現(xiàn)在人壓力大，每天工作一大堆，除了工作上的事情，還要處理人際關(guān)系，所以說(shuō)很少有時(shí)間去睡覺(jué)，整天想著忙完這一陣就好好的睡一覺(jué)，犒勞一下自己，但其實(shí)上，補(bǔ)覺(jué)可不能提高自己的睡眠質(zhì)量，周末睡覺(jué)時(shí)間多，不意味著工作日的睡眠就能提高，身體就不會(huì)受到傷害，那，為什么睡眠總是不好呢？
世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)表明，全球四分之一的人受失眠困擾，背負(fù)著睡眠欠債的人數(shù)比例更是無(wú)法估量。睡眠研究也表明，一次睡眠不足便可導(dǎo)致人體免疫功能的明顯下降，而長(zhǎng)時(shí)間的睡眠欠缺更會(huì)損害免疫系統(tǒng)、導(dǎo)致肥胖，甚至縮短壽命。可見(jiàn)，對(duì)拖欠已久的睡眠債置之不理，其結(jié)果便是以犧牲生命的質(zhì)量與時(shí)長(zhǎng)為代價(jià)來(lái)償還。
《深度睡眠白皮書(shū)》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近4成網(wǎng)友認(rèn)為噪音是影響自己睡眠質(zhì)量的首要因素，24%網(wǎng)友認(rèn)為燈光對(duì)自己睡眠影響比較大，認(rèn)為枕頭對(duì)自己睡眠影響較大的網(wǎng)友占14%，需要注意到的是，床墊對(duì)睡眠質(zhì)量影響達(dá)到8%。
在床墊對(duì)睡眠質(zhì)量的影響度調(diào)查結(jié)果中，近46%網(wǎng)友認(rèn)為床墊和睡眠質(zhì)量有關(guān)系，15%網(wǎng)友認(rèn)為關(guān)系緊密，15%網(wǎng)友選擇不清楚，只有24%的網(wǎng)友認(rèn)為沒(méi)太大關(guān)系。
床墊對(duì)于睡眠質(zhì)量當(dāng)然很重要，是生活品質(zhì)和睡眠質(zhì)量的保證。對(duì)夜間睡眠影響最大、最關(guān)鍵的部分應(yīng)該是床墊的好壞：太軟的床墊未能給脊背有力的承托，翻身困難，增加身體局部的壓力;床墊太硬使腰部無(wú)法接觸床面而成懸空狀態(tài)，脊椎易受擠壓而受損變形。因此，選擇一款舒適的床墊對(duì)人們來(lái)說(shuō)尤為重要。
一張好的床墊，人無(wú)論處于哪種睡眠姿勢(shì)，脊柱都能保持平直，均衡釋放身體壓力，讓人時(shí)刻處在零壓力舒展?fàn)顟B(tài)，用物理的方法保持壓力最小化。全身能夠得到全身心的放松，快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
睡眠專家李寧主任表示要保持一個(gè)好的睡眠， 盡量不要等到藥物治療的階段，而是要前移預(yù)防。也就是說(shuō)平時(shí)就要保持良好的睡眠習(xí)慣，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境來(lái)保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。床、枕頭和被子等寢具是直接與人接觸的，選擇質(zhì)量好的寢具，可以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
長(zhǎng)期睡眠不好的人，應(yīng)該多吃一些堅(jiān)果類，像是核桃，葵花籽等，還有要合理安排自己的睡眠時(shí)間，不要過(guò)度勞累，更不能熬夜。我們現(xiàn)在很多休息時(shí)間都被智能手機(jī)平板電腦給占據(jù)了，很多人睡前和醒來(lái)后的第一時(shí)間就是摸手機(jī)。想要睡得好，應(yīng)該在睡覺(jué)之前遠(yuǎn)離手機(jī)。