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3個(gè)小動(dòng)作緩解上班族壓力
對(duì)于大多數(shù)上班族來說，忙碌和健康兩者就是一對(duì)矛盾體。但如果工作時(shí)能忙里偷閑，做做以下三個(gè)小動(dòng)作，就會(huì)有驚喜發(fā)現(xiàn)。
多嚼口香糖。調(diào)查顯示，對(duì)于上班族來說，壓力在星期一達(dá)到頂峰，周四降到最低點(diǎn)。在這幾天，想要管理好自己情緒，可以采取一些簡(jiǎn)單易行的方法，嚼口香糖就是最佳選擇。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人緊張時(shí)，都會(huì)有小動(dòng)作，如反復(fù)摸手指、不停地跺腳等，這是一種轉(zhuǎn)移壓力的方式，嚼口香糖也是如此。當(dāng)你緊張時(shí)，嚼口香糖會(huì)讓你的注意力轉(zhuǎn)移到嘴部，從而起到舒緩心情的作用。還有一種更科學(xué)的解釋是，咀嚼口香糖可引起α腦波增強(qiáng)，減輕緊張情緒。
多翹腳尖。長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)使下肢靜脈瓣膜功能變差，長(zhǎng)時(shí)間如此還可能形成靜脈曲張。最初，你只是感到小腿酸麻腫痛，半夜翻身時(shí)腿愛抽筋，雙腳累。到了后期，癥狀會(huì)越來越持久、頻繁。翹腳尖可以促進(jìn)靜脈血液回流，有效改善這種情況。
肩膀多伸展。對(duì)于上班族來說，身上最受罪的地方還有腰背，當(dāng)你腰酸背疼時(shí)，不妨把椅子往后退一點(diǎn)，雙手趴在桌子上，上半身往下壓。也可以伸長(zhǎng)脖子，慢慢向前、向下運(yùn)動(dòng)，就像公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)，堅(jiān)持5—10秒，再緩慢向后縮，這兩個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，能大大緩解頸肩不適。
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