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孕中期營養(yǎng)補(bǔ)充需要注意什么？
為了滿足胎兒和母體組織迅速增長的需要，特別是腦細(xì)胞增殖的需要，并為分娩消耗和產(chǎn)后乳汁分泌進(jìn)行適當(dāng)儲(chǔ)備，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)足量。一般每日要比妊娠早期多攝人15-258蛋白質(zhì)，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要占全部蛋白質(zhì)攝人量的50%以上。
孕中期營養(yǎng)補(bǔ)充需要注意什么？
孕中期營養(yǎng)補(bǔ)充需要注意什么？
妊娠4個(gè)月后，妊娠反應(yīng)基本消失，食欲開始增加，此時(shí)膳食的營養(yǎng)特點(diǎn)是：增加各種營養(yǎng)素的攝入量，盡量滿足胎兒迅速生長和母體營養(yǎng)素儲(chǔ)存的需要，避免營養(yǎng)不良或缺乏對(duì)胎兒生長發(fā)育和母體健康的影響。
攝人足量的蛋白質(zhì)。
為了滿足胎兒和母體組織迅速增長的需要，特別是腦細(xì)胞增殖的需要，并為分娩消耗和產(chǎn)后乳汁分泌進(jìn)行適當(dāng)儲(chǔ)備，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)足量。一般每日要比妊娠早期多攝人15-258蛋白質(zhì)，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要占全部蛋白質(zhì)攝人量的50%以上。
攝人適量的脂肪。
為保證腦細(xì)胞分裂增殖和神經(jīng)纖維的髓鞘化，為分娩和哺乳作必要的能量儲(chǔ)存，孕婦應(yīng)適量攝入植物油或多吃宮含必需脂肪酸的花生、核桃、芝麻、豆類等食品。
增加維生素和礦物質(zhì)的攝人量。
孕中期是孕婦血容量增加速度最快的時(shí)期，容易患妊娠貧血，所以首先要重視鐵的補(bǔ)充。動(dòng)物血、肝臟和瘦肉等組織所含的鐵為血紅素鐵，消化吸收率高，是補(bǔ)鐵的最好食物。木耳、海帶、葡萄、紅糖、小米等食物含鐵量豐富，應(yīng)選擇性地多攝入一些，同時(shí)補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，妊娠中期婦女每日鐵攝入量應(yīng)從孕早期的15m8增加到25mg。
其次是鈣的補(bǔ)充。在整個(gè)妊娠期胎兒約儲(chǔ)存鈣35g.從孕中期開始，母體加速鈣的吸收和體內(nèi)儲(chǔ)存，所以應(yīng)多吃富含鈣的牛奶、蝦皮、海帶、大豆、瓜子、核桃仁、小白菜、泊榮和韭菜等食物。其攝人量應(yīng)從孕前每天800mg增加至1000mg,以滿足胎兒骨骸和牙齒的發(fā)育需要。必要時(shí)應(yīng)額外補(bǔ)充鈣制劑。
孕中期鋅攝入量應(yīng)從孕前的每天11.5mg增至16.5mg，以滿足胎兒生長發(fā)育需要，預(yù)防先天性出生缺陷。牡軀、鮮貝等貝殼類，小麥胚油，動(dòng)物內(nèi)臟和肉類含鋅豐富，應(yīng)多攝人。
此外，隨著孕中期熱能和蛋白質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)代謝的加快，維生親A、BI、B2、E6以及尼克酸等消耗均較孕早期明顯增加，所以應(yīng)多吃富含這些維生素的動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、硬果等食物。
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