秋季養(yǎng)生小常識(shí) 白領(lǐng)養(yǎng)生7不要

時(shí)間：2024-11-03 12:54:37 學(xué)人智庫我要投稿

相關(guān)推薦

秋天是由夏天炎熱到冬天寒冷的一個(gè)過渡季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里溫度變化比較隨意性、天氣比較的干燥，那么作為白領(lǐng)的你該怎么樣養(yǎng)生呢？今天小編就來介紹一下白領(lǐng)們的秋季養(yǎng)生的常識(shí)，并且推薦一些食譜幫你調(diào)理身體。

秋季養(yǎng)生小常識(shí) 白領(lǐng)養(yǎng)生7不要

秋季養(yǎng)生小常識(shí)

不要早上起床就光腳丫子。腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會(huì)有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復(fù)。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會(huì)負(fù)擔(dān)過重，夜間恢復(fù)的組織也會(huì)再次遭到嚴(yán)重傷害。

不要長時(shí)間穿著過緊的衣服。身的衣服穿多了容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負(fù)荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會(huì)使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作。

不要一雙鞋天天穿著不換。由于我們的腳和身體其它部位一樣也會(huì)出汗，鞋在穿過一天之后都會(huì)變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會(huì)令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。>>>秋季養(yǎng)生食譜女人吃這些滋補(bǔ)潤肺又護(hù)嗓

不要長期使用一支牙刷。牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，會(huì)沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細(xì)菌，再加上它長期處于衛(wèi)生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細(xì)菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會(huì)有細(xì)菌產(chǎn)生。

不要長時(shí)間不眨眼睛。這在天天與計(jì)算機(jī)打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計(jì)算機(jī)屏幕，可能會(huì)好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計(jì)算機(jī)視覺綜合癥”，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。

不要夾著電話筒講電話。為了避免聽筒的滑落，多數(shù)人總很自然地用力去夾住它，由此就會(huì)加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，且頸肩之間的肌肉在保持長時(shí)間的緊張狀態(tài)下，也會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。法國一名患者因長期在聽電話時(shí)將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導(dǎo)致左眼失明，并且說話也出現(xiàn)困難。

不要隨處倒頭就睡。因?yàn)楣ぷ鞣泵�，或是其它一些條件的限制，很多人對(duì)睡覺的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車?yán)�，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個(gè)恢復(fù)體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用，而且還會(huì)引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。

秋季養(yǎng)生食譜

潤膚止癢粥

功效：補(bǔ)血養(yǎng)肝，滋陰潤燥，止膚癢。

適應(yīng)癥：皮膚干燥、搔癢脫屑、大便干燥等屬肝腎不足者。

材料：炙首烏5錢、百合3錢、白果2錢、黃精5錢、紅棗10顆、梗米(糙米)1杯、蜂蜜適量。(4～5天份)

做法：

將炙首烏、黃精放入紗布袋內(nèi)。

鍋內(nèi)加12杯水與上述藥材、梗米熬煮成粥，待涼后加入蜂蜜調(diào)味后即可食用。

清蒸鱸魚

適應(yīng)癥：這道菜味清淡，鮮美，適合脾胃虛弱，食少泄瀉及易水腫的體質(zhì)者。

材料：鱸魚一條約1臺(tái)斤，姜3～4片，調(diào)味料為鹽及米酒各少許。

做法：