如何克服精神壓力大導(dǎo)致的失眠
如何克服精神壓力大導(dǎo)致的失眠
大多數(shù)中青年人都是情緒性失眠，因?yàn)樗麄兊纳罨蛘吖ぷ饔行氖�，有壓力，才�?huì)導(dǎo)致睡眠不好，同時(shí)因?yàn)榕紶柺�，有些朋友很緊張，因?yàn)樘o張，就非常關(guān)心睡眠問(wèn)題，一般就非常重視藥物服用，在藥物服用中更加暗示自己失眠了，一到晚上看到床就緊張，這樣的睡眠心態(tài)下形成了負(fù)性循環(huán)，不及時(shí)治療就加深了睡眠障礙，有的朋友一失眠都是幾年，甚至更長(zhǎng)。
因此專(zhuān)家建議應(yīng)對(duì)失眠首先是調(diào)節(jié)睡眠負(fù)擔(dān)和壓力，睡眠先睡心，只有睡眠心態(tài)好，才能保持健康睡眠。
同時(shí)也要結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活緩解壓力，失眠多是情緒性失眠，和生活壓力有關(guān)系。通過(guò)認(rèn)知療法，改變心態(tài)，可以適當(dāng)配合藥物，并減少對(duì)藥物的依賴(lài)，增加心理調(diào)節(jié)能力。必要的時(shí)候要求助心理醫(yī)生，配合藥物治療，切勿單純服用藥物。