很多媽媽擔(dān)心哺乳期內(nèi)自己的乳汁是否能喂飽寶寶，那么媽媽哺乳期吃什么才能使奶水多從而保證寶寶的需求量呢？
相信這也是很多媽媽比較關(guān)心的問題，那么今天小編搜集了以下這些下奶食譜，奶水少的媽媽可以參考下，這樣也有利于你催奶，這樣也就不會餓著孩子了。
哺乳期下奶的飲食：
1、哺乳期的飲食調(diào)配應(yīng)參考我國營養(yǎng)學(xué)會的建議推薦供給量，增加各種營養(yǎng)素的供給量，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，并要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。哺乳期的媽媽還要多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚湯或豬蹄湯以保證奶水充足。
2、哺乳期的媽媽可以口服多種維生素，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合中西藥物或針灸治療。
哺乳期下奶食譜：
1、酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個
制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。
2、蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后奶水不多者宜經(jīng)常食用。
小編這下的這些食物都是能夠幫助很好的起到催奶作用的，所以平時產(chǎn)婦可以經(jīng)常吃一些，而且這些食物的營養(yǎng)價值很高，也可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體，另外就是很多產(chǎn)婦可能會選擇讓孩子喝奶粉，但是這樣可能會對你的孩子的免疫力有影響，所以小編建議，產(chǎn)婦還是讓孩子喝母乳比較好。