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程序員緩解壓力的方法
我曾經一度失去了理智，完全不知所措。
我之所以會失去理智，是因為我根本就不在乎它。一邊是重要項目一個又一個的關鍵時刻，另一邊是我個人生活中必須解決的一些問題，終于耗盡了我的心力，將我一步步推向了紅色警報線的邊緣。
壓力真的，真的是太重了。
我的心臟在全速運作。我的大腦在全速運作。但是，我清晰思考的能力——完成軟件工作必不可少的動力——卻絲毫不剩了。
壓力對我的所有一切都產生了巨大的影響，包括我的思緒，我的人際關系，我的睡眠和食欲，尤其是對我的工作能力。我處在了危險的邊緣——我像燃燒過后的火柴，已經奄奄一息。.但是從另一面看，這也是一件好事，因為它讓我意識到管理壓力的重要性，將我從懸崖的邊緣拉了回來，我開始去學習如何有條理地完成一堆的工作。特別是當我了解了人體的心理和生理限制，壓力和焦慮的本質之后，我發(fā)現(xiàn)最重要的事是要愛護自己以防止這種情況的再次發(fā)生。
下面這些價值連城的信息適用于每個人。編程的工作滿意度得分很高，但程序員也是人，和其他任何人一樣也有人性的缺陷。
壓力是如何起效的
編程文化強調卓越和能力。這使得我們不愿意承認自己可能有壓力問題。
然而，壓力會像爐火一樣炙烤我們的神經和身體，所以，烤到一定程度，每個人都會不得不正視這個問題。
身心的壓力
壓力是一系列，當我們的身體和心靈感知我們的環(huán)境對我們構成威脅或存在挑戰(zhàn)時，對生理和心理產生的變化。
應激反應——也被稱為戰(zhàn)或逃(fight or flight)——當我們處理表明我們正受到威脅或正面臨挑戰(zhàn)的信息時對人體反作用。身體癥狀包括：
肌肉緊張
心跳加速，血壓升高
呼吸短促
惡心
心理忙碌感
注意焦點狹小
情緒反應
進化理論為人類在面臨生存考驗時的反應提供了一個簡潔的解釋方式。
應激反應可以被看作是為了確保存活而讓身體做好準備的一種手段。
所有與壓力有關的生理反應都是有目的的。例如，肌肉緊張是為了做好劇烈運動的準備——這對于在森林中碰到一頭狗熊的你，是逃生的必要狀態(tài)。
但是如果，我們一直處于高壓狀態(tài)下，那就會變得不堪重負——在運行一些單元測試的時候累趴在桌子上……
有可能會影響消化系統(tǒng)，這是為了讓能量重新定向到滿足我們逃跑上，這也可以解釋為什么會覺得惡心。
免疫反應同樣如此。以降低免疫力為代價暫時關閉了免疫力的能源通道。這就是為什么在壓力增強的時候你會經常生病，為什么一些長期的慢性疾病往往和精神過度緊張有關。
雙刃劍
基本上所有東西適量都是好的。紅酒，項目管理流程，還有壓力。
壓力實際上是面對挑戰(zhàn)或處于危險時一種非常有用的反應。所以，為了更好地完成工作，我們需要一點壓力反應。這是壓力這把雙刃劍中好的一面。
例如，我在寫這篇文章時，就有一些低級壓力的癥狀。但是，這反而讓我能夠心無旁騖地專注于寫作的過程。
但如果應激反應過度活躍，那么問題就來了。
每個程序員在某個時間段會像敢死隊一樣沖鋒在軟件上�；叵胍幌逻@種緊繃模式持續(xù)幾個星期之后的感受。你或許會覺得很累，或許會生一場病。你覺得自己很難集中注意力，你感覺很不對勁。這些都不利于你的工作效率。
事實證明，不斷地充斥到人體系統(tǒng)中的應激荷爾蒙，會有礙消化系統(tǒng)和免疫反應，并且過度消耗的思考力，不僅會讓人不舒服，而且從長期來看對你是不利的。
程序員和壓力
所有的職業(yè)都有其壓力來源。有時候，壓力是由特定的工作情況引起的，例如，糟糕的管理或團隊關系。
但有時，壓力的來源是職業(yè)本身的固有屬性。
作為程序員，我們需要審視很多與我們的壓力相關的因素。
我們用大腦生活
我們中的大多數(shù)人之所以選擇這個職業(yè)生涯規(guī)劃，是因為喜歡思考和解決問題。很多時候，我們靠腦力勞動生活，并且很樂于這樣。
這意味著，我們可能會不是很注意身體的情況，很容易忽略一些壓力對于身體的征兆。如果我們不能意識到這個問題，那么談何去解決它呢?
文化期望
壓力的外在來源是工作文化。壓力和忙碌被當作是一種榮譽勛章，是高生產員工的標志，又或者僅僅只是工作內容的一部分。
因為我們都是神奇的超人編碼機器(但其實，我們不是)，所以往往一次又一次的沖刺接踵而至，一個又一個的項目紛至沓來，不給一點休息和修復的時間。
緊張的內在來源則是自我本身。編程文化注重智慧，于是我們會將自己和他人作比較，從而否決自己或內疚，這兩種壓力的枷鎖都是我們自己給自己套上的。
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