當(dāng)人們氣血足的時(shí)候，往往會(huì)精神非常好，而且臉色也會(huì)非常的紅潤，氣色看起來非常的好。如果氣血兩虛的時(shí)候，往往就會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、四肢冰涼、渾身無力等癥狀，而且女性朋友還常常會(huì)被稱作是“黃臉婆”，非常的影響到容顏的美麗。那么，當(dāng)氣血不足的時(shí)候，應(yīng)該吃些什么來補(bǔ)一補(bǔ)呢？
1. 銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2. 黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)�、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫�，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
3. 當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用
當(dāng)自己的臉色不好的時(shí)候，就要多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，尤其是女性朋友，更應(yīng)該多吃，這樣才可以讓自己的容顏看起來更加的年輕。常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有紅棗、燕窩、枸杞、山藥、桂圓等，可以單吃，也可以搭配起來煲湯，效果更好。