不自信是一種很常見的心理反應(yīng)，自卑產(chǎn)生的原因主要是太過在乎別人對(duì)自己的看法。對(duì)于初入職場(chǎng)的人來說，提高自信心是必須要做到的，那么培養(yǎng)自信的方法有哪些呢？本文今天就教大家如何來提高自信心。
不自信、害羞的人都喜歡逃避社交的各種場(chǎng)合，他們很少主動(dòng)與別人打交道。但是如今這個(gè)社會(huì)，沒自信是無法生存下去的，下面就具體介紹幾種提高自信心的辦法。
第一條：對(duì)每個(gè)人都要說話
克服害羞的最好方法之一，就是形成對(duì)每個(gè)人說話的習(xí)慣。這聽起來像軍規(guī)里的處境，因?yàn)槟阋环矫嫘枰孕诺睾蛣e人交談，另一方面你又要通過和別人交談來樹立信心。
這個(gè)策略可以從小處著手。例如你可以開始每天都對(duì)一個(gè)人說你好或者早上好，當(dāng)你感覺到自己可以從容地做這件事時(shí)，就可以開始每天對(duì)兩個(gè)人說，同時(shí)增加對(duì)話的長(zhǎng)度。
不要限制自己只對(duì)認(rèn)識(shí)的人聊天，要是選擇對(duì)你周圍所有的人說話，無論男女老少，也不管是正常的，還是奇怪的，即使你只跟別人說了一句你好。
許多人不會(huì)主動(dòng)去認(rèn)識(shí)你，因此你就要去試著認(rèn)識(shí)他們，然后給他們機(jī)會(huì)去認(rèn)識(shí)你。你會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際上和你談話的大多數(shù)人是友好的。如果你能記住這一點(diǎn)，接觸陌生人并不像看起來的那么可怕。
第二條：教育你自己
許多不自信，恐懼和猜疑源于你對(duì)一些事情缺乏了解與認(rèn)知。你對(duì)于一個(gè)情況了解的越多，你就會(huì)越從容不迫，你害羞的感覺就越無法控制你。
以公開演講為例。這是一個(gè)令大多數(shù)人怕到要死的活動(dòng)。實(shí)際上這只是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人對(duì)他缺乏了解。如果去做一些調(diào)查或者研究，你就會(huì)知道害怕公眾演講是完全正常的，幾乎每一個(gè)人都有和你一樣的恐懼與不自信。
當(dāng)你詢問自己為什么害怕公眾演講時(shí)，就會(huì)知道是因?yàn)樽约汉ε略獾絼e人批評(píng)，害怕被人取笑。其實(shí)就這一點(diǎn)來說，你可以去閱讀或者是那些擅長(zhǎng)在公眾演講的人，學(xué)習(xí)他們的方法和策略。
用這種方法你就會(huì)覺得自己準(zhǔn)備充分，因?yàn)槟阋呀?jīng)對(duì)這方面了解到很多。隨即，你的自信心就會(huì)增強(qiáng)，這會(huì)使你即使在參加一個(gè)俱樂部的時(shí)候，都會(huì)愿意嘗試進(jìn)行公眾演講就像主持人一樣。你訓(xùn)練的越多，你自然而然地就會(huì)變得越來越自信。
這條規(guī)則適用于任何你覺得不自信的時(shí)候。盡量多地閱讀并調(diào)查這個(gè)話題。這有助于你增加信心，并到達(dá)足以讓你嘗試并看看自己能否在這方面做得更好。開始并克服害羞所需要的就是最初促進(jìn)你行動(dòng)的這份自信。
第三條：練習(xí)并堅(jiān)持
你需要克服害羞的第三個(gè)方法，也是最后一條，就是永無止境地練習(xí)，決不放棄。理論和教育只能為你指明變得自信的道路，但你仍需要真正地踏上這條路去獲得所有的好處。你練習(xí)的越多，你就會(huì)變得越好。任何事都是這樣。
如果你想在公眾演講時(shí)做得更好，你就需要進(jìn)行許許多多的演講來讓自己不再拘泥緊張。
這就是克服害羞所需要做的——開始行動(dòng)，鍛煉一直到你達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)。你會(huì)面對(duì)很多挫折，失敗和拒絕，但是歸根結(jié)底這些對(duì)于建立更多的自信是非常必須的。
女生培養(yǎng)自信的方法
1.下次約會(huì)的時(shí)候，自己去選擇餐廳或影院，而不是讓你的約會(huì)對(duì)象去做。
2.為每條消極的想法想出四條積極的想法去應(yīng)對(duì)——注意變化。比如，消極思想：我真不相信自己在午餐時(shí)說了那樣的蠢話；積極思想：我把這棘手的情況處理的很好。
3.走進(jìn)客流如注的高檔餐廳借用洗手間。抬起你的頭，像在自己的地盤上那樣走路。
4.在面試或表演前做好充足準(zhǔn)備。在鏡子前，朋友或家人面前練習(xí)說話。用手機(jī)上錄下自己的聲音，然后回放，聽一下自己的聲音如何。避免聲音在陳述句結(jié)尾時(shí)升調(diào)。注意像“比如”和“呃”之類的詞。
5.在超市或市場(chǎng)與挑選蔬菜的顧客交談。每周至少有意識(shí)地做兩次。
6.如果有人進(jìn)行性別歧視，種族歧視，恐同性戀或者歧視的評(píng)論，不要爭(zhēng)吵，只需將話題公開化。
7.做一些完全超出你個(gè)性之外的事情。舉個(gè)例子，如果你從不喜歡戴帽子，那就去買頂帽子！如果你通常穿黑色的衣服，那就去換一下鈷藍(lán)色或紫色。
如果你不喜歡聚會(huì)，而選擇不去，那么你永遠(yuǎn)不知道會(huì)有什么事發(fā)生。如果什么事也沒發(fā)生，那又怎么樣，至少你能為自己的嘗試而喝彩。
8.可能你覺得自己笨手笨腳的，永遠(yuǎn)不可能學(xué)會(huì)如何編織。盡管去嘗試。或者你總是以為自己是個(gè)沒藝術(shù)細(xì)胞的人，嘗試上一下舞蹈課。
確保無論你在做什么，都要在你感到舒適的范圍外。堅(jiān)持下去直到你做得更好——沒有什么比掌握了一些自己從不敢相信能做到的事情更滿足。
9.和自己約會(huì)。去一家新餐廳，或去一間喜歡的老餐廳，請(qǐng)自己吃晚餐。或做個(gè)真正的激進(jìn)分子，在某個(gè)周末的來一場(chǎng)說走就走的旅行，記住是獨(dú)自一人。
10.告訴你的母親(親戚或是已婚朋友)不要再問你什么時(shí)候結(jié)婚。除非你愿意、不然沒必要回答任何人。從你老一輩中得到約會(huì)建議，或許今天已經(jīng)不適用了。時(shí)代已經(jīng)改變，不是每個(gè)人都意識(shí)到的。
11.做個(gè)勇敢的人，去冒險(xiǎn)！嘗試做一些“在別處”和需要體力的事。你能想象一下自己會(huì)去跳傘和沖浪嗎？嘗試一下體育館新的攀巖墻。為什么不呢？別人可以做的你也可以做到。
12.鍛煉、鍛煉、鍛煉。遠(yuǎn)足、游泳、騎自行車，開辟一條新的慢跑路線。改變你日常的鍛煉方式。
13.在辦公室，作為團(tuán)隊(duì)的一員為你的工作增添自己的功勞。一直以來，女性會(huì)對(duì)宣稱自己的貢獻(xiàn)感到猶豫，因?yàn)檫@么做會(huì)讓她們覺得自己具有攻擊性和自私。這么想很可笑的，在聚光燈下從容點(diǎn)。如果在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中出了差錯(cuò)，嘗試著不要責(zé)怪自己。然后感受一下會(huì)怎么樣。
14.和你男朋友看一場(chǎng)電影？建議看一部“極具女性特色”之類的電影。
15.有意識(shí)地避免在家或工作中拖延。通常是因?yàn)橥昝乐髁x或因?yàn)樽龅貌粔蚝枚箲]。把你要做的排個(gè)序然后去完成它。
如何培養(yǎng)孩子的自信心
1.認(rèn)真對(duì)待孩子的要求，當(dāng)他在電話里滿懷期望地提出：“媽媽，作業(yè)有道題不會(huì)做。”你在外面一時(shí)不能輔導(dǎo)他，告訴他具體時(shí)間：“你先自己想想，等媽媽回到家給你講解，好嗎？”經(jīng)常忽視孩子的需要，會(huì)讓他因不被重視而失去信心。
2.周末帶孩子出游，征求他的意見。但不要問“你想去哪里”，而是這樣問“你想去動(dòng)物園還是水族館”，給他選擇的范圍，讓他自己做出選擇，會(huì)增添對(duì)自己的信心。
3.孩子犯錯(cuò)誤時(shí)不要嘲笑他，換個(gè)時(shí)間再教他。不要當(dāng)眾指出，或者當(dāng)時(shí)刻意強(qiáng)調(diào)。
4.孩子提出問題，耐心傾聽，如果你回答不了，老實(shí)告訴他。讓他知道任何人都有做不到的事情，打消他對(duì)別人的敬畏心理，從而增加自信。
5.用商量的口氣讓孩子做力所能及的事情，比如“該媽媽倒杯水，好嗎？”讓孩子知道被人需要，是提高他自信心的最好方法。
6.讓孩子認(rèn)識(shí)到自己的才干和能力，他才會(huì)更有自信。向孩子提供書籍和材料，支持他干自己夢(mèng)想做的事。
7.給孩子一個(gè)房間，沒有條件的，可以給他房間的一部分，讓他有一個(gè)自由玩耍、不受束縛的小天地。因?yàn)閾碛凶约旱摹邦I(lǐng)地”的他心中充滿驕傲感，這會(huì)讓他平添自信。
8.媽媽的寬容是培養(yǎng)孩子自信的土壤，不要總是因?yàn)楹⒆臃块g里或者桌面上很亂而責(zé)備寶寶，而是教他自己收拾散落的物品，并且跟他一起做。
9.總是拿比他強(qiáng)的孩子和他比較，最能挫敗孩子的自信。不對(duì)孩子說：“鄰居家的孩子都會(huì)了，你怎么還不會(huì)！”哪怕他真的比別的孩子差。
10.逐漸讓孩子自己掌握零用錢，讓他當(dāng)家，會(huì)增加他生活的自信心。帶孩子去超市，把待付款交到他手里，嘗試讓孩子去算帳，并讓他把錢交給收銀員。
11.孩子的意見被尊重是他自信的開始，給孩子購(gòu)買衣物，讓孩子自己挑選顏色和款式。也許他選的顏色你并不喜歡，但不要否定他的眼光。
12.平等的相處和交流是給他自信的階梯，和孩子一起看他喜歡的動(dòng)畫片，和他討論喜歡的人物和臺(tái)詞，對(duì)他的觀點(diǎn)表示感興趣。
13.孩子遭遇挫折，用緩和的語(yǔ)氣同他一起分析這次經(jīng)歷，下次就不會(huì)有同樣的錯(cuò)誤。重新鼓起孩子的自信心，尤其重要。
14.鍛煉他敢于從容登臺(tái)表演，就是鍛煉他的自信心，當(dāng)孩子表演背詩(shī)、講故事和唱歌的時(shí)候，給他打拍子，表示應(yīng)和。
15.培養(yǎng)他的社交能力其實(shí)就是在培養(yǎng)他的自信心，讓孩子接近陌生小朋友，積極鼓勵(lì)他與各種年齡的人自由交往。
自卑產(chǎn)生的原因
1.不贊同的權(quán)威人士
如果在你成長(zhǎng)過程中一直聽到說無論你做什么都不夠完美，那你怎么能成長(zhǎng)成為一個(gè)具有正面形象的成年人呢？如果你曾被過多的指責(zé)，那么無論你做什么或者你有多努力的去嘗試，在今后的日子里，都很難感到自信或者對(duì)自己感到舒服。那種逼迫你不斷失敗的羞恥心會(huì)讓你覺得天昏地暗般的痛苦。
2.不參與的/過早干預(yù)的關(guān)懷者
當(dāng)你的父母或其他最初給予你關(guān)懷的人不關(guān)心你的時(shí)候，你是很難有動(dòng)力去奢求更多、奮斗更多或認(rèn)為自己理應(yīng)得到更多，就像你最大的成就根本不值得被注意。這樣的情況一般會(huì)導(dǎo)致被忽略、不被人所知以及自身并不重要的感覺。
它也會(huì)讓你感到自己對(duì)于任何人都不重要，或者你也許會(huì)相信沒有人在你身邊并擔(dān)憂自己的所在之處，而這其實(shí)是你痛苦的過去的余悸。不被認(rèn)知的感覺會(huì)導(dǎo)致認(rèn)為自己應(yīng)該為自己的存在感到抱歉。
3.被欺負(fù)——父母不支持你
如果你有一個(gè)相對(duì)安全，贊同的，有意識(shí)的家庭的支持，你也許會(huì)有更好的機(jī)會(huì)去從小時(shí)候被侮辱被欺負(fù)的陰影中重新恢復(fù)挽回自己的自尊心。
而如果你在家庭中以及沒有了安全感并且在家以外依舊感到折磨，這種讓人難以接受的迷失的，被拋棄的，沒有希望的以及充滿自我厭惡會(huì)侵襲你每天的生活。
這也會(huì)讓你覺得每一個(gè)和你做朋友的人都在幫助你，因?yàn)槟阏J(rèn)為自己是如此破碎的了。又或許你會(huì)認(rèn)為每一個(gè)出現(xiàn)在你生活里的人都是貪心的，不值得被信任的。沒有了一個(gè)支持你的家庭，被人欺負(fù)的影響會(huì)顯示出來并悲劇一樣的腐蝕生活的質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)：俗話說機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人，但是在面對(duì)機(jī)會(huì)時(shí)，你的不自信心就會(huì)讓你錯(cuò)失這個(gè)難得的機(jī)會(huì)。小編希望上文介紹的一些培養(yǎng)自信的方法，希望可以幫助大家找回自信心，不再害怕生活中的人或事。