在生活中，我們會(huì)聽到一些人會(huì)在抱怨自己的腰越來(lái)越不好，常見的腰部疾病，正在傷害自己，如何保護(hù) 腰部，是他們關(guān)心事情。以前的腰部疾病會(huì)發(fā)生在年老的人身上，而現(xiàn)在很多年輕人卻在叫嚷著自己的腰越來(lái)差。 年輕人保護(hù)腰部要很重要，一些生活習(xí)慣、生活方式會(huì)讓他們感覺腰部非常不適，年輕人要是這樣護(hù)腰，能夠更好 的保護(hù)好身體，下面就來(lái)看看吧。
職場(chǎng)人更易出現(xiàn)腰部疾病
在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)工作壓力很大，很多年輕的上班族為了把工作完成會(huì)坐在座位上較長(zhǎng)的時(shí)間，不乏 一些人一坐就是幾個(gè)小時(shí)，這樣容易造成腰部肌肉不發(fā)達(dá)，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)造成腰部力量不足，腰椎間盤的負(fù)重加大 等。
其實(shí)，在很早之前，一些科學(xué)家就為人們的腰椎做了一些實(shí)驗(yàn)，通過(guò)平躺、站立、坐著三個(gè)常見動(dòng)作來(lái)測(cè) 量腰椎能夠負(fù)重的大小，通過(guò)實(shí)驗(yàn)顯示，人們?cè)谄教傻臅r(shí)候，腰椎受到的壓力最小;在站立的時(shí)候，腰椎受到的壓力 次之;而在坐著的時(shí)候，腰椎受到的壓力最大。
走進(jìn)任何一個(gè)單位、公司，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)上班族基本都是保持前傾二十度的姿勢(shì)坐著工作，在這坐姿中，人 們腰椎間盤受到的壓力是最大的，長(zhǎng)時(shí)間的保持這樣的坐姿，其實(shí)容易造成腰椎受壓整體開始出現(xiàn)下沉縮短的趨勢(shì) ，會(huì)造成身體的中軸線開始跟著后移，會(huì)使得人們的腰椎間盤呈現(xiàn)突出的情況。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，上班族在辦公的時(shí)候，身體微微的向后傾斜，保持在一百二十度的時(shí)候，腰椎受到的壓力相對(duì) 來(lái)說(shuō)會(huì)減小，這個(gè)時(shí)候，要是在腰椎部位再墊上一個(gè)幾厘米的東西，壓力會(huì)更能減小，即使這樣的坐姿讓身體受到 的壓力減小，但是，依然大于人們站立的時(shí)候腰部受到的壓力。
如何保護(hù)腰部
知道了經(jīng)常坐著容易傷害到腰部，在生活中如何保護(hù)腰部成了人們較為關(guān)心的事情，保護(hù)腰部說(shuō)起來(lái)也簡(jiǎn) 單，只需要你做這些事情。
1、工作一小會(huì)兒站起來(lái)走動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作，容易傷害到身體，這個(gè)時(shí)候不妨站起身來(lái)進(jìn)行走動(dòng)，久坐傷身、傷腰，那么適當(dāng)?shù)倪M(jìn) 行走動(dòng)對(duì)于鍛煉腰部有很好的必要。
在站起身走動(dòng)的過(guò)程中，能夠有效的增強(qiáng)四肢、軀干運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，對(duì)于促進(jìn)腰椎的氣血運(yùn)行，保持腰椎 的生理曲度很有效。
即使你的工作非常忙碌，在工作一段時(shí)間，也可以站起身來(lái)進(jìn)行走動(dòng)，在這走動(dòng)過(guò)程中很好的鍛煉腰部， 避免發(fā)生不必要的麻煩。
2、適當(dāng)?shù)陌茨ρ?/strong>
在生活中，還可以對(duì)腰部進(jìn)行按摩，按摩是中醫(yī)養(yǎng)生的方法之一，通過(guò)按摩對(duì)保健身體很有幫助，正確的 按摩對(duì)保健身體有事半功倍的效果，但是，不正確的按摩則會(huì)傷害到身體。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，在工作一段時(shí)間，可以站起身來(lái)，雙手的拳頭握緊，用我們的指關(guān)節(jié)頂住腰部，把我們 的小拇指放在皮帶部位，輕輕的把手由上往下慢慢的推動(dòng)，在這推動(dòng)過(guò)程中，可以進(jìn)行挺直腰部，一個(gè)小小的挺腰 動(dòng)作，對(duì)于緩解腰部疼痛很有效，能夠很好的恢復(fù)腰部的生理幅度，進(jìn)而可以保護(hù)好腰部。
3、用護(hù)腰
想要保護(hù)腰部，還可以戴上護(hù)腰，護(hù)腰是一種能夠幫助保護(hù)腰部的用品，對(duì)于矯正腰部不正確坐姿、對(duì)腰 部起到防寒保暖有較好的作用。
一般來(lái)說(shuō)，在站立走動(dòng)的時(shí)候，戴上護(hù)腰對(duì)于保護(hù)腰椎有非常好的幫助。當(dāng)你選擇平躺的時(shí)候，最好就不 要進(jìn)行戴護(hù)腰了，并且戴護(hù)腰的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要是一天24個(gè)小時(shí)都戴著護(hù)腰，往往會(huì)讓腰部的肌肉發(fā)生萎縮，這 樣對(duì)于調(diào)節(jié)保健身體有非常大的影響。
4、睡在硬板床上
保護(hù)腰部還可以通過(guò)睡眠完成，人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量的好壞，對(duì)健康調(diào)節(jié) 有非常大的影響，科學(xué)的睡眠其實(shí)離不開床的選擇，在生活中，選擇適合自己的床對(duì)身體調(diào)節(jié)也有幫助。
現(xiàn)在很多家庭都是席夢(mèng)思，那種松軟的床睡在上面確實(shí)非常的舒服，但同時(shí)要面臨一個(gè)問(wèn)題，席夢(mèng)思四周 較高、中間偏低，睡在這樣的床上，會(huì)造成腰部受損，腰部出現(xiàn)凹陷的情況。
而普通的木板床，則能夠有效的避免這樣的情況發(fā)生，對(duì)保護(hù)腰部很有效，人們睡在木板床上，能夠更好 的鍛煉腰部，對(duì)于避免腰部發(fā)生萎縮很有效。
對(duì)于一些腰部受損的人來(lái)說(shuō)，不妨在生活中，睡在硬板床上，對(duì)于保護(hù)腰部、調(diào)節(jié)身體很有幫助。
結(jié)語(yǔ)：以上就是在生活中，年輕人面臨的腰部疾病的描述，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，保護(hù)腰部是一件非常 重要的事情，千萬(wàn)不要忽視對(duì)于腰部的保健，在生活中，做好這些事情，能夠讓你更好的保健好身體，希望上面的 介紹對(duì)大家有所幫助。