大家一定要弄清楚這樣一個(gè)問題，便秘其實(shí)并不是一種獨(dú)立的疾病，而是一種癥狀表現(xiàn)。便秘的時(shí)候往往每天排便沒有規(guī)律，并且糞便很干很硬，患者排便困難，甚至兩三天都不大便一次。如果經(jīng)常便秘，要警惕身體是否患有某些疾病，最好的做法就是到醫(yī)院做一下體檢。輕微的便秘可以通過按摩來緩解。
腹式呼吸。吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側(cè)。然后吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打開下壓，令胸廓外擴(kuò)，氧氣進(jìn)入體內(nèi)，充分填充腹部，令腹部鼓起。呼氣：充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮，腰背放松，腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平，同時(shí)帶動(dòng)骨盆，令雙膝自然往內(nèi)收。
耳朵按摩：耳朵上有很多反射區(qū)與穴位，通過手對(duì)耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，同時(shí)分解體內(nèi)的廢物硬塊。反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然后輕輕施力，從后往前地以圓弧狀扭動(dòng)耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當(dāng)，不要弄疼耳朵哦！
腳底按摩：雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。穴位按摩前，可以先在腳底上涂抹一些乳液或精油，不但能起到護(hù)理足部的功效，還能減少手與腳之間的摩擦力。
體力勞動(dòng)者經(jīng)常有便秘現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，如果多吃水果，可以很好地預(yù)防便秘。另外一些便秘的人往往是生活習(xí)慣不好導(dǎo)致的，比如說平時(shí)有變大變的習(xí)慣，大便里面的水分被腸道吸收干，從而就變得干硬了，最好的做法就是養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的排便的習(xí)慣來預(yù)防便秘。