春天是各種流行性疾病多發(fā)的一個(gè)季節(jié)，天氣變幻不定，一些植被的花粉一開始傳播，這是導(dǎo)致疾病傳播的主要原因，所以我們有必要去采集一些養(yǎng)生的小常識(shí)，保證我們的身體健康，最下面春季養(yǎng)生保健小常識(shí)帶給大家，希望能給大家?guī)?lái)一些幫助。
常識(shí)1：春季養(yǎng)生原則
1、早春時(shí)節(jié)選熱量較高主食來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)：，除谷類外，應(yīng)選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。
2、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。
3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點(diǎn)春季養(yǎng)生無(wú)憂喲
常識(shí)2：春天要多伸伸懶腰
春季養(yǎng)生，一定要重視養(yǎng)肝。最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。正所謂“人臥血?dú)w肝，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)”。伸懶腰后，關(guān)節(jié)筋肉得到活動(dòng)，肝臟也得到“鍛煉”。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時(shí)盡量吸氣。放松時(shí)肌肉松弛，同時(shí)盡量呼氣。伸個(gè)懶腰吧！
常識(shí)3：春季養(yǎng)生六大原則
1、早起早睡以養(yǎng)肝；2、防止舊病復(fù)發(fā)；3、不要過早減衣；4、每天梳頭百下；5、少吃補(bǔ)品和鹽；6、多吃韭菜香菜。
常識(shí)4：女性春季養(yǎng)生要注意補(bǔ)氣
女性在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無(wú)力等。女性補(bǔ)氣，首選紅參�？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
以上就是春季養(yǎng)生保健小常識(shí)其中包含了四個(gè)小常識(shí)，然而這四個(gè)小常識(shí)是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫�，不僅僅需要增加身體的鍛煉，還需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，更重要的是要保持一個(gè)好的心情，這樣對(duì)我們的身體有很大的幫助。