冬季飲食的養(yǎng)生方法介紹

　　冬季即將來(lái)臨，不少人都會(huì)有口干鼻燥等不適癥狀，冬季飲食養(yǎng)生還是最注重潤(rùn)肺，今天介紹冬季飲食的養(yǎng)生方法，冬季合理調(diào)整飲食，保證人體的營(yíng)養(yǎng)充足。

　　冬季人體的消化機(jī)能較為活躍，胃液分泌增多，酸度增強(qiáng)，人的食欲也會(huì)大增，為了滿足人體營(yíng)養(yǎng)所需，必須保證一日三餐的合理營(yíng)養(yǎng)搭配。

　　冬季人體處于寒冷狀態(tài)，對(duì)熱能的需求增加，因此冬季應(yīng)多食脂肪性的食物，脂肪性食物有抗旱耐凍的功效。

　　冬季的健康飲食是保證食物的多樣化，多食可增加熱量的食物，例如動(dòng)物肝臟、肉類，另外也得保證糖類和脂肪的攝取量，多補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)身體抵抗力。

　　冬季應(yīng)多吃熱量高的食物，但過(guò)于燥熱的食物不能多吃，例如蔥這類的刺激性食物，冬季也不能多吃生冷的食物，以免傷脾胃。

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生應(yīng)提倡早晨喝完粥，以溫補(bǔ)身體，若在粥中加入紅棗、赤豆等佐料會(huì)使人感覺(jué)周身溫暖，精力倍增。

　　冬季晚餐后可喝一小口酒，具有養(yǎng)陰健脾的功效，其次多吃核桃、板栗等養(yǎng)生食物，對(duì)身體也有一定的滋補(bǔ)功效。

　　冬季雖然很少排汗排尿，但也應(yīng)保證大腦和身體對(duì)水分的需求，以保證正常的新陳代謝，每天還是要保證2000毫升的水。

　　冬季不少人都會(huì)有手腳冰冷之感，怕冷與身體缺鈣、缺礦物質(zhì)有一定的關(guān)系，嚴(yán)重會(huì)影響心肌、血管的伸縮性，因此，冬季不妨奶制品、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物。

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