怎樣才是好睡眠?這樣才叫睡得好

學人智庫 時間:2018-01-18 我要投稿
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怎樣才是好睡眠?這樣才叫睡得好

怎樣才是好睡眠?這樣才叫睡得好

1、30分鐘內進入夢鄉(xiāng)

據(jù)調查發(fā)現(xiàn),約三分之一的人每晚需要躺床超過半小時才能入睡,專家認為,花那么長時間才能進入夢鄉(xiāng)是失眠征兆之一,而影響睡眠原因很多,有焦慮、抑郁、睡前運動、白天運動不足或晚上吃垃圾食物所等,應檢視自己的壞習慣後并改正它。

2、驚醒不超過20分鐘

若你不小心被吵醒,且醒來時間超過20分鐘,就代表你的睡眠品質非常差,要再次進入夢鄉(xiāng)會更困難,如果你被吵醒後一下子就又睡著了,表示你完全不受影響,睡眠品質非常好。

3、每晚醒來不超過1次

除非是受到強烈外力所干擾,否則只要無法一覺到天亮,不管是被正常噪音吵到,或沒來由地醒過來一次,都算是睡不好。假如常發(fā)生這種情況,已嚴重干擾到你的生活,建議最好到醫(yī)院檢查一下比較好。