喝牛奶的誤區(qū)你都犯了么

時(shí)間：2024-09-16 19:37:58 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

喝牛奶的誤區(qū)你都犯了么

喝牛奶的誤區(qū)你都犯了么

很多人都知道要補(bǔ)鈣要多喝牛奶，但是牛奶要天天喝才能體現(xiàn)補(bǔ)鈣的效果，如果喝一天休息三天，想要達(dá)到補(bǔ)鈣的效果是體現(xiàn)不出來(lái)的。下面我們一起來(lái)看看喝牛奶的有哪些誤區(qū)需要注意的吧！

一、喝奶量不足

牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)學(xué)需求，一般來(lái)講兒童每天最好保證500毫升，爭(zhēng)取700~750毫升；成年人每天最好保證250毫升，爭(zhēng)取400~500毫升。

二、喝奶不堅(jiān)持

很多人喝奶總是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，但通過(guò)牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，需要一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，讓身體一直處于平穩(wěn)吸收鈣質(zhì)狀態(tài)。

三、喝奶方法不對(duì)

許多人喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹腹瀉的現(xiàn)象，這除了可能與“乳糖不耐受”有關(guān)外，還與喝奶方法不對(duì)有關(guān)。需要采用以下幾種方法來(lái)調(diào)整。

四、少量多次引用。

乳糖酶缺乏的人不是絕對(duì)不能喝牛奶，而是不能一次量太多。

五、不要空腹喝奶。

可在吃飯時(shí)或者飯后1小時(shí)內(nèi)喝奶，也可以在喝奶的同時(shí)佐以谷類(lèi)或肉蛋。

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