炎熱的夏天來(lái)臨了。吃了一些油膩的食物，總是會(huì)消化不良。一陣反胃，還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐食欲下降的狀況，面對(duì)夏天。我們總是束手無(wú)策。很多小孩子因?yàn)椴荒艹浞值奈諣I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，下面我們就來(lái)了解一下怎么預(yù)防惡心干嘔食欲下降？
1、就餐時(shí)心情要好：保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對(duì)食物的消化和吸收。因此，就餐時(shí)應(yīng)專(zhuān)心，保持愉快情緒，避免考慮復(fù)雜、憂心的問(wèn)題，糾正就餐時(shí)爭(zhēng)論問(wèn)題、安排工作的習(xí)慣�？蛇m當(dāng)?shù)匾砸魳?lè)為“佐餐”。
2、就餐環(huán)境要優(yōu)美：就餐時(shí)有一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促進(jìn)食欲。
3、要注意對(duì)食物科學(xué)地加工烹調(diào)：科學(xué)的加工烹調(diào)有助于人體對(duì)食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
4、要戒煙忌酒：過(guò)量飲酒或每餐必飲的習(xí)慣一定要戒除。戒煙對(duì)提高食欲也是非常重要的。
5、生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一，但不管怎樣，在進(jìn)食上必須要做到定時(shí)、定量、定質(zhì)，不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事，饑一頓、飽一頓對(duì)人健康是無(wú)益的。而合理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
以上就是預(yù)防惡心干嘔食欲下降的方法，一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。如果自己惡心嘔吐消化不太好的話，可以吃一些自己喜歡吃的食物，食欲下降是很關(guān)鍵的。千萬(wàn)不要因?yàn)樽约旱氖秤绊懥俗约旱纳眢w健康狀況。