平衡能力經(jīng)常被大家忽視掉，其實(shí)平衡能力，是我們一種潛在的能力，對我們每個(gè)人來說都很重，一個(gè)人的肢體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)靈敏度和感官功能都跟平衡能力有著密的關(guān)系，現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉我們的平衡能力，對我們的大腦血液循環(huán)是非常有好處的，下面我們就給大家講一講如何鍛煉我們的平衡能力。
1.單腿提膝式
雙腳并攏直立，開始時(shí)慢慢將重心轉(zhuǎn)到右腿，呼氣，再抬起左膝，雙手環(huán)抱左膝，并拉近身體，收緊腹肌，盡量將腰背伸展開，此時(shí)切勿含胸，在可能情況下，侭量將站立腿伸直，保持此姿勢，時(shí)間越長越好，呼氣時(shí)手腳回復(fù)原位，換做另一側(cè)，方法是一樣的，此式可增強(qiáng)平衡感。
2.簡易造型式
雙腳并攏直立，慢慢將重心轉(zhuǎn)移到右腿，吸氣，抬起左手手臂，右手抓住左腳腳踝，大小腿侭量貼緊，眼睛平視前方一固定點(diǎn)，呼氣，身體前傾，手臂向前伸展，保持此姿勢，時(shí)間越長越好，身體回到正立時(shí)，右手松開呼氣，手腳回復(fù)原位，換做另一測，方法是一樣的，此式不但能增強(qiáng)平衡感，及全身協(xié)調(diào)能力，鍛煉注意力集中，還能拉伸腿部韌帶，伸展手臂。
通過以上平衡鍛煉，一般地說，對人的行動中是有所收獲的，但在具體應(yīng)用中這種收獲不是很明顯的，關(guān)于這點(diǎn)也不必失卻鍛煉的信心，也不能要求過高，由于人的年齡增長，自然而然會發(fā)現(xiàn)老年人比中年人效果差，而中年人比青年人差，理由可能是前庭也會隨年齡增加而退變，也可能腦部神經(jīng)中樞的應(yīng)變能力下降。
平衡能力在時(shí)時(shí)刻刻的伴隨著我們的生活，讓我們的身體處于一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，時(shí)刻保護(hù)我們的身體不受傷害。我們也可以隨時(shí)隨地的鍛煉我們的平衡能力，最簡單的就是單腳站立，或者是用前腳掌支撐身體，呈半蹲姿勢。