每一個女性心中都有一個女神夢，希望自己的身姿如弱柳扶風(fēng)，自己的容顏是明眸皓齒，這樣才可以讓自己婀娜多姿，顧盼生輝。但是現(xiàn)實卻往往不盡如人意，有的人的背部有虎背熊腰的感覺，就是胳膊也是非常的粗的，這樣的人當(dāng)然想要減一減后背，減一減胳膊了。那么，她們應(yīng)該怎么辦呢？
瘦手臂方法：
1、推拿淋巴
將右手抬起來，手肘彎曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標(biāo)出的5個小紅點(diǎn)，持續(xù)按壓30秒，然后換另一邊按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2、推拿腋下
將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。
3、推拿手臂關(guān)節(jié)
手肘彎曲，左手抬起來放在腦后，然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒，然后換另一邊按摩。
日常瘦背方法
每日擴(kuò)胸
只要一有時間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運(yùn)動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴(kuò)胸動作。
叉腰抖手臂
雙腿張開至與肩同寬，直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。這個運(yùn)動能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕松練就美背。
想要讓自己有一個美背，有一雙細(xì)長如蓮藕般的胳膊，那么，就可以每天堅持作上述的動作，這樣就可以讓自己美麗的夢想早日實現(xiàn)，而且還不會讓身體受到損害，是一種非常健康的美麗辦法。但是要注意上述的動作一定要堅持做，效果才好。