睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，這樣會(huì)使得體內(nèi)脂肪增加并聚集在腹部，造成啤酒肚的出現(xiàn)。那么，啤酒肚怎么減？下面我們就來看三招：
1、保證規(guī)律的飲食
其實(shí)去掉啤酒肚也跟減肥一樣，但也不需要不進(jìn)食，如果用不吃來減肥是對身體傷害很大的，只有正確的飲食習(xí)慣才能戰(zhàn)勝啤酒肚，因?yàn)槊刻斓那宄咳梭w的脾胃功能才開始慢慢啟動(dòng)，膽汁也進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐會(huì)損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好。
2、多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生美，在這里要說的是運(yùn)動(dòng)可去啤酒肚。腹部的肥肉不斷增多的結(jié)果就是啤酒肚了，所以如果要去掉啤酒肚，腹部的運(yùn)動(dòng)是必須的。日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套消除啤酒肚的運(yùn)動(dòng)，具體方法有，雙手抱肘，兩腿并立;凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
3、選擇多喝少吃
雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空余時(shí)間保證多余的水分。飯前喝碗湯也是個(gè)非常不錯(cuò)的生活習(xí)慣，不僅增加營養(yǎng)，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實(shí)際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。
溫馨提示，男性在工作壓力較大時(shí)，不少人會(huì)因?yàn)轱嬍尺^量，倒追消化不良，造成體重超標(biāo)。為了不讓自己出現(xiàn)啤酒肚，在日常生活中要合理飲食，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。