暑期，別讓孩子成“小胖墩”

暑期，別讓孩子成“小胖墩”

　　暑期伊始，有關(guān)醫(yī)院�？崎T診量比平時(shí)翻了一番，其中有不少是放假在家的“小胖墩”。近幾年來，我國兒童的肥胖率比10年前高出一倍多。專家指出，肥胖嚴(yán)重影響了青少年身心健康，很多肥胖都與日常生活習(xí)慣有關(guān)，家長應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成健康、良好的生活習(xí)慣。專家認(rèn)為，肥胖如不及時(shí)控制，會(huì)影響孩子的健康成長。

　　肥胖是病不是“富態(tài)”

　　有些家長覺得，孩子肥胖是“富態(tài)”、營養(yǎng)好的表現(xiàn)。有關(guān)專家認(rèn)為，肥胖恰恰是不健康的表現(xiàn)，肥胖癥對孩子的正常生長發(fā)育會(huì)產(chǎn)生諸多危害。

　　肥胖癥首先會(huì)使兒童在飲食、運(yùn)動(dòng)及心理行為方面出現(xiàn)異常。如進(jìn)食速度過快、過度依賴含糖飲料、吃甜食過多、進(jìn)食頻率過高、不愛戶外運(yùn)動(dòng)等。此外，肥胖兒童大多會(huì)有自卑感，表現(xiàn)為不愿與人交往、擔(dān)心穿不上漂亮衣服、對自己身材不滿意等等。

　　更重要的是，很多小胖墩還有患上高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病和動(dòng)脈粥樣硬化的隱患。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發(fā)生率也較高。胰島素是體內(nèi)一種能降低血糖的激素，為了維持體內(nèi)長期高血糖狀態(tài)下的糖代謝穩(wěn)定，肥胖兒童的胰島素分泌功能長期處于超負(fù)荷工作，最終就會(huì)導(dǎo)致過早衰竭而誘發(fā)糖尿病。

　　部分肥胖兒童還會(huì)出現(xiàn)發(fā)育障礙。男孩可能會(huì)出現(xiàn)性器官和性征發(fā)育障礙；肥胖女孩則容易出現(xiàn)性早熟或月經(jīng)異常，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致成年后的生殖無能。

　　五大因素制造小胖墩

　　遺傳因素 父母中有一位是肥胖癥患者，其子女得肥胖癥的幾率為 40%至50%。父母都是肥胖者，其子女得肥胖癥的幾率為70%至80%。

　　飲食不當(dāng) 大多數(shù)肥胖患兒在日常飲食中都攝入了過多的熱能和營養(yǎng)。有些家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，往往任由孩子吃高脂肪及高熱量的食物，卻忽略了每天必需的蔬菜和水果，在烹飪方式上又不注意油和鹽的控制，這都是造成孩子肥胖的不良飲食習(xí)慣。

　　運(yùn)動(dòng)量過少 暑假期間，不少孩子整天在家“吹空調(diào)”，忽視了必要的體育鍛煉。家長又往往為孩子包攬一切，不讓孩子做一些掃地、擦桌子、洗碗、整理床鋪等力所能及的家務(wù)。孩子只吃不動(dòng)，能量消耗少，自然就會(huì)產(chǎn)生營養(yǎng)和能量過剩。

　　心理因素 肥胖兒童往往存在心理異常，他們經(jīng)常會(huì)在非饑餓狀態(tài)下進(jìn)食。比如有些孩子一旦覺得心理緊張或受到挫折，就會(huì)找來甜食和高熱量食物，以不斷進(jìn)食的方式來填補(bǔ)心理的不安。

　　藥物因素 服用某些藥物，如性激素、類固醇、抗抑郁藥等也會(huì)導(dǎo)致體重增加。

　　兩個(gè)時(shí)期最容易發(fā)胖

　　隨著育兒方式和兒童膳食結(jié)構(gòu)的改變，兒童肥胖癥的發(fā)病率正在逐年增加。據(jù)對我國一些發(fā)達(dá)城市的抽樣調(diào)查表明，0到7歲的兒童中，肥胖的發(fā)生率近年來明顯升高，其中出生至3個(gè)月的嬰幼兒肥胖癥發(fā)生率高達(dá)43.8%到95.9%。專家指出，孩子在生長過程中有兩個(gè)時(shí)期最容易發(fā)生肥胖：一是嬰兒期，另一個(gè)時(shí)期是5到10歲這一階段。

　　在這兩個(gè)時(shí)期，孩子會(huì)經(jīng)歷脂肪細(xì)胞數(shù)量增加和脂肪細(xì)胞體積增大的兩個(gè)過程。在嬰兒期，以脂肪細(xì)胞數(shù)量的增加為主；而在兒童期，則以脂肪細(xì)胞體積的增大為主。且脂肪細(xì)胞在這兩個(gè)時(shí)期所增加的數(shù)量，在今后的一生中都不會(huì)減少。

　　因此，在這兩個(gè)時(shí)期，家長要尤其注意孩子的膳食平衡和良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)。在這兩個(gè)時(shí)期迅速發(fā)胖的兒童，日后若營養(yǎng)過剩，脂肪細(xì)胞體積增大，很有可能發(fā)生肥胖。

　　預(yù)防肥胖從三點(diǎn)做起

　　預(yù)防兒童肥胖，要從幼兒時(shí)期做起，家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)超重時(shí)應(yīng)注意以下三點(diǎn)：

　　首先，要避免過度飲食，培養(yǎng)正常的飲食習(xí)慣。在幼兒時(shí)期，家長尤其不要過度喂養(yǎng)。正確的做法是按照孩子的年齡大小，合理安排每天的飲食，盡量讓孩子少吃過于油膩的食物，也不要吃過多的淀粉類食物。當(dāng)孩子體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，要取消餐間點(diǎn)心，讓孩子多吃蔬菜和水果。

　　其次，要加強(qiáng)體育鍛煉，增加體力活動(dòng)。除了要注意飲食控制外，更要增加運(yùn)動(dòng)量。例如家長可以給孩子選擇一些孩子喜愛的運(yùn)動(dòng)，比如舞蹈、乒乓球、游泳等。據(jù)濟(jì)南匯泉青少年培訓(xùn)學(xué)校王校長介紹，“往年很多家長在暑假期間只給孩子選擇一些如繪畫、書法、外語、作文、奧數(shù)等靜態(tài)興趣班�，F(xiàn)在很多家長意識到文化課學(xué)習(xí)、特長培養(yǎng)和體育運(yùn)動(dòng)缺一不可。為了和素質(zhì)教育接軌，培養(yǎng)孩子綜合能力，我們也專門設(shè)立了個(gè)性化的暑期托管班，專門把文化課學(xué)習(xí)、特長培養(yǎng)和體育運(yùn)動(dòng)做了最佳搭配，保證了孩子充足的學(xué)習(xí)量和運(yùn)動(dòng)量，培養(yǎng)、提高孩子的綜合能力和素質(zhì)，讓孩子有一個(gè)快樂、健康的暑假�！绷硗馔跣ｉL提醒廣大家長，當(dāng)孩子體重超重時(shí)，除了要注意飲食控制外，家長還應(yīng)該給孩子制定學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)同步的暑期方案，讓孩子快樂、健康成長。

　　暑假期間，天氣較為炎熱，家長可以讓孩子在家多做一些力所能及的家務(wù)。整天看電視、玩電腦、吃零食，最容易變成小胖墩。對肥胖兒童的父母來說，尤其要注意以身作則，有意識地為孩子們樹立一個(gè)合理飲食的好榜樣，決不要督促孩子快吃、多吃。

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