很多人每天吃了飯之后都會有午睡的習(xí)慣，不管是上班的還是不上班的，只有午睡了之后才會讓身體變得更有力，這樣下來對身體來說才會更好，而夏天的時候當(dāng)精神處于疲乏階段的時候很多人都感覺必須要睡上一覺才好，但是很多人都是一睡就睡很久，甚至是從中午直接睡到下午，這樣的睡眠習(xí)慣是很不好的，對身體有很多害處，那么夏天午睡時間多久才好呢？
1.飯后不宜馬上入睡。因?yàn)轱埡笙到y(tǒng)處于工作狀態(tài)，這時候午睡會降低消化功能，飯后至少應(yīng)等10分鐘再午睡。
2.盡量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點(diǎn)是安靜的休息室、會議室。
3.OFFICE通常有中央空調(diào)，夏季應(yīng)避免在出風(fēng)口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準(zhǔn)備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。
4.午睡時將周圍的計(jì)算機(jī)、手機(jī)關(guān)閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機(jī)會。
5.如果你佩戴隱形眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不會有酸澀的感覺。
6.剛開始午睡時，不一定就能立刻進(jìn)入夢鄉(xiāng)，不要著急，2-3天后，自然就會很快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
7.午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。
睡午覺也要講點(diǎn)“技巧”
忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
一是飯后不要急著午睡。很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個時候人的警覺處于自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
通過上面這些知識的介紹，我們知道了在午睡的時候到底需要多長時間才好，午睡時間一定不能超過兩個小時，如果午睡的時間超過兩個小時的話，那么身體反而會變得更加的疲乏，而午睡的時間還必須要掌握好，在吃了飯半個小時或者是一個小時后入睡，最短時間半個小時，最長時間不超過兩個小時就好了。