高血脂是中老年人朋友比較高發(fā)的一種疾病，尤其是對于一些平時喜歡食用比較咸的食物以及長時間缺少運(yùn)動的朋友，經(jīng)常會使得血管比較脆弱，并且血脂濃度也會升高，從而出現(xiàn)頭暈，胸悶等等的不適，下面小編就來介紹平時比較容易引起中老年朋友出現(xiàn)高血脂的一些常見的原因。
1、鹽飲食
鹽分?jǐn)z入過多，鹽中含有鈉離子和氯離子，會造成細(xì)胞內(nèi)外等度差加大，造成細(xì)胞腫脹。想象一下血管的細(xì)胞膨脹打起來，血管內(nèi)壁是不是就變小了，這就造成血壓的升高，而且血管內(nèi)壁縮小就很容易造成血液中的脂質(zhì)在血管壁內(nèi)堆積。也造成血壓的升高。影響健康。
2、無運(yùn)動
脂肪堆積的原因是這些堆積的脂肪無法通過正常的代謝而消耗掉。那代謝的方法有哪些，一就是正常代謝，食物攝入，人體每天需要的營養(yǎng)物質(zhì)基本是固定的，因此多余的營養(yǎng)物質(zhì)就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。二就是無食物攝入，代謝脂肪提供人體所需的能量。三就是運(yùn)動代謝，運(yùn)動過程需要很多的能量，因此就會很容易消耗掉體內(nèi)堆積的脂肪。
3、無健康飲食
肥肉、動物內(nèi)臟、甜點(diǎn)、油炸食品等，這些食物確實好吃，但是一定要少吃，做好就別吃了！清清淡淡最健康了！身體內(nèi)脂肪膽固醇增加，就會導(dǎo)致這些物質(zhì)在運(yùn)輸過程中很容在血管壁內(nèi)堆積起來形成動脈粥樣硬化。長期這樣下去，堆積過多就會導(dǎo)致血管壁狹窄，就會引起各種心腦血管嚴(yán)重疾病。
因此，平時最好是能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是在飲食上要盡量的清淡，盡可能不要吃高脂肪，高熱量的食物，對于中老年朋友，適度的運(yùn)動對于健康也是非常重要的，它能夠有效的幫助身體里面脂肪的消耗，從而控制體重以及血脂的升高。