白露，秋天第三個(gè)節(jié)氣，白露的到來(lái)預(yù)示著秋天正式開(kāi)始，氣溫開(kāi)始下降。特別是早晚，溫差更大。要是忽視保健，往往會(huì)傷害身體。那么白露養(yǎng)生應(yīng)該做什么？做哪些事情，能夠保健身體，不妨從這些事情著手，做好這些事情，能讓人更加強(qiáng)壯。
白露養(yǎng)生做什么
1、添加衣物
在白露到來(lái)的時(shí)候，早晚溫差很明顯，特別是晚上，氣溫下降更快，要是忽視添加衣物，會(huì)造成受涼。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在早晚就不要穿露臍裝了，這樣的服裝雖說(shuō)看起來(lái)確實(shí)非常有魅力，但是，卻容易造成腹瀉的發(fā)生。
寒氣容易透過(guò)肚臍進(jìn)入到身體中，對(duì)于腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，是容易造成腹痛、腹瀉、嘔吐的發(fā)生。
2、睡覺(jué)蓋上被子
可能在剛過(guò)立秋的時(shí)候，人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，還會(huì)蓋著薄被，進(jìn)入白露，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，則可以蓋上厚一點(diǎn)的被子了。
夜間的氣溫變化很明顯，冷空氣來(lái)襲，要是還蓋上被子，往往會(huì)造成受涼的情況，適當(dāng)?shù)纳w上厚一點(diǎn)的被子，對(duì)于抵御寒氣有較好的作用。
3、科學(xué)穿鞋襪
溫度開(kāi)始下降，人們最需要注意的地方，就是預(yù)防寒氣，畢竟寒氣對(duì)于健康有較大的傷害。
鞋襪是保護(hù)腳部最重要的用品，在夏天人們可能會(huì)光著腳、穿著涼拖鞋，但是，到了這個(gè)時(shí)候，最好就要穿上鞋襪了。
在我們的腳底有重要的經(jīng)脈，對(duì)于調(diào)節(jié)保健身體有非常好的幫助，血液循環(huán)能夠調(diào)節(jié)保健身體，要是忽視保健，往往會(huì)造成疾病的出現(xiàn)。
例如，寒氣往往會(huì)從腳部開(kāi)始向上延伸，造成身體受到寒氣的困擾，在生活中有“寒從腳起、熱從頭散”的說(shuō)法，是說(shuō)雙腳受涼，往往會(huì)引起感冒。
而正確的穿好鞋子、襪子，對(duì)于保健身體有非常好的幫助，能夠避免寒氣傷害身體。在秋天就不要穿涼鞋了，同時(shí)，襪子要選擇寬松、舒適、吸汗的那種，這樣也能夠保健好身體。
4、泡腳很重要
上面說(shuō)到在秋天穿鞋襪對(duì)于保健身體有很好的作用，其實(shí)泡腳也是這個(gè)過(guò)程中不可少的一個(gè)項(xiàng)目。
在秋天進(jìn)行泡腳，對(duì)于保健身體有非常好的幫助。不少人往往也是在秋冬，才開(kāi)始進(jìn)行泡腳的，其實(shí)，一年四季都是應(yīng)該泡腳的，在秋天進(jìn)行泡腳對(duì)于身體保健有非常好的幫助。
首先，在睡覺(jué)前進(jìn)行泡腳，能夠有效的把寒氣驅(qū)逐出體外，能夠有效的保暖身體。
其次，在泡腳的時(shí)候，可以通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于身體氣血的運(yùn)行有非常好的作用，這樣能夠提高免疫力，特別是對(duì)于預(yù)防感冒有更好的效果。
最后，就是在睡覺(jué)前泡腳，還能夠讓人睡得更安穩(wěn)，對(duì)于調(diào)節(jié)保健身體有很好的效果，通過(guò)睡眠能夠調(diào)節(jié)、保健好身體，希望大家要多加重視。
5、預(yù)防心血管疾病
在秋天，溫度變化非常明顯，冷空氣刺激皮膚，會(huì)造成免疫力下降，對(duì)于血管更是有較多的影響，會(huì)影響到血液的運(yùn)行。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，要特別注意保健，往往會(huì)造成身體供血不足，造成血管發(fā)生痙攣，血液流量減少，造成心梗的發(fā)生。在秋天預(yù)防心血管疾病是一件非常重要的事情，通過(guò)預(yù)防心血管疾病，能夠很好的保健身體。
6、按摩進(jìn)行補(bǔ)腎
白露過(guò)后，身體調(diào)節(jié)會(huì)受到影響，及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防保健對(duì)于調(diào)節(jié)身體更加有益，不妨從補(bǔ)腎開(kāi)始。
溫度下降，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，造成免疫力下降，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行保暖，對(duì)于預(yù)防疾病、保護(hù)腎臟有非常好的幫助。
例如，可以適當(dāng)?shù)陌茨Χ�、腰部。以耳朵�?lái)說(shuō)，與腎臟相對(duì)應(yīng)，對(duì)于保護(hù)腎臟有非常好的作用，想要補(bǔ)腎，可以搓搓耳朵;也可以按摩腰部，在腰部有腰眼穴，這個(gè)穴位是腎臟所在地，對(duì)于補(bǔ)腎、強(qiáng)腎有較好的作用。通過(guò)按摩這兩個(gè)部位，對(duì)于補(bǔ)腎有一定的功效，希望大家要多加重視。
7、加強(qiáng)鍛煉
進(jìn)入秋天，不少人會(huì)感覺(jué)到手腳發(fā)冷，全身無(wú)力，這個(gè)在中醫(yī)上其實(shí)是腎氣不足的表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，對(duì)于強(qiáng)身健體也是非常有必要的。
老年人可以選擇散步、慢跑、打太極，這些輕緩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保健身體很有幫助;年輕人，則可以進(jìn)行打球、跑步等，對(duì)于保健身體有一定的幫助，希望大家要重視。
結(jié)語(yǔ)：以上就是在白露的時(shí)候，如何養(yǎng)生的注意事項(xiàng)描述，希望對(duì)大家有所幫助，在白露通過(guò)做上面的事情，能夠保健好身體。當(dāng)然，一切還應(yīng)該根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的保健，希望大家要重視，通過(guò)保健身體，能夠讓身體更加健康、更加強(qiáng)壯。