā)幾率都與呼吸道的防御能力有關(guān)，由于秋冬季氣候干燥，人體的咽喉和鼻黏膜容易受損，因此一定要多喝水，才能保持咽喉部濕潤，兒童黏膜嬌嫩，更應(yīng)注意。
正確喝水才能防病
很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實際上，當人感到口渴的時候，身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。劉冬冬說，渴了才喝水的情況在很多孩子身上非常突出，而且是要么不喝，一喝就咕咚咕咚猛喝。不正確的飲水不僅不能防病，還會損害健康。正確的方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次一杯左右，約200毫升，年齡小的兒童每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會影響對食物的消化吸收。
劉冬冬說，水的需要量受環(huán)境溫度的影響，一般人們認為夏季炎熱人體易出汗，因此對水分的需求多，也相對重視水分的補充。而實際上，干燥的季節(jié)人體的水分也會流失，一旦忽視主動飲水，就可以引起水不足，影響身體機能和代謝，尤其是兒童，很容易由此誘發(fā)疾病。但飲水也并非多多益善，飲水過多會增加腎臟負擔，長此以往影響腎功能。一般來說，健康成人每天需要水2500毫升，除去食物中含的水和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水以外，飲水約占50%，也就是說成人應(yīng)每天飲水1200至1300毫升，兒童應(yīng)根據(jù)年齡適當減量。要特別注意的是，白開水是最符合人體需要的飲用水，最好不要給孩子喝純凈水，因為純凈水一般以城市自來水為水源，在把有害物質(zhì)過濾的同時，也去除了鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物元素，不利于孩子健康發(fā)育。
兒童保健重在營養(yǎng)均衡
秋冬季節(jié)天氣日趨寒冷，一些家長給孩子增加蛋白質(zhì)的攝入量甚至購置保健品進補，希望以此增強孩子的防寒抗病能力。對此劉冬冬說，兒童保健重在膳食長期的營養(yǎng)均衡，而并非季節(jié)性進補。每日三餐要注意合理搭配，小兒消化系統(tǒng)處于發(fā)育期，營養(yǎng)過多容易造成消化吸收不良反而會導(dǎo)致某些病癥。對于身體免疫力低下，體質(zhì)虛弱，經(jīng)�；疾〉膬和�，調(diào)補要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行，不要自選補品，否則容易出現(xiàn)進補偏差，反而事與愿違。而對于生長發(fā)育期的健康孩子，如果蠻補、偏補，反而容易造成煩躁、便秘等癥狀，并會使抵抗力下降。
劉冬冬提醒說，秋冬季氣候干燥，要多讓孩子攝取新鮮蔬菜、水果，適當多吃些富含維生素的食物，如禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、動物肝臟、瘦肉等�？捎勉y耳、生梨等拌蜂蜜煮粥或燉湯，有潤肺功效，還可多讓孩子吃些山藥、荸薺、蘿卜，也能起到清心潤肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病的作用。還應(yīng)注意不能天一涼就把孩子悶在屋里，要增加戶外活動時間，每日不少于2小時，臨床調(diào)查顯示，常堅持戶外活動的兒童患呼吸道疾病的幾率明顯少于戶外活動不足的孩子。
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