對(duì)于很多喜歡做仰臥起坐的人來(lái)說(shuō)肯定知道，做仰臥起坐的時(shí)候板是非常重要的一個(gè)輔助，但是大部分人對(duì)這一方面的知識(shí)都不是很了解，而且認(rèn)為仰臥起坐隨時(shí)隨地怎么樣做都可以，但其實(shí)并不是這樣，所以很多人在做仰臥起坐的過(guò)程中有很多的誤區(qū)，如果不糾正的話不僅不會(huì)達(dá)到效果，而且還有可能會(huì)對(duì)你的身體造成傷害，所以你非常有必要來(lái)了解一下。
誤區(qū)一：
有些人沒(méi)時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡(jiǎn)單鍛煉方式來(lái)鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。
仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到減肥目的。
糾錯(cuò)：?jiǎn)渭円揽垦雠P起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
所以，要注意的第一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到身體的完美減肥效果。
誤區(qū)二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯(cuò)：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
誤區(qū)三：
一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。
糾錯(cuò)：速度適當(dāng)放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而最正確的速度，應(yīng)該是起來(lái)的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
小編介紹的這些誤區(qū)都是大部分人會(huì)犯的，所以你在看過(guò)之后一定要及時(shí)糾正，這樣才能夠?qū)δ愕纳眢w好，而且還能夠讓你達(dá)到最好的健身效果，另外就是平時(shí)要選擇一塊適合自己的板，這樣才能讓你做仰臥起坐的時(shí)候不會(huì)傷害到腰部。