戒煙的方法
當(dāng)然吸煙還有其他很多危害，這里我們就不在一一列舉了，了解了吸煙的危害，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)該如何戒煙。
煙癮，主要是長(zhǎng)時(shí)間吸煙產(chǎn)生的一些身體和心理上的依賴。戒煙后身體會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀如：煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上心理上的依賴，所以煙癮越來(lái)越大，欲罷不能。
身體上的依賴是可以慢慢緩解的，戒煙最大的麻煩還是心理上對(duì)煙草的依賴。
下面我們就根據(jù)以上情況制定具體的戒煙方法。
第一步，轉(zhuǎn)移注意力。
大多數(shù)吸煙者，并不是真正的有煙癮，其實(shí)只是一個(gè)習(xí)慣而已。
就像我們有些人習(xí)慣在飯前喝湯一樣。
要戒掉這個(gè)習(xí)慣，最簡(jiǎn)單的方法就是轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意的的方法很多，比如說(shuō)你可以讓自己忙起來(lái)。
認(rèn)認(rèn)真真去做一件事，這樣你的全部精力都投入進(jìn)去了，就忘記抽煙這回事了。
還有就是一旦覺(jué)得自己想抽煙的時(shí)候，可以找一些香煙的替代品，如瓜子、水果、糖等。
第二步，保持良好的生活習(xí)慣，健康的體魄。
平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
如打籃球，當(dāng)你在球場(chǎng)上飛奔的時(shí)候，你是不可能想著抽煙的，沒(méi)有人會(huì)嘴里叼著煙打球吧。
如果有，我只能說(shuō)小弟服了。
還有就是跑步，說(shuō)不定你還能通過(guò)跑步認(rèn)識(shí)一些美女、帥哥呢。
當(dāng)然你也可以通過(guò)其他運(yùn)動(dòng)來(lái)戒煙，總之運(yùn)動(dòng)不僅可以讓你交到更多的朋友，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是最健康的戒煙方法。
第三步，環(huán)境戒煙法
平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，可以到一些禁止吸煙的公共場(chǎng)所休息娛樂(lè)，如到圖書(shū)館里去看看書(shū)，電影院看看電影等。
在一個(gè)禁止吸煙的公眾場(chǎng)所，讓環(huán)境和周圍的人幫助你戒煙，這就相當(dāng)于周圍的人都是幫你戒煙的監(jiān)督者。
第四步，終極戒煙法，意志戒煙法。
戒煙說(shuō)白了其實(shí)就是一場(chǎng)意志力的比拼，要想戒煙成功必須要有堅(jiān)定的意志力。不要戒了幾天覺(jué)得戒煙太痛苦了，就不戒了。
一旦松懈下來(lái)就誰(shuí)也幫不了你了。
如果你能堅(jiān)持下來(lái)，自然成功戒煙。
只要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，多大的煙癮都是可以戒掉的。
要抱著堅(jiān)定的信念去戒煙，不要覺(jué)得自己不行，這樣一開(kāi)始你就輸了。
如何讓自己有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，這就要看你對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí)的多少了，這點(diǎn)我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)講過(guò)了。如果意志力不夠堅(jiān)定，請(qǐng)返回文章前半部分，了解吸煙的危害。