自身抵抗力差怎么辦如何增強(qiáng)抵抗力

時間：2024-09-05 05:00:25 學(xué)人智庫我要投稿

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在生活當(dāng)中，很多人的抵抗力比較差，這和他們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系，那么自身抵抗力差怎么辦呢？如何才能增強(qiáng)抵抗力，大家下面就跟著小編一起來看看吧！

如何增強(qiáng)抵抗力

一、調(diào)節(jié)飲食

抵抗力不好的人要少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，生冷食物平時也要少吃一點，因為這些都會增加身體的負(fù)擔(dān)。

想要脾胃功能運轉(zhuǎn)正常，平時要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，定時定量并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的攝入，有利于消化能力的提高，這樣才能提高抵抗力。

二、喜熱怕涼

脾胃也是喜熱怕寒的器官，老中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。脾胃虛弱的朋友更要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶來暖胃。

三、適當(dāng)運動

平時適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動也是可以提高抵抗力的，不太激烈的，如慢跑、爬山、瑜伽、氣功等。適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。同時也能有效的促進(jìn)腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。脾胃虛弱的朋友也可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種不錯的保健方法。

四、菌群平衡

腸道是人體最大的免疫系統(tǒng)，腸道的健康又是跟腸道內(nèi)的菌群平衡是有很大的關(guān)系。想要腸道菌群平衡就要經(jīng)常的補(bǔ)充腸道內(nèi)有益菌群的營養(yǎng)液，比如可以喝酸奶，吃一些發(fā)酵食物，也可以定期的補(bǔ)充一些奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖服用后會倍增有益菌群，就可以抑制和清除有害菌，幫助清除炎癥和恢復(fù)胃腸動力。經(jīng)常感冒或者脾胃不好的朋友可以周期性的服用奘靈水蘇糖來增強(qiáng)體質(zhì)。

五、情緒樂觀

愉悅的精神狀態(tài)也可以讓人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人的身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。

8種人抵抗力一般都不好

1、愛爛嘴角的人

“爛嘴角”頻發(fā)，很可能是個體免疫力太差。

2、鼻子愛出汗的人

在情緒激動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子容易出汗，這類人容易經(jīng)常反復(fù)感冒。

3、太愛干凈的人

人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會越來越差。

4、悶悶不樂的人

悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會更差一些。

5、吃得太挑的人